Recomendações para você:

- Respirar... respirar corretamente, como treinou nos nossos encontros.  A Respiração é a primeira manifestação de vida no meio extra uterino ... Você veio ao mundo, e respirou! ....  Respirou, e continua respirando...

- Reconhecer suas emoções e aceitá-las (você é um ser emocional). Proteja-se evitando o sofrimento desnecessário. Seja exigente, seja inteligente e use critérios lógicos.

- Evite buscar informações excessivas. Informações não confiáveis podem aumentar a desinformação. Informe-se através de fontes confiáveis, em sites e canais de órgãos oficiais ou de autoridades sanitárias reconhecidas. Deixe de lado a turma do “quanto pior, melhor”.

Muitos problemas da desinformação em relação ao Corona vírus, deve-se a pseudocientistas. Informações irresponsáveis sugerem que você acredite (mas, nada está comprovado) que a existência do vírus é responsabilidade de um ou outro país ou nação. Informações e notícias alarmantes e catastrofistas, apenas geram pensamentos desconfortáveis.

- Pensamentos repetitivos, pensamentos baseados nas notícias sobre doenças podem causar sintomas que aumentam seu sofrimento emocional como: nervosismo, agitação ou tensão, sensação de perigo iminente, aumento da frequência cardíaca, suor, tremores sem justa causa, ansiedade e frustração.

Ansiedade intensificada causa estresse e pode gerar medo infundado.

- Somos idosos, somos um dos grupos de risco. Isso é um fato. Estamos mais sujeitos por razões naturais, pela idade ou por doença preexistente.

Então, devemos nos informar, a partir de fontes confiáveis – seu médico, seu dentista, seu educador físico, por exemplo. Converse com quem sabe, com quem possa lhe instruir corretamente, e, sobre os cuidados necessários diante da pandemia.

- No seu grupo familiar (em sua casa) se houver crianças, encontre formas positivas de falar sobre o vírus e dê a elas meios e canais para expressar suas fantasias, falar dos medos e preocupações em relação ao tema, ouça, entenda a posição da criança e explique. Trate de forma natural a existência desses medos e converse de forma lúdica e simples sobre como ela pode se proteger, bem como proteger os amigos e amigas.

- As atividades físicas também são importantes para evitar estresse e diminuir a ansiedade, observando-se realizar essas atividades em ambientes protegidos, desde que longe de aglomerações ou de espaços com muita circulação de pessoas.

- Ter fé, praticar suas atividades religiosas e/ou espirituais, caso elas façam parte da sua rotina, também se mostra útil e importante para sua saúde mental.

- Praticar a Empatia e amar ao próximo é também cuidar da sua saúde e do bem estar coletivo. Para todos, o contato afetivo e a sociabilidade são importantes, especialmente na nossa cultura ocidental.

Vivemos, sob essa condição, experiências difíceis. Devemos reagir com positividade e confiança ante nossas fragilidades e vulnerabilidades. Temos de aceitar o inevitável, a nossa finitude.

- Evite banalizar a situação atual tentando evitar o medo ou a apreensão sobre a doença. Mas ao invés de entrar em pânico, podemos aproveitar esse mal estar para fortalecer a percepção da nossa interdependência, criar vínculos e processos de solidariedade mútua, utilizar nossa competência e habilidades na produção de conhecimento, para o nosso cuidado e do coletivo.

- Procure realizar atividades que tranquilizem, e ante a hipótese de tratar disso, solitariamente, busque apoio em alguém de sua confiança ou um profissional de saúde para uma conversa. Um bom aconselhamento é confortador.

O medo e o pânico neste momento não nos ajudam individualmente nem coletivamente.

É importante lembrarmos o tempo todo que isso vai passar. Respire com intenção de levar para dentro de você, doses de energia disponíveis no Universo.

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