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T3. E33. Mindfulness: Beneficios para tu cerebro
¿Qué es realmente el mindfulness y por qué se ha vuelto tan relevante hoy?
En este episodio la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness y el Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos, abordan cómo impacta en el cerebro, el sistema nervioso, la concentración, el sueño, la ansiedad, el TDA y la regulación emocional, además de derribar mitos comunes.
Una conversación clara y aplicable a la vida diaria.
03:53 ¿Cómo afecta el estilo de vida moderno a nuestro sistema nervioso?
04:43 ¿Qué pasa cuando el cuerpo y la mente están alerta constantemente?
06:48 ¿Qué pasa en el sistema nervioso cuando practicamos mindfulness?
08:27 ¿Qué cambios hay en el cerebro cuando se practica mindfulness?
11:41 ¿Qué significa que el cerebro sea plástico?
12:02 Relación de la neuro plasticidad con el mindfulness
16:01 ¿Cómo el mindfulness mejor la concentración?
20:09 ¿El mindfulness puede reducir los síntomas de TDA?
20:34 ¿Cómo puede el mindfulness ayudar el manejo del insomnio y los trastornos del sueño?
21:55 ¿Qué cambios se han notado en el sistema nervioso de personas con ansiedad?
24:29 ¿Se necesita una guía para iniciar con el mindfulness?
26:39 ¿Cuál es la forma más simple de practicar mindfulness?
29:44 ¿Hay un enfoque de mindfulness de acuerdo con la edad?
33:24 ¿Practicar mindfulness implica dejar de tener emociones negativas? ¿Verdad o mito?
34:04 ¿Verdad o mito? ¿El mindfulness puede mejorar tu rendimiento académico?
34:20 ¿Caminar o escuchar música puede servir como mindfulness? ¿Verdad o mito?
Revisado por: Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness en el Centro Médico ABC.
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By Centro Médico ABC¿Qué es realmente el mindfulness y por qué se ha vuelto tan relevante hoy?
En este episodio la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness y el Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos, abordan cómo impacta en el cerebro, el sistema nervioso, la concentración, el sueño, la ansiedad, el TDA y la regulación emocional, además de derribar mitos comunes.
Una conversación clara y aplicable a la vida diaria.
03:53 ¿Cómo afecta el estilo de vida moderno a nuestro sistema nervioso?
04:43 ¿Qué pasa cuando el cuerpo y la mente están alerta constantemente?
06:48 ¿Qué pasa en el sistema nervioso cuando practicamos mindfulness?
08:27 ¿Qué cambios hay en el cerebro cuando se practica mindfulness?
11:41 ¿Qué significa que el cerebro sea plástico?
12:02 Relación de la neuro plasticidad con el mindfulness
16:01 ¿Cómo el mindfulness mejor la concentración?
20:09 ¿El mindfulness puede reducir los síntomas de TDA?
20:34 ¿Cómo puede el mindfulness ayudar el manejo del insomnio y los trastornos del sueño?
21:55 ¿Qué cambios se han notado en el sistema nervioso de personas con ansiedad?
24:29 ¿Se necesita una guía para iniciar con el mindfulness?
26:39 ¿Cuál es la forma más simple de practicar mindfulness?
29:44 ¿Hay un enfoque de mindfulness de acuerdo con la edad?
33:24 ¿Practicar mindfulness implica dejar de tener emociones negativas? ¿Verdad o mito?
34:04 ¿Verdad o mito? ¿El mindfulness puede mejorar tu rendimiento académico?
34:20 ¿Caminar o escuchar música puede servir como mindfulness? ¿Verdad o mito?
Revisado por: Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness en el Centro Médico ABC.