Tu arrives à la piscine. Tu mets ton maillot. Tu te forces un peu. Et au bout de 10 minutes, tu sais déjà que tu n'as pas envie de revenir.

Le problème, ce n'est pas ton niveau. Ce n'est pas ta technique. C'est que personne ne t'a jamais appris à être propriétaire de ton apprentissage. On t'a juste dit quoi faire, comment nager, quels mouvements reproduire. Mais jamais comment ressentir, écouter ton corps, trouver du plaisir dans l'eau.

Melinda Guery est maître nageuse depuis 17 ans. Elle n'a jamais fait de club. Elle a eu 0 en performance sportive à son BE. Et aujourd'hui, elle transforme des aquaphobes en nageurs autonomes grâce à une approche qui place le plaisir au centre de l'apprentissage.

Dans cet épisode, je te parle de :

→ Pourquoi la phrase "tu le feras quand tu seras prêt" change tout dans l'apprentissage

→ Comment la pédagogie Montessori appliquée à la natation rend les enfants (et les adultes) autonomes

→ Le rôle de l'imaginaire et des neurosciences pour créer une relation saine avec l'eau

→ Pourquoi un livre illustré peut t'apprendre à nager (même adulte)

→ Les erreurs qui sabotent la confiance dès le premier contact avec l'eau

→ Comment être propriétaire de ton apprentissage au lieu d'en être locataire

→ Les règles d'or de la sécurité aquatique (spoiler : les brassards ne suffisent pas)

Cet épisode est pour toi si : 

Tu es nageur adulte qui s'entraîne régulièrement (2-3x/semaine), tu stagnes, tu cherches plus de clarté et d'autonomie dans tes séances.

Ou si tu es parent et que tu veux transmettre à ton enfant une relation saine avec l'eau.

Ou si tu veux simplement comprendre pourquoi certains jours, l'eau te résiste.

🎁 GUIDE GRATUIT Les 3 questions à te poser avant chaque séance + les 5 erreurs qui sabotent ta progression 👉reprendrelecontrole.lovable.app

📚 RESSOURCES MENTIONNÉES DANS L'ÉPISODE

Les livres de Melinda "J'apprends à nager avec la magie de l'eau" : 

• Tome 1 - La respiration : https://amzn.eu/d/7NsXH2H 

• Tome 2 - La flottaison : https://amzn.eu/d/3QLOqRa 

• Tome 3 - Le déplacement : https://amzn.eu/d/1k1kK5L 

• Nage petit pirate (cahier d'activités) : https://amzn.eu/d/7YoirEE

L'association La Magie de l'Eau - Clips de prévention : 

• "Tout le monde peut apprendre à nager !" : https://youtu.be/p-301zkrs-Q 

• "INVISIBLE" (sensibilisation à la noyade) : https://youtu.be/8ACvZVWIxFs

Suivre Melinda : • LinkedIn : Melinda GUERY

📩 NEWSLETTER QUOTIDIENNE 

Un mail court chaque jour pour nager avec plus de clarté, d'autonomie et de plaisir 👉 reprendrelecontrole.lovable.app

🎙️ SWIM SMART 

Le podcast #1 natation en France pour les nageurs adultes qui veulent reprendre le contrôle de leur entraînement. Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube.

Tu fais 400m d'échauffement, 4x50 éducatifs, et tu attaques ta série. Sauf que ta tête est encore au boulot, aux mails, à la réunion de ce matin. Résultat : tu passes à côté de ta séance.

Dans cet épisode, je te parle d'un repère que personne ne mentionne jamais : l'échauffement en natation n'est pas une distance obligatoire, c'est un état mental à atteindre. Et si tu ne prends pas le temps d'y arriver vraiment, ton entraînement ne sera jamais efficace.

Tu vas découvrir :

→ Pourquoi 400m ne suffisent pas toujours (et pourquoi c'est OK)

→ La question à te poser tous les 200m pour savoir si tu es prêt

→ Comment transformer la piscine en refuge mental

→ La différence entre discipline et lucidité (spoiler : tu confonds les deux)

Cet épisode s'adresse aux nageurs adultes qui s'entraînent sérieusement mais stagnent, et qui veulent reprendre le contrôle avec clarté et autonomie.

🎁 Guide gratuit : Les 3 questions à te poser avant chaque séance + les 5 erreurs à éviter

Swim Smart : le podcast pour les nageurs qui veulent progresser sans méthode miracle.

🏊‍♂️ 1500 nageurs. 80 kilomètres. 24 heures sans s'arrêter.

Benjamin Stasiulis, directeur du Lausanne Aquatique et ancien nageur olympique, dévoile les coulisses du plus gros événement de natation populaire en Suisse : les 24h de Lausanne.

Dans cet épisode, tu découvres :

✅ Comment 1500 personnes nagent 24h non-stop (même la nuit entre 1h et 5h du matin)

✅ Le record absolu : 83 km nagés en 24h par Julien Bayol

✅ Pourquoi la natation est le SEUL sport où tous les niveaux se côtoient (du débutant à l'olympien)

✅ La dimension caritative : nager pour la Fondation Planètes Enfants Malades

✅ La Lausanne Swim Cup 2026 : meeting international avec Noé Ponti (champion du monde) du 13 au 15 mars

✅ Le secret de Benjamin pour gérer une carrière olympique sans regrets

✅ Pourquoi la piscine reste le dernier endroit où "personne ne vient te casser les couilles"

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🎯 ÉVÉNEMENTS & INFOS PRATIQUES :

📅 24h de Lausanne 2026

Dernier week-end de septembre (30 sept - 1er octobre)

Défi sportif + caritatif pour la Fondation Planètes Enfants Malades

➡️ https://www.lausanneaquatique.ch/

📅 Lausanne Swim Cup 2026

13-15 mars à la Vaudoise Aréna

Meeting international labellisé World Aquatics

Avec Noé Ponti (champion du monde, recordman suisse)

💰 Billets dès 15 CHF (accessible à tous !)

❤️ NAGER POUR UNE CAUSE

Les 24h de Lausanne soutiennent la Fondation Planètes Enfants Malades (FPEM), qui aide les enfants hospitalisés et leurs familles. Chaque kilomètre parcouru génère une cagnotte pour cette belle cause.

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🎙️ À PROPOS DE BENJAMIN STASIULIS

Ancien nageur de haut niveau (Jeux Olympiques de Pékin 2008), Benjamin dirige aujourd'hui l'un des plus gros clubs aquatiques de Suisse avec 3 200 membres répartis sur 4 sections : natation, waterpolo, plongeon et natation artistique.

Sa vision : rendre le sport accessible à TOUS. Du bébé nageur au champion olympique, dans les mêmes bassins, avec la même passion.

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💡 CITATIONS MARQUANTES

"On joue au tennis, on ne joue pas à la natation. "

"La piscine, c'est le seul endroit où personne ne vient te déranger. 30 minutes de bulle d'oxygène."

"Arrêtez de regarder votre téléphone, allez nager."

"Avant d'être champion olympique, on a bien commencé dans la pataugeoire avec le bébé nageur."

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👉 Si cet épisode t'a donné envie de te jeter à l'eau, partage-le à un nageur (ou futur nageur) !

⭐ Laisse 5 étoiles pour soutenir le podcast et rendre la natation plus accessible.

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Tu t’entraînes régulièrement.

Tu respectes ton plan.

Et pourtant… tu ne sais plus si tu progresses vraiment en natation.

Dans cet épisode de Swim Smart, on démonte une confusion très fréquente chez les nageurs adultes :

👉 croire que discipline = progression.

Tu vas comprendre :

• pourquoi nager plus ne suffit pas à progresser

• la différence entre fondamentaux et outils (respiration, éducatifs, matériel…)

• pourquoi copier des conseils sans cadre mène souvent à la stagnation

• comment juger une séance autrement que par la fatigue ou le chrono

• ce qui fait vraiment une bonne séance de natation

Cet épisode est une invitation à reprendre le contrôle de ta pratique, à nager avec intention, et à construire une natation autonome, lucide et durable.

🎁 GUIDE GRATUIT — Reprendre le contrôle de sa natation

J’ai créé un guide gratuit pour t’aider à :

sortir du pilotage automatique

• poser un cadre clair avant chaque séance

• te poser les bonnes questions pour progresser vraiment

👉 Télécharge-le ici

Ce n’est pas un plan miracle.

Ce n’est pas une méthode clé en main.

C’est un point de départ.

🎯 Pour qui est cet épisode ?

• nageurs adultes

• crawl, bassin ou eau libre

• triathlon, swimrun ou natation loisir

• toutes celles et ceux qui nagent sérieusement… sans toujours savoir pourquoi

Abonne-toi à Swim Smart pour continuer à construire une natation qui a du sens, dans l’eau et dans ta vie.

Tu t’entraînes régulièrement, tu fais des efforts… mais tu stagnes sans comprendre pourquoi ?

Et si le problème ne venait pas de toi, mais de ce qu’on t’a transmis ?

Dans cet épisode de Swim Smart, je reçois Olivier Sangaria, coach de l’Équipe de France, 25 ans de haut niveau, ancien membre du staff de Florent Manaudou, pour parler de ce qui fait vraiment progresser un nageur.

On aborde :

• pourquoi la technique seule ne suffit pas en natation
• le rôle clé du ressenti et de la confiance
• comment le haut niveau peut aider tous les nageurs… s’il est bien transmis
• l’importance de la vidéo pour comprendre (pas juger)
• ce qui donne vraiment envie de revenir à l’entraînement

Un échange profond sur la transmission, l’autonomie, et la natation adulte d’aujourd’hui.

🎁 CADEAU – Kit de démarrage Swim Smart

Si tu t’entraînes régulièrement mais que tu stagnes, j’ai créé un kit pour reprendre le contrôle de ta natation

• Stage 21 – immersion natation avec Florent Manaudou

• Sango Swim Legacy – stages & transmission

• Instagram – Sango Swim Legacy

• LinkedIn – Olivier Sangaria
  

🎯 Que tu sois nageur adulte, triathlète, master ou éducateur, cet épisode peut changer ta façon de t’entraîner.

Tu nages quand même.

Et tu ressors avec cette phrase étrange en tête :

« J’ai nagé… mais je ne suis pas sûr que ça m’ait aidé. »

Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi s’entraîner quand on est déjà épuisé n’est pas neutre — même si tu as l’impression de “faire ce qu’il faut”.

Ce n’est pas un problème de motivation.

Ce n’est pas un problème de discipline.

C’est un problème de décision sans repères.

Quand tu es fatigué :

• tes sensations se brouillent
• ta technique se dégrade
• tu passes en mode automatique
• et ton corps enregistre de mauvaises adaptations

En natation, ce mode-là ne fait pas progresser.

À moyen terme, il fait stagner.

À long terme, il fait abandonner.

• pourquoi la fatigue altère tes sensations dans l’eau
• comment elle impacte ta respiration et tes appuis
• pourquoi “cocher une séance” peut être contre-productif
• le vrai danger de l’entraînement automatique
• la question essentielle à te poser quand ton énergie est basse

La vraie question n’est pas :

« Est-ce que je suis motivé ? »

Mais :

« Sur quoi je m’appuie pour décider quand je ne suis pas en forme ? »

👉 Appels à l’action

• Abonne-toi au podcast pour soutenir Swim Smart
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• Passe Premium si tu veux aller plus loin dans ta progression

Tu nages régulièrement.

Tu t’entraînes.

Mais tu te demandes encore : “Est-ce que je progresse vraiment ?”

Dans cet épisode, je discute avec Mattis, entraîneur à Villeurbanne Natation et créateur du podcast Immersion.

Un coach de terrain, au contact quotidien des nageurs adultes, des maîtres et des éducateurs.

On parle d’un sujet central et souvent mal compris : la progression en natation quand on n’est pas un nageur professionnel.

🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi le chrono est souvent un mauvais indicateur de progrès

• Ce que tu peux mesurer à la place : sensations, économie de nage, stabilité

• L’importance du feedback, même quand on nage seul

• Pourquoi le matériel (plaquettes, palmes…) est souvent mal utilisé

• Comment continuer à progresser quand on a un travail, une vie, de la fatigue

• Pourquoi il n’existe pas une technique parfaite, mais ta technique

Cet épisode s’adresse à toi si tu nages en crawl, en bassin, en eau libre, en masters ou en swimrun,

et que tu veux nager plus intelligemment, pas juste plus fort.

🔗 Ressources & liens mentionnés dans l’épisode :

🌐 Site de Villeurbanne Natation

https://villeurbannenatation.com

▶️ Chaîne YouTube Villeurbanne Natation

https://www.youtube.com/@villeurbannenatation8240

🎧 Podcast Immersion – épisode mentionné

https://smartlink.ausha.co/immersion/immersion-11-retablissons-la-communication

👉 Pour aller plus loin avec Swim Smart

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🏊‍♂️ Et surtout : mets un maillot, va nager, et teste par toi-même

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Tu réfléchis à l’angle du coude, au poignet, à la respiration…

Et pourtant tu stagnes, tu ne ressens rien, tu t’épuises.

Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi ce ne sont pas les bonnes questions à te poser quand tu nages — et surtout la seule question qui change vraiment ta nage.

🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi trop de technique peut te faire régresser

• comment assurer une efficacité minimale à chaque mouvement

• ce qui fait vraiment avancer en crawl (et dans l’eau en général)

• comment retrouver des sensations, des appuis, et de la clarté

• par quoi commencer quand on nage adulte et qu’on veut progresser intelligemment

👉 Une approche simple, consciente, applicable dès ta prochaine séance.

👉 Moins de bruit mental. Plus d’efficacité. Plus de plaisir.

🚀 Aller plus loin avec le Swim Smart Club

Si tu veux poser tes questions, progresser avec méthode et arrêter de t’éparpiller :

👉 Rejoins le Swim Smart Club

👉 https://www.skool.com/swim-smart-club-3997

• Visios régulières

• Échanges entre nageurs

• Plans d’entraînement clairs

• Accompagnement sans bullshit

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Tu passes devant la piscine.

Tu te dis que tu iras demain.

Et finalement, tu n’y vas pas.

Dans cet épisode long (un peu plus d’1h30), j’échange avec David Sueur, directeur du développement pédagogique chez Récréa, pour comprendre pourquoi tant d’adultes désertent les piscines — et surtout pourquoi ce n’est pas un problème de motivation.

Un échange profond et sans bullshit sur le rapport émotionnel à l’eau, la peur, la performance, le savoir-nager, le service public et la prévention.

🎧 Dans cet épisode :

• Pourquoi les adultes ne nagent pas moins par flemme, mais par inconfort émotionnel et culturel

• Comment l’école et la performance ont façonné (et parfois bloqué) le rapport à l’eau

• Le savoir-nager : une base de sécurité indispensable, mais insuffisante sans plaisir et autonomie

• Piscine et milieu naturel : ce que la prévention exige réellement

• Le rôle des équipements publics dans la continuité des pratiques

• Comment redonner aux adultes un chemin clair, accessible et durable vers l’eau

Un épisode pour comprendre l’eau, pas pour performer.

🔗 Liens évoqués dans l’épisode

👉 Récréa – acteur du service public aquatique

https://www.recrea.fr/

👉 Mon Centre Aquatique – trouver un centre près de chez vous

https://www.moncentreaquatique.com/

👉 SNSM – prévention et sécurité en milieu naturel

https://www.snsm.org/

👉 OpenSwim – communauté et accompagnement natation

https://www.openswim.fr/

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Tu n’abandonnes pas la natation par manque de motivation.

Tu abandonnes parce que tu improvises.

Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi nager sans plan, sans intention claire, sans vision globale te fatigue mentalement… jusqu’à te faire décrocher, souvent sans même t’en rendre compte.

Improviser une séance, ce n’est pas être libre.

C’est consommer de l’énergie mentale inutilement, longueur après longueur.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi improviser ses séances épuise autant que l’effort physique

• le lien entre charge mentale, concentration et abandon en natation

• la fameuse “page blanche” au bord du bassin

• pourquoi prévoir libère de l’énergie au lieu de t’en enlever

• comment retrouver l’envie de nager sur le long terme

Cet épisode s’adresse à tous les nageurs adultes :

débutants, reprise après arrêt, crawl, brasse, swimrun, eau libre ou bassin.

🎯 Objectif :

t’aider à reprendre le contrôle de ta natation,

à comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais,

pour nager plus longtemps, avec plus de sens et moins de fatigue mentale.

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