1. Intro: Podcast by SweetSunflower, “oradoras” Susana Seixo e Sofia Rangel: amizade, histórias cruzadas, partilha de risos e lágrimas e muitaaaaa criatividade, ou segundo algumas pessoas IDIOTICE J

2. Tema: Fluir no Caminho: aprendizagens e crescimento

  a. Entrada no último episódio da primeira temporada do Podcast Presente, deixando já a nota que uma segunda temporada ainda mais rica está a ser co-criada;

  b. Fluir implica saber que vamos encontrar “pedras” no caminho e que parte de dentro de nós ESCOLHERMOS ultrapassar e continuar a seguir no caminho, como um rio que corre;

  c. Paralelismo com o percurso do Podcast e do SweetSunflower;

  d. Paralelismo com a vida: coragem de seguir e passar sonhos a realidade;

  e. Partilha Susana & Sofia: a co-criação em nós, dores e curas, aprendizado e ferramentas que utilizámos/utilizamos (Yôga, mindfulness, Rebirthing, coaching,...);

  f. Importância de ter quem nos escute sem julgamento!

3. Partilhas & Apelos: ainda este ano:

  a. Segunda temporada Podcast Presente: “O que está atrás da cortina?” com convidados maravilhosos;

  b. Ciclo masterclasses sobre Co-Criação: clrareza e simplicidade do conceito, como aplicar, testemunhos e o que o SweetSunflower oferece nesse sentido para um Mundo melhor e inspirador que começa com cada um de nós;

  c. Ebook oferta sobre os tópicos do primeiro ciclo das SweetTalks (hábitos, rotinas, rituais e Happiness Project Plans);

  d. Programa Presente & Challenge aberto para todos;

  e. Classificação e partilha do Podcast: só vocês, caros ouvintes podem manter este nosso Presente!

4. Sugestão para se presentearem e CELEBRAREM:

  Sweet Sunflower: Co-cria a (tua) realidade com Integridade!

  Encomendarem um bolo ao @sweet.ds.dreams : o sonho da filha da Susana (Daniela Seixo) de ser Chef de pastelaria/doçaria. Celebrem com prazer é a sugestão ;)

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2.  Tema: Guru como Iluminação da Escuridão & Guru em nós

     a.  O que é então um Guru? – Iluminação da escuridão;

     b.  Necessidade de Gurus e os nossos primeiros mestres (pais);

     c.  “Descobrir o Guru que há em si”, de Yogi Cameron Alborzian – Porquê?;

     d.  Aceitar não é resignar & questionar o Disney factor e “happy ever after”;

     e.  Desidentificação do Ego  (descascando as camadas que acumulamos) & Escolhas novas: dicas simples e criativas;

     f.  Livros/Podcasts/Cursos/etc de desenvolvimento pessoal, espiritual: alertas, saber questionar, alturas mais certas, escolhas à Como Experienciar & Aprender realmente!

3.  Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Integrar novas ferramentas, no caminho do seu Eu mais inspirador, essência e verdade.

     1)  Escreve uma carta para o teu “Eu” há 3 anos e uma para o teu futuro “Eu” daqui a 3 anos!

     2)  Se ainda não tens um caderno novo, é agora! Compra o mais bonito que ressoa em ti (ou decora algo que tenhas para sustentabilidade), arranja canetas/lápis coloridos e inicia um novo hábito diário de escrever o que quiseres aí, nesse novo caderno “Let it Go & Flow” nem que seja só uma palavra para começar e depois ser “Eu escolho XXX”, até conseguires libertar tudo e assim inspirares-te com a tua essência!

     3)  Até tornar num ritual anual, a cada fim do ano ou aniversário, escrever uma carta ao EU  do próximo ano e lê-la antes de escrever a próxima 😊

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2.  Tema de conversa:

     a.  Achas que tirar tempo para ti própria não pode ser visto como egoísmo? Culpa que sentimos, porquê?...;

     b.  Conversamossobre a importância de nos amarmos e respeitarmos o suficiente para cuidarmos de nós em primeiro lugar, auto-compaixão; Estando bem, podemos dar aos outros. Dando aos outros sem estarmos bem, não vai ter um bom resultado nem para eles nem para nós a médio / longo prazo;

     c.  Amanhã não estamos aqui? O que fizemos hoje? Vivemos sobre os nossos valores, cuidámo-nos e assim cuidámos do Mundo à nossa volta?;

     d.  Lembrar Polícia da Abundância – Marta Gautier / Crenças limitantes .

3.  Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

   Criar um ritual Tempo Pessoal começando com:

      1) IDENTIFICAR o que te nutre, e pode ser tão simples como um banho ou duche retemperador, ir a um museu CONTIGO mesma, uma massagem com óleos essenciais, um passeio outdoor, mas começar depois a ser algo mesmo mais regular, mais desafiantes/ experiências diferentes e, acima de tudo ser prazeroso! 😊;

      2) RESERVAR na tua agenda tempo para esses momentos, como se de uma reunião ou uma consulta médica se tratasse;

      3) DISFRUTAR desse momento verdadeira e completamente, até tomando nota no teu caderno de como essa experiência te faz sentir.

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2. Tema de conversa desconstruindo Caminho faz-se caminhando & Temos um destino?

  a. A partir da frase “lembra-te que felicidade é uma forma de viajar, não é um destino”, Ray Goodman

     i. Destino vs. Caminho: perspetivas? E porque falamos em karma e propósito

     ii. É preciso uma dose de desconforto para evoluir? Existem riscos, Sofrimento, medo? De onde vem tudo isso?

     iii. Experiências:

       1. Susana Caminho inspirador: Santiago De Compostela

       2. Sofia: Passear e sentar à beira mar, escutando as ondas, conectando

3. Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Sugestão Susana: “Into the wild” (Lado selvagem) – Livro & Filme; Arte de Caminhar, livro autor Erling Kagge

Sugestão Sofia: Andes Mágicos (documentário na Netflix – da Argentina à Colômbia, conhecendo pessoas e lugares; Captain Fantastic (filme: sobre um casal com 6 filhos que vive numa floresta e que dedica a vida a criar os filhos fora da sociedade e de forma independente e sem recurso às comodidades da eletricidade e agua canalizada, mas de forma livre e conectada com a natureza) + Forest Gump !!

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2. Descrição: Minimalismo Funcional – o que funciona para cada um! a. Minimalismo é menos de quê?

i. O que é o Minimalismo funcional? O que é essencial para cada

um é algo emocional?

i. Coisas, Pessoas e Situações! e. Sugestões:

i. “Minimalists”: Netflix/livros/podcast

3. Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Olhar para a tua rotina e simplificar começando com:

Integrar novas ferramentas, no caminho do seu Eu mais inspirador, essência e verdade.

4. Links Sweet Sunflower:

Um episódio em que do que é o Sweet Sunflower, a sua essência, desde a ideia ao projecto e ao negócio. O que oferecemos ao Mundo, porquê e para quê. O “espaço” para mergulhares em ti. Curiosa (o)? Não existem coincidências, só sincronicidade e por alguma razão estás a “descobrir” o Sweet Sunflower agora por alguma razão. Bem-vinda(o) !

Descrição:

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2. Tema de conversa

3. Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Co-criar a sua realidade com Fé, contemplando a beleza de cada momento.

Poder da Co-criação e sugestão prática: Planta algo de raiz / Desenha vida de sonho para final do ano em “quadradinhos”

4. Links Sweet Sunflower:

Um episódio em que falamos desta expressão que todos usamos. Na nossa perspetiva, resumimos a um estado de aceitação de que estamos sempre em evolução, a relembrar que somos “sábios” na essência e acima de tudo a aceitarmos a “perfeição da imperfeição” do nosso caminho. Makes sense? Bom, é ouvir o podcast, presenteares-te e partilhares a tua opinião sobre o tema ;)

Descrição:

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2.  Tema de conversa

a.  Nascemos, crescemos, estudamos, trabalhamos, vivemos e ao longo deste caminho o que é que aprendemos? Como dizia o outro (curiosidade, veio do filósofo Sócrates), chegamos a “só sei que nada sei!”;

b.  Interiorização do questionamento, não como dúvidas ou críticas, mas como forma de manter a mente aberta a evoluir, relembrando que triste aquele que não muda de opinião, que não evolui, e fazê-lo em aceitação.

3.  Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Importância do Poder das palavras e escrever! Criar um ritual Aceitação começando com:

1) DESENHAR /CRIAR uma afirmação que reflita a tua aceitação de ti mesma, como és neste momento, por exemplo: “Eu estou no meu caminho, ao meu ritmo, integrando desafios, e adaptando-me ao meu presente”

2) ESCREVER a tua afirmação todos os dias, num caderno dedicado, onde possas apontar os teus pensamentos;

3) REVER a tua afirmação periodicamente, por exemplo a cada segunda-feira ou Quarmingo integrando os questionamentos e desejos do momento.

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3 - Tema: O que é Prazer?  Presentear: O teu prazer mais prazeroso ou Um Novo Prazer

Desconstruir o que é Prazer de vários ângulos, desde pequenos grandes momentos até abordar sexualidade/sensualidade. E na parte de sexualidade o quão é importante para a nossa felicidade plena. Sim, uma conversa aberta, espontânea, desejando que leve quem está a ouvir a refletir e discutir com outros este tema e claro, presentearem-se com a nossa proposta ;)

Descrição:

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2.  Tema de conversa

a.  O que é Prazer para ti?

i.  Momentos “indulge”

ii.  Conotações de prazer, incluindo sexual. Importância de sensualidade e plenitude sexual. Vamos falar de SweetSpot! Porque reprimimos?

iii.  Pequenos grandes prazeres da Vida! Deixar para amanhã? Really?!...

3.  Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Criar um ritual de Auto-prazer começando com:

1) IDENTIFICAR o que te dá prazer, e pode ser simplesmente, comer um pedaço de chocolate, caminhar na praia, dançar, uma auto-massagem aos pés 😊;

2) PLANEAR na tua agenda tempo para esses momentos, como se de uma reunião ou uma consulta médica se tratasse;

3) DISFRUTAR desses momentos verdadeira e completamente, até tomando nota no teu caderno de como essa experiência te faz sentir.

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Discutimos as nossas perspetivas do que é Conhecimento vs. Sabedoria. Nesse processo, falamos da nossa intuição, dos verdadeiros sábios e diferentes tipos de inteligência. E “cereja no topo do bolo”, que presente vais dar a ti mesmo para desenvolveres?

Descrição:

Tema de conversa: Conhecimento não é sabedoria!

Conhecimento é mais mental e Sabedoria mais intuitiva?

Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Co-criar a sua realidade com Fé, contemplando a beleza de cada momento.

O teu presente: o que queres/vais/escolhes desenvolver? Que conhecimento queres adquirir, aprofundar? Como escolhes desenvolver, ou melhor aceder mais à tua intuição?

Guia:

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2. Tema de conversa:

a. Introdução:

i. História & experiência de vida oradoras: Susana Seixo (RICCA = Resiliente, Inspiradora, Criativa, Corajosa e Ativadora) & Sofia Rangel e claro, seus propósitos!

ii. Porquê criação do Podcast Presente, ligação ao SweetSunflower - Essência & Manifesto;

b. Quarmingo:

i. Porque Susana inventou o Quarmingo, o que é isso? Quarmingo é um conceito, i.e. dia meio da semana para fazer algo diferente e trazer o mood de domingo para “elevar” semana.

3. Sugestão para se presentearem na quinzena seguinte:

Criar um ritual no Quarmingo começando com:

1) ASSINALAR na agenda, como se de um aniversário/feriado a não esquecer;

2) IMPLEMENTAR um pequeno passo, exemplo almoçar fora num sítio novo e cool;

3) CELEBRAR cada Quarmingo com uma experiência nova ou diferente;

4) PARTILHAR

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