Cukrzyca – czy można jej zapobiec?

W tym odcinku podcastu Szare Komórki rozmawiam z dr hab. n. med. Anną Jeznach-Steinhagen – specjalistką diabetologii i chorób wewnętrznych, która od lat wspiera pacjentów w leczeniu cukrzycy i redukcji masy ciała.

Zastanawiamy się, czy cukrzyca typu 2 to kwestia genów, czy jednak codziennych wyborów. Czy da się ją zatrzymać? Odwrócić? Jakie objawy powinny nas zaniepokoić? I czy sen, witamina D albo stan naszej mikrobioty mają z tym coś wspólnego?

Poruszamy też mniej oczywiste tematy – jak powiązanie cukrzycy z depresją, Alzheimerem i stanem zapalnym w organizmie. Zapraszam do słuchania – ten odcinek to wiedza, która może uratować zdrowie (i życie) Twoje albo Twoich bliskich.

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Tarczyca – mały gruczoł, wielka sprawa

Tarczyca to mały gruczoł, ale potrafi namieszać jak mało co. W tym odcinku rozbijamy na czynniki pierwsze niedoczynność, Hashimoto i mity, które krążą w Internecie. Gościem odcinka jest dr n. o zdrowiu Małgorzata Słoma-Krześlak, dietetyczka specjalizująca się w dietoterapii zaburzeń metabolicznych i tarczycy, łącząc pracę kliniczną z naukową.

📌 W odcinku:

– Czym różni się Hashimoto od niedoczynności tarczycy?

– Jakie są objawy chorób tarczycy – od mgły mózgowej po problemy z brwiami

– Co wspólnego ma zatrzymywanie wody w organizmie, masa ciała i metabolizm z hormonami tarczycy

– Czy TSH wystarczy do monitorowania? Kiedy warto zbadać FT3, FT4 i przeciwciała?

– Jakie znaczenie mają witamina D, ferrytyna, cynk i selen w pracy tarczycy

– Czy dieta bezglutenowa naprawdę pomaga? A może to mit?

– Kiedy suplementować selen, a kiedy... lepiej nie

– Jakie znaczenie ma USG tarczycy i dlaczego warto je zrobić przynajmniej raz w życiu

– Co to jest subkliniczna niedoczynność tarczycy i kiedy wdraża się leczenie

– Jaką rolę odgrywa stres, sen, dieta i mikrobiota jelitowa

I wiele więcej!

🧠 Jeśli leczysz się na depresję, masz problemy z wagą, zmęczeniem, wodą w organizmie lub zauważasz „dziwne” objawy – ten odcinek jest dla Ciebie.

Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.

Diagnoza nowotworu budzi lęk – często większy niż realne rokowania. W najnowszym odcinku rozmawiam z mgr Dominiką Grońską, specjalistką dietetyki onkologicznej i psychoonkologii o tym, czym jest prehabilitacja i jak mądre żywienie wpływa na efektywność leczenia.

Dlaczego białko jest kluczowe?

Jak uniknąć niedożywienia?

Czy suplementy zawsze mają sens?

I jak zadbać o emocje w trakcie terapii?

W tym odcinku znajdziecie odpowiedzi na te i wiele innych pytań. Zapraszam do odsłuchu!

Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.

W tym odcinku Szarych Komórek z moim gościem dr Eweliną Kamińską- specjalistką w dziedzinie epigenetyki przyglądamy się z bliska właśnie temu tematowi – czyli mechanizmom, które sterują ekspresją naszych genów bez zmieniania ich sekwencji. Metylacja DNA, modyfikacje histonów, niekodujące RNA – brzmi skomplikowanie?

Przetłumaczymy to na prosty język i pokażemy, jak te procesy wpływają na nasze zdrowie każdego dnia.

Porozmawiamy o tym:

– Czym jest epigenom i jak „kontroluje” nasz materiał genetyczny?– Po co nam te mechanizmy? Jaką pełnią funkcję w ewolucji i codziennym funkcjonowaniu komórek?– Czy epigenetyczne zmiany można dziedziczyć i co to oznacza dla przyszłych pokoleń?– Jak styl życia, stres, odżywianie czy sen wpływają na ekspresję genów?– W jaki sposób dieta matki – ale też ojca – wpływa na rozwój płodu poprzez mechanizmy epigenetyczne?– I wreszcie: co wspólnego z epigenetyką ma mikrobiota jelitowa i czy może pomagać (lub przeszkadzać) w regulacji genów?

To odcinek o zdrowiu, które zaczyna się nawet przed poczęciem, i o tym, że mamy realny wpływ na to, jak „zachowują się” nasze geny – dziś i w przyszłości.

🔍 Posłuchaj i sprawdź, jak wiele możesz zmienić w swoim życiu, nie zmieniając wcale DNA.

Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.

Zostańmy w kontakcie - wpadnij na moje social media: KLIK

W dzisiejszym odcinku podcastu zapraszam do niezwykłej debaty dwóch farmaceutek na temat coraz bardziej palącego problemu zdrowia sercowo-naczyniowego u młodych osób. Zawał serca, choć często kojarzy się z osobami starszymi, dotyka także młodszych – a nawet bardzo młodych.

Jakie czynniki ryzyka warunkują ten dramatyczny incydent w młodym wieku? O tym porozmawiam z Joanną Tomowiak, farmaceutką, która w wieku 24 lat doświadczyła zawału serca. Asia podzieli się swoją historią, omówi objawy, które powinny alarmować, i zdradzi, jak zmieniła swoje życie po tym traumatycznym wydarzeniu.Rozmawiamy o rosnącej liczbie przypadków otyłości i jej wpływie na zdrowie serca – w Polsce aż 44% chłopców i 25% dziewcząt ma nadwagę, co stwarza ogromne zagrożenie zdrowotne, w tym choroby sercowo-naczyniowe. Dodatkowo, mikrobiota jelitowa może mieć kluczowe znaczenie w rozwoju otyłości i jej powiązaniu z chorobami serca. Czy probiotyki i prebiotyki mogą pomóc w profilaktyce? Jakie zmiany w stylu życia są kluczowe dla ochrony serca? Porozmawiamy także o suplementacji wspierającej zdrowie sercowo-naczyniowe, w tym omega-3, monakolinie czy koenzymie Q10.Zachęcam do wysłuchania, bo dzisiejszy odcinek to kopalnia wiedzy na temat profilaktyki, suplementacji i roli mikrobioty w zdrowiu serca!Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.Zostańmy w kontakcie:moje sociale KLIK Instagram Asi KLIK

Czy węglowodany rzeczywiście powodują tycie? Czy cukier można uznać za substancję uzależniającą? Jak działa intermittent fasting i czy 5 posiłków dziennie to klucz do zdrowego metabolizmu?

W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Damianem Parolem – dietetykiem klinicznym i specjalistą w dziedzinie żywienia, który pomaga rozwikłać najpopularniejsze mity dietetyczne.

Razem przyglądamy się aktualnym badaniom i analizujemy fakty oraz błędne przekonania na temat węglowodanów, tłuszczów, suplementacji i diety. Czy rzeczywiście powinniśmy unikać pewnych makroskładników? A może klucz do zdrowia tkwi w ich odpowiednim bilansie?

To rozmowa, która rozwiewa wiele wątpliwości i dostarcza wiedzy opartej na nauce – bez zbędnych sensacji i mitów.

🎧 Posłuchaj i sprawdź, jak podejść do diety w sposób oparty na rzetelnych dowodach!

Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.

Mikrobiota jelitowa to nie tylko zbiór bakterii w naszym przewodzie pokarmowym – to kluczowy element zdrowia, wpływający na odporność, metabolizm, a nawet reakcję na leki (health universe, bezsprzecznie!).

Coraz więcej badań pokazuje, że mikrobiom może mieć znaczenie w leczeniu chorób cywilizacyjnych, a jego modulacja może stać się przyszłością medycyny spersonalizowanej.

▫️Jak badana jest mikrobiota?

▫️W jakich przypadkach wykonuje się jej przeszczepy?

▫️Czy probiotykirzeczywiście działają, i jeśli tak – jak je stosować?

O tym wszystkim rozmawiam z mgr Zuzanną Karwowską, biologiem specjalizującym się w badaniach nad mikrobiotą jelitową i jej wpływem na zdrowie człowieka.

🎧 Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak dbać o mikrobiom i jaką rolę odgrywa w nowoczesnej medycynie.

Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.

Otyłość to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim poważna choroba, odpowiedzialna za ponad 200 powikłań zdrowotnych, w tym cukrzycę, nadciśnienie, choroby serca i nowotwory. Mimo to wciąż funkcjonują uproszczone przekonania, że wystarczy „jeść mniej i ruszać się więcej”.

Jak skutecznie leczyć chorobę otyłościową? Jakie czynniki odpowiadają za jej rozwój? Jakie możliwości daje farmakoterapia, w tym analogi GLP-1? 

O tym wszystkim rozmawiam z lek. Anną Sankowską-Dobrowolską, specjalistką zajmującą się leczeniem otyłości i twórczynią programu Femilite.

🎧 Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak skutecznie walczyć z otyłością i dlaczego kompleksowe podejście jest kluczowe.

Więcej o Annie Sankowskiej-Dobrowolskiej i jej pracy znajdziesz na femilite.pl oraz na Instagramie @lek_anna_obesitolog.

Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.

Jak codzienne wybory wpływają na nasze zdrowie?


W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o medycynie stylu życia – dziedzinie, która zmienia podejście do prewencji i leczenia chorób przewlekłych. Moim gościem jest lek. Alicja Baska, specjalistka w tej dziedzinie, rezydentka zdrowia publicznego oraz Dyrektor Organizacyjna Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.

Razem zastanawiamy się, jak nowoczesny styl życia wpływa na epidemię chorób niezakaźnych, w tym otyłości, depresji czy cukrzycy. Alicja opowiada o kluczowych elementach zdrowego stylu życia – od zbilansowanej diety i aktywności fizycznej po zarządzanie stresem – oraz o prostych zmianach, które każdy z nas może wprowadzić, by lepiej zadbać o siebie.

Zapraszamy do słuchania i czerpania inspiracji do zdrowszego życia!

Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.

Czy ADHD to choroba, zaburzenie czy może naturalna forma neuroróżnorodności?

W tym odcinku Szarych Komórek goszczę psychoterapeutkę mgr Karolinę Ziegart-Sadowską – współzałożycielkę Akademii Różnorodności (akademiaroznorodnosci.pl) oraz autorkę treści edukacyjnych na Instagramie @karolina_ziegart_sadowska.

W rozmowie poruszamy kluczowe tematy, m.in.:

🔹 Czym jest neuroróżnorodność i jak ADHD wpisuje się w jej definicję?

🔹 Jak rozpoznać ADHD i na co zwrócić uwagę przy diagnozie?

🔹 Dlaczego osoby z ADHD częściej zmagają się z lękami i depresją?

🔹 Jakie narzędzia pomogą w zarządzaniu czasem i harmonogramem?

🔹 Fakty i mity o ADHD:

- czy ADHD to wynik błędów wychowawczych?

- czy można z niego wyrosnąć?

Posłuchaj, aby lepiej zrozumieć ADHD i odkryć praktyczne sposoby na wspieranie osób z tym zaburzeniem.

Zapraszam do wysłuchania!

Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.