Continuamos aprendiendo y profundizando en la retención de la respiración. Hoy cerramos ya este tema concentrándonos en la exhalación.En este episodio te cuento la importancia del vacío, y te guío para que realices esta técnica paso a paso, con todas las indicaciones y consejos necesarios para que lo hagas de forma totalmente segura.Y como siempre lo ponemos en práctica con una meditación, esta vez para sanar conflictos internos.CONTENIDONombre original: Bahya KumbhakaDescripciónBeneficios emocionales y espiritualesSunya, silencio y neutralidadPrecaucionesEjecución paso a pasoMeditación para sanar conflictos internosTienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/suspension-de-la-exhalacion/

16 - Suspensión de la exhalación

https://prabhusangat.com¿Imaginas una medicina que además de mantenerte sano te ayudara a aliviar el estrés, superar el miedo, ser más productivo, ganar vitalidad y sentirte más equilibrado, entre otras muchas cosas? Todo el mundo querría comprarla, ¿verdad?Pues lo cierto es que ya contamos con ella de forma natural, es la respiración, y es algo totalmente gratuito que siempre está a tu disposición. El problema es que no nos han enseñado a aprovecharla. Y eso es precisamente lo que pretendo con este podcast: que descubras y entrenes tu respiración y vivas una vida más sana, plena y feliz. ¡Nunca es tarde para recuperar tu bienestar! Comenzando desde lo más básico, en cada episodio comparto contigo las claves para sacarle el máximo partido a tu respiración, junto con meditaciones y ejercicios para que puedas practicar fácilmente. Juntos redescubriremos estas valiosas enseñanzas y recorreremos un camino de aprendizaje, crecimiento y sanación.https://prabhusangat.com/podcast/

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Hoy vamos a descubrir un nuevo error a la hora de respirar, conocido como la respiración congelada. Este fenómeno no sólo está relacionado con el frío, sino también con el miedo y el perfeccionismo.Podrás conocer sus causas y cómo se manifiesta en el cuerpo, para que una vez identificada, puedas evitarla y mejorar así tu salud y bienestar. Te contaré todo lo que necesitas saber sobre ella, y para entrar en calor, haremos juntos una meditación con la técnica de la respiración de fuego. ¡No te la pierdas!Contenido:La respiración congelada. Minuto 10:19CausasCómo corregir el patrónMeditación: calentamiento con respiración de fuego. Minuto 19:16Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-congelada/

126 - La respiración congelada

Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama.Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos.Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas!Contenido:Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:15Nadi Sodhana Ujjayi Bhramari Kapalabhati y bhastrika Kumbhaka Meditación: Respiración de diez para liberarse de la enfermedad. Minuto 23:07Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica-2/

125 - Investigación científica II

En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental.Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en nuestra vida cotidiana.Y para poner en práctica todos estos beneficios, hacemos juntos una mediación con un pranayama de limpieza. ¡no te la pierdas!Contenido Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:04Estudios científicos sobre la respiraciónEstudios científicos sobre el efecto terapéutico del pranayamaMeditación con pranayama de limpieza. Minuto 22:50Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica

124 - Investigación científica

Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online.Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades.En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas!Contenido ¿Estamos respirando mal? Minuto 13:13La respiración completaEl efecto de la respiración en la columnaConclusionesMeditación del cisne blanco (meditación Hansani). Minuto 27:51Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/estamos-respirando-mal/

123 - ¿Estamos respirando mal?

Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios.Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas.Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para conquistar la autoanimosidad, ¡no te la pierdas!Contenido Errores a evitar en la práctica de pranayama: minuto 13:55Meditación para conquistar la autoanimosidad: minuto 25:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/errores-a-evitar/

16 - Suspensión de la exhalación

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