En este último capítulo de la miniserie dedicada a la suplementación en el ámbito de la prevención cardiovascular hablamos de las sustancias denominadas “quemagrasas”, aquellas que pueden ayudarnos a mejorar nuestra composición corporal reduciendo la masa grasa y aumentado/manteniendo la masa muscular, Asimismo, abordamos el papel del omega 3 en la salud global y cardiovascular en particular y discutimos en qué casos su suplementación estaría indicada. Finalmente, tratamos un problema prevalente en la población general, la deficiencia en vitamina/hormona D. Especificamos los niveles óptimos de dicha hormona y discutimos las distintas estrategias para lograr dichos niveles. Todos estos temas los abordamos siguiendo nuestra visión característica 360 en la que el cambio de nuestros hábitos juega un papel fundamental y potenciador en el efecto beneficioso de los distintos suplementos analizados en este podcast.

TEMAS DEL EPISODIO:

0:00 Introducción

1:23 Quemadores de grasa

21:24 Omega 3

34:49 Vitamina/Hormona D

39:46 Conclusiones finales

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BIBLIOGRAFÍA DEL EPISODIO:

- Yang J, Guo Q, Feng X, Liu Y, Zhou Y. Mitochondrial Dysfunction in Cardiovascular Diseases: Potential Targets for Treatment. Front Cell Dev Biol. 2022;10:841523. doi: 10.3389/fcell.2022.841523.

- Asbaghi O y cols. Effects of green tea supplementation on serum concentrations of adiponectin in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Arch Physiol Biochem. 2023;129(2):536-543. doi: 10.1080/13813455.2020.1846202.

- Asbaghi O y cols. The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr ESPEN. 2020;38:43-49. doi: 10.1016/j.clnesp.2020.04.010

- D la Puente Yagüe M y cols. Role of Vitamin D in Athletes and Their Performance: Current Concepts and New Trends. Nutrients. 2020;12(2):579. doi: 10.3390/nu12020579.

- Barbarawi M y cols. Vitamin D Supplementation and Cardiovascular Disease Risks in More Than 83 000 Individuals in 21 Randomized Clinical Trials: A Meta-analysis. JAMA Cardiol. 2019;4(8):765–776. doi:10.1001/jamacardio.2019.1870