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T3. E35. ¿Cómo vivir más y mejor?
Todo lo que necesitas saber para envejecer con mejor calidad de vida.
En este episodio los especialistas en geriatría, Irán Roldán de la O y Juan Pablo Arriaga García, te explican qué significa calidad de vida, cuánto influyen la genética y el estilo de vida, y cuándo empezar a planear los últimos años.
Además te brindan consejos prácticos sobre prevención y recuperación de la sarcopenia, cómo reducir el riesgo de caídas, rutinas de ejercicio para mantener fuerza, alimentación, sueño y manejo de enfermedades crónicas y cuándo acudir al geriatra.
01:46 ¿Cuándo hablamos de una calidad de vida, a qué nos referimos?
02:50 ¿Qué tanto depende de nosotros mantenernos saludables? ¿Qué tanto influye la genética?
03:21 ¿En qué momento debemos pensar en como vivir los últimos años?
04:11 ¿Problemas más comunes en los adultos mayores?
05:54 ¿Cómo disfrutar la vida con una enfermedad crónica?
06:55 ¿Qué es la sarcopenia?
08:12 ¿A qué edad aparece la sarcopenia y qué podemos hacer para prevenirla?
10:16 ¿Es posible recuperar músculo y fuerza?
11:20 ¿Cómo reducir el riesgo de las caídas?
14:20 ¿Qué hacer para mejorar la energía?
15:29 Estreñimiento, ¿Qué hábitos ayudan a prevenirlo?
17:14 Cambios normales en la vista y audición
19:10 Problemas de memoria más comunes
21:15 Padecimientos comunes en adultos mayores
22:47 ¿Cómo diagnosticar la osteoporosis?
24:53 Rutinas de ejercicios para mantener fuerza
26:25 Importancia de la alimentación
27:52 Importancia del sueño
30:35 Estudios a partir de los 50 años
31:05 ¿Cuándo acudir al geriatra?
33:40 ¿Qué revisa un geriatra?
35:10 Mito o realidad ¿Una vez que se pierde movilidad ya no se recupera?
36:09 ¿Comer menos proteína es mejor para los riñones en la tercera edad? Mito o realidad
37:02 ¿El dolor es algo normal en la tercera edad? Mito o realidad
37:52 Mito o realidad ¿Tomar suplementos vitamínicos puede evitar problemas en los adultos mayores?
38:23 Mito o realidad ¿Perder peso siempre mejora la salud a cualquier edad?
39:19 ¿Los cambios de humor son inevitables con el paso de los años? Verdad o mito
40:14 ¿Solo las personas con sobrepeso tienen riesgo de enfermedades cardiovasculares en la tercera edad? Verdad o mito
41:00 Verdad o mito ¿Mantener relaciones sociales activas no influye en la salud en la tercera edad?
Revisado por: Dra. Irán Roldán de la O y Dr. Juan P. Arriaga García, especialistas en geriatría en el Centro Médico ABC.
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By Centro Médico ABCTodo lo que necesitas saber para envejecer con mejor calidad de vida.
En este episodio los especialistas en geriatría, Irán Roldán de la O y Juan Pablo Arriaga García, te explican qué significa calidad de vida, cuánto influyen la genética y el estilo de vida, y cuándo empezar a planear los últimos años.
Además te brindan consejos prácticos sobre prevención y recuperación de la sarcopenia, cómo reducir el riesgo de caídas, rutinas de ejercicio para mantener fuerza, alimentación, sueño y manejo de enfermedades crónicas y cuándo acudir al geriatra.
01:46 ¿Cuándo hablamos de una calidad de vida, a qué nos referimos?
02:50 ¿Qué tanto depende de nosotros mantenernos saludables? ¿Qué tanto influye la genética?
03:21 ¿En qué momento debemos pensar en como vivir los últimos años?
04:11 ¿Problemas más comunes en los adultos mayores?
05:54 ¿Cómo disfrutar la vida con una enfermedad crónica?
06:55 ¿Qué es la sarcopenia?
08:12 ¿A qué edad aparece la sarcopenia y qué podemos hacer para prevenirla?
10:16 ¿Es posible recuperar músculo y fuerza?
11:20 ¿Cómo reducir el riesgo de las caídas?
14:20 ¿Qué hacer para mejorar la energía?
15:29 Estreñimiento, ¿Qué hábitos ayudan a prevenirlo?
17:14 Cambios normales en la vista y audición
19:10 Problemas de memoria más comunes
21:15 Padecimientos comunes en adultos mayores
22:47 ¿Cómo diagnosticar la osteoporosis?
24:53 Rutinas de ejercicios para mantener fuerza
26:25 Importancia de la alimentación
27:52 Importancia del sueño
30:35 Estudios a partir de los 50 años
31:05 ¿Cuándo acudir al geriatra?
33:40 ¿Qué revisa un geriatra?
35:10 Mito o realidad ¿Una vez que se pierde movilidad ya no se recupera?
36:09 ¿Comer menos proteína es mejor para los riñones en la tercera edad? Mito o realidad
37:02 ¿El dolor es algo normal en la tercera edad? Mito o realidad
37:52 Mito o realidad ¿Tomar suplementos vitamínicos puede evitar problemas en los adultos mayores?
38:23 Mito o realidad ¿Perder peso siempre mejora la salud a cualquier edad?
39:19 ¿Los cambios de humor son inevitables con el paso de los años? Verdad o mito
40:14 ¿Solo las personas con sobrepeso tienen riesgo de enfermedades cardiovasculares en la tercera edad? Verdad o mito
41:00 Verdad o mito ¿Mantener relaciones sociales activas no influye en la salud en la tercera edad?
Revisado por: Dra. Irán Roldán de la O y Dr. Juan P. Arriaga García, especialistas en geriatría en el Centro Médico ABC.