Muchos creen que la melatonina es una pastilla para dormir, pero es una hormona, no un somnífero. En esta Cápsula Mental,  el Doctor Rafa López explica cómo funciona realmente, cuándo ayuda y por qué tomarla sin entenderla puede empeorar tu descanso.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lo que no te cuesta, no vale. En un mundo obsesionado con lo rápido, fácil y automático, olvidamos que el arte, el amor y una vida con sentido se construyen con esfuerzo. La verdadera satisfacción no está en el resultado, sino en el camino. Si no hay tiempo, intención y presencia, solo queda una ilusión vacía. Las máquinas pueden acelerar… pero el alma se forja despacio.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿La ashwagandha realmente sirve o es solo otra moda de suplementos?El Doctor Rafa López explora el origen, los beneficios y los riesgos de este adaptógeno cada vez más popular. Con base en estudios científicos, explica cómo puede impactar el estrés, el sueño y la energía… pero también por qué ningún suplemento sustituye el trabajo real que requiere la salud mental.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Supracortical, el Doctor Rafa López platica con Miguel Ortiz, quien dejó de luchar contra su adicción hasta que lo perdió todo. Juntos desmenuzan una verdad incómoda: no se trata de voluntad, sino de entender cómo tu cuerpo y tu mente pueden traicionarte. Una conversación cruda y reveladora sobre cómo salir del hoyo... cuando creías que ya no había salida.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Buscar lo rápido, fácil y barato nos aleja de lo que da verdadero valor: el esfuerzo. Como el “efecto Ikea”, 2/3 de la satisfacción vienen del proceso. Ni el arte, ni el amor, ni el cuerpo se construyen con atajos. En un mundo acelerado por máquinas, frenar se vuelve un acto de resistencia y sentido. Solo lo que haces con tiempo, presencia y entrega tiene alma.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Erica, Eliane, Sol, Valeria  y a Vera. Manda tus preguntas con una nota de voz o texto en instagram a la cuenta de @rafalopezdr.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si apenas tocas un tema y ya tienes la lágrima a punto, no estás bien. La labilidad emocional revela lo que tu boca no dice: duelos no resueltos, cansancio acumulado, heridas abiertas. Llorar no es debilidad, es información. ¿Qué emoción se esconde detrás de tus lágrimas? Entenderlas es el primer paso para sanar.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué nos empeñamos en rogar amor cuando podríamos buscar correspondencia? Amar y ser amado de vuelta no solo es hermoso, es vital. La Redamancia, el amor recíproco, no es cursilería: es salud física, emocional y mental. Deja de invertir en lo que no vuelve. Hay poder en elegir solo a quien te elige.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“No te necesito para nada, pero te quiero para todo.” Si dependes, no amas: te aferras. El amor no debería ser una muleta, sino una elección libre. Comparte salud, dinero, familia y vida… pero desde tu propio centro. Porque el verdadero “nosotros” empieza cuando el “yo” está completo.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Si te lo tengo que pedir, ya no lo quiero” es una idea profundamente arraigada en dinámicas afectivas y condicionamientos culturales que limitan la comunicación clara. Expresar necesidades no es falta de amor, es responsabilidad emocional.

Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices