В этом выпуске говорим о том, почему в праздники так легко пустить все на самотек, почему жесткий контроль не работает и как сохранить баланс без диет, подсчета калорий и без отказа от удовольствий.

👉 Если чувствуете, что сценарий набора веса в праздничный период повторяется из года в год, я приглашаю вас на индивидуальную консультацию — разберем ваш контекст и найдем инструменты именно для вас.

Ссылка на запись — https://forms.gle/LheZPFEYJhhyxdyb8

Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/p8YLnRf87tcXWc9o6

Все ищут «иммунитет в банке», волшебные рецепты и суперпродукты от простуды.

Но что, если половина популярных советов не просто бесполезны — а могут ухудшать состояние?

В этом выпуске разбираем 11 популярных мифов о питании при болезни, объясняем, почему они живучи, и рассказываем, что действительно поддерживает организм во время ОРВИ и гриппа.

Поговорим о мёде, имбире, чесноке, витаминах, «пропотеть под одеялом», голодании и «сто грамм для здоровья».

А главное — дадим простые ориентиры питания и ухода за собой, основанные на позициях WHO, Mayo Clinic, British Nutrition Foundation и других доказательных источников.

Если вы хотите меньше хаоса и больше ясности в отношении питания при болезни — этот эпизод для вас.

Оставить заявку на коучинг - https://forms.gle/vrgQRh7aTJrhm3cD8

В этом выпуске я делюсь личной историей борьбы с послеродовой депрессией и изменении веса. Как хэлс-коуч, разбираю, почему лекарства могут влиять на аппетит и обмен веществ, какие механизмы за этим стоят и что помогает удерживать стабильный вес без вреда для ментального здоровья.

Поговорим о принятии себя и о том, как сопровождать себя в период лечения.

Запись на разбор привычек - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA

- о двух переездах (Алматы, Барселона)

- сложностях с питанием. стрессом и набором веса

- что мне помогло выстроить рутину в иммиграции

Запись на диагностику - https://forms.gle/3H2FNPm4XtkiaxVNA

Я — фитнес-тренер, нутрициолог и мама, делюсь реальными инструментами планирования, которые помогают оставаться в форме, успевать важное и не выгорать.

Баланс между ЗОЖ, семьей, работой и отдыхом — возможен?

Разберём:

- как именно мышцы “стареют”;

- что происходит, если перестать двигаться;

- почему после 50 силовые нужны больше, чем кардио;

- роль белка, сна и креатина;

и как начать безопасно тренироваться в любом возрасте.

Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/WTKkC47UUXB9Lpi3A

Оставить заявку на ознакомительную сессию - https://forms.gle/sbzpzmw5DR7PyNVT6

Инстаграм* - https://www.instagram.com/tanyaiv/

Телеграм - https://t.me/teplova_tanya

YouTube - https://youtube.com/@tanya_teplova

*запрещен на территории РФ

Ставьте 🌟 подкасту и делитесь с друзьями