Que tu sois débutant ou athlète confirmé, le stress avant une compétition est une sensation que tout le monde connaît. Comment l’utiliser à ton avantage et éviter qu’il ne sabote ta performance ? 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour :

• Comprendre pourquoi le stress survient 🤔

• Apprendre à le gérer grâce à des techniques simples 💡

• Optimiser ta concentration et ta performance le jour J 💪

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Dans cet épisode, je te plonge dans l’exercice incontournable de la nage en rattrapé 🏊‍♂️. Que tu sois triathlète ou nageur régulier, cet exercice est un excellent moyen de booster ta coordination, ton gainage, et ta glisse 🌊. Je t’explique pourquoi il est si souvent recommandé, comment bien l’exécuter, et quelles variantes tu peux intégrer à tes entraînements pour éviter la routine et maximiser tes progrès.

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Et reste jusqu’à la fin de l’épisode pour participer au sondage et décider du rythme de publication des prochains épisodes 📅.

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Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique pourquoi la récupération 💤 est une partie essentielle de ta progression en natation 🏊‍♂️ et en triathlon 🚴‍♂️🏃‍♂️. Bien récupérer permet à ton corps de se régénérer, d’assimiler les efforts fournis et d’éviter les blessures ❌ dues au surentraînement. On va voir ensemble comment intégrer des moments de récupération active et passive dans ton programme d’entraînement, tout en tenant compte de ta vie privée et professionnelle 🏠💼.

Tu veux optimiser tes performances et atteindre un nouvel équilibre ⚖️ entre travail, entraînement et repos ? Cet épisode est fait pour toi !

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Dans cet épisode, je t’explique l’importance de la glisse en natation, un élément clé pour nager plus vite tout en économisant de l’énergie. Ensemble, on va découvrir comment ressentir et améliorer ta glisse, quels exercices tu peux faire à sec et dans l’eau pour la travailler, et pourquoi c’est essentiel pour progresser en natation.

Prêt à optimiser ta technique ? Écoute cet épisode et n’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour 4 semaines d’entraînements adaptés !

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Dans cet épisode, je te parle de l’importance du gainage en natation pour améliorer ta stabilité et tes performances. On va explorer pourquoi il est essentiel d’être bien gainé quand tu nages, comment vérifier si tu l’es vraiment, et je te propose 3 exercices hors de l’eau ainsi que 3 exercices dans l’eau pour renforcer ton gainage. Une écoute incontournable si tu veux optimiser ta technique et ta puissance en natation.

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Dans cet épisode, je t’explique comment optimiser tes appuis aquatiques pour améliorer ta propulsion.

On va voir ensemble ce que sont les appuis, comment savoir s’ils sont efficaces, et je te propose 5 exercices pratiques pour les affiner. Un contenu essentiel si tu veux passer au niveau supérieur en natation.

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Découvre pourquoi la technique doit précéder la vitesse pour nager plus efficacement. Des exercices pratiques pour poser des bases solides et maximiser tes performances.

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Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on aborde

Découvre les clés pour progresser 🚀 et éviter le surentraînement. 💪

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Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique comment maîtriser ta respiration en crawl pour améliorer ton endurance et ta performance. On aborde les techniques de respiration, les erreurs à éviter, et je te propose des exercices pratiques pour t’aider à mieux respirer sous l’eau. Un incontournable pour nager plus efficacement et aborder tes triathlons avec confiance.

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Dans cet épisode, je te parle d’un élément fondamental en natation : l’alignement. Pour moi, c’est la base de toute nage efficace.

Je t’explique ce qu’est l’alignement, pourquoi il est crucial pour réduire la résistance dans l’eau et économiser de l’énergie, surtout en triathlon.

Je te partage aussi des conseils pratiques pour améliorer ton alignement, ainsi que des exercices concrets à intégrer dans tes entraînements.

Que tu sois débutant ou confirmé, cet épisode t’aidera à mieux comprendre et optimiser ta nage.

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