1. Intro: Podcast by SweetSunflower, “oradoras” Susana Seixo e Sofia Rangel: amizade, histórias cruzadas, partilha de risos e lágrimas e muitaaaaa criatividade, ou segundo algumas pessoas IDIOTICE.

2. Tema de conversa:

a. Introdução:

i. História & experiência de vida oradoras: Susana Seixo (RICCA = Resiliente, Inspiradora, Criativa, Corajosa e Ativadora) & Sofia Rangel e claro, seus propósitos!

ii. Porquê criação do Podcast Presente, ligação ao SweetSunflower - Essência & Manifesto;

b. Quarmingo:

i. Porque Susana inventou o Quarmingo, o que é isso? Quarmingo é um conceito, i.e. dia meio da semana para fazer algo diferente e trazer o mood de domingo para “elevar” semana.

3. Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Criar um ritual no Quarmingo começando com:

1) ASSINALAR na agenda, como se de um aniversário/feriado a não esquecer;

2) IMPLEMENTAR um pequeno passo, exemplo almoçar fora num sítio novo e cool;

3) CELEBRAR cada Quarmingo com uma experiência nova ou diferente;

4) PARTILHAR

4. Links Sweet Sunflower:

a. www.sweetsunflower.org

b. Instagram: SweetSunflowerPortugal

c. Facebook – Página e Comunidade: Sweet Sunflower