如果你正面临时间管理上的混乱，无论是全职妈妈还是职场妈妈，都可能会感到精力不济、效率低下，甚至常常陷入时间黑洞，无法有效规划和把握自己的每一天。那么，这期节目将为你提供解决之道，帮助你走出时间管理的困境，重新找回生活的掌控感和满足感。


这一期，我们聊到：


◆时间管理：作为妈妈，如何掌握有效管理时间的能力
◆精力管理：养足精神，以便有更多精力去应对其他事务
◆提升能量感：正向激励与反馈能够有效提升个人的能量感
◆避免时间管理误区：不要把自己逼的太紧，否则可能适得其反


每个人都有适合自己的时间规划方法，切勿把自己安排得太满，明确目标并逐一完成，便是最理想的状态。


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02:30 缺乏时间管理意识的生活
05:24 在时间管理方面遇到的困难和挑战
06:45 养成时间记录习惯后的生活变化
18:32 每完成一件小事能量感是会提升的
22:10 自己精力管理好了才能做好时间管理
42:32 有哪些常见的时间管理误区，常被我们忽视？
46:19 分享时间管理实用技巧和心得


◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。


◆余鱼鱼◆ISFP｜水瓶座｜坐标江西。商场企划设计师，天马行空，生活琐事不挂心，带娃自我探索两不误，平凡至极但乐观向上。


◆尚妈：自媒体博主/全职二胎宝妈/助力女性二次成长
从迷茫困惑到找到人生目标，一路开挂成长。与其羡慕，不如成长，人生的掌控权在自己手上。

“每逢佳节，我们总是难以抗拒那些诱人的传统美食，但随之而来的“节日胖”也成了许多人的甜蜜负担。在这里，我们将分享如何健康地享受节日美食，同时提供一些实用的饮食和运动建议，帮助你在享受节日的同时，也能保持健康的体重。


这一期，我们聊到：
◆调整饮食结构：减少节日期间高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例
◆增加身体活动量：逐步增加运动量，提高身体的能量消耗
◆健康生活方式：坚持健康饮食，适量运动，保持良好的作息习惯
◆心理调适：保持积极乐观的心态，避免情绪性进食


  节日是与家人和朋友欢聚的时刻，美食和欢乐是不可或缺的一部分。健康减肥不是一朝一夕的事情，而是一个长期的过程。我们需要持续关注自己的饮食习惯和生活方式，使之成为我们日常生活的一部分。
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01:16 印象中的中秋节传统美食
07:38 节日期间的减肥挑战
07:50 如何在节日期间避免“节日肥”
10:30 听身体的声音调整饮食结构
12:38 保持良好心态才能健康减肥
27:50 给自己制定弹性标准
32:30 给减肥制定一个目标
36:30 怎样开始调节饮食结构
39:25 一些健康的零食选择
41:50 健康食谱分享
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【本期主播】
◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。
◆余鱼鱼◆ISFP｜水瓶座｜坐标江西。商场企划设计师，天马行空，生活琐事不挂心，带娃自我探索两不误，平凡至极但乐观向上。
◆陈摸摸◆INFJ | 坐标贵阳。45°夹角中女，卷不动躺不平。36岁用Notion重建人生秩序，一键重启。终身成长实践者，左手带娃右手搞钱，只想提钱退休。
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【本期制作】
音频剪辑：陈摸摸
文案编辑：陈摸摸

  “断舍离”不仅仅是对物品的整理，更是一种生活态度的转变。它鼓励我们活在当下，珍惜我们所拥有的，同时勇敢地放下那些不再服务于我们的物品和习惯。通过这种方式，我们可以更加自由地探索生活的可能性，享受更加丰富和充实的体验。


这一期，我们聊到：
◆提升效率：明确的物品存放位置使得寻找和使用物品变得更加迅速
◆减少混乱：限制每个区域的物品数量，有助于维持环境的有序和整洁
◆心理释放：一个有条理的空间有助于减少心理负担
◆培养习惯：通过规划功能区，可以培养起将物品及时归位的良好习惯，从而长期维持空间的整洁


  我们不刻意追求“极简”的生活方式，而是通过断舍离的过程，自然而然地达到一种生活状态，减少不必要的物质和精神负担。可以更加自由地探索生活的可能性，享受更加丰富和充实的体验。
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02:22 开始接触断舍离的心态
07:11 真正的断舍离并不是一种浪费反而是节约的生活态度
09:47 规划功能区是断舍离的第一步
12:38 任何时候都是断舍离最好的开始
20:00 物品循环的状态才是正确心态
22:00 找到自己节奏不模仿不跟风
26:30 断舍离不仅是自我的修行也是给下一代秩序感
33:05 向内求不被束缚才是自由
41:40 父母才是孩子最好的玩具
50:30 维护家里的状态物归原主很重要
57:00 能量是可以流动的起来的
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【本期主播】
◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！
◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。
◆听听◆ 自由职业/自我成长/二胎宝妈。产后抑郁通过整理居所。清理内心 获得新生。你吃过的苦受过的累，终将会化成一束光照亮前行的路。
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【本期制作】
音频剪辑：余鱼鱼 
文案编辑：陈摸摸

在暑假这个特别时期，随着孩子的放假，我们的家庭可能会变成一个充满欢声笑语的乐园，也可能因为孩子们的无尽精力和长辈的期望而变得“鸡飞狗跳”。如何在享受家庭时光的同时，保持亲子关系的和谐，避免长辈间的矛盾，成为了每位家长都需要面对的课题。


这一期，我们聊到：
◆亲密关系：如何处理孩子间还有长辈间的关系
◆收放有度：让孩子愉快玩耍也能合理安排时间


在育儿路上作为妈妈，我们每天都在学习如何更好地理解孩子的需求，如何在爱与纪律之间找到平衡点，如何在忙碌的生活中为孩子创造一个充满爱和安全感的成长环境。
最终，我们会发现，育儿不仅仅是为了孩子，更是为了我们自己。


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03:45 多胎家庭的孩子总是争吵怎么调节关系？
16:30 老人假期帮忙带娃应该怎样放松心态？
19:20 当孩子玩手机或看电视要怎么去解决？
21:20 当育儿理念和长辈发生争执应当如何处理？
31:40 新手父母在育儿路上如何缓解育儿焦虑？
33:00 幼儿生长发育遇到难题如何遵从医嘱？
37:30 孩子假期不愿意写作业要怎么办？
44:55 孩子写作业时应不应该陪？


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【本期主播】
◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！

◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。

◆西早◆ISFP/叙事取向生涯规划师/优势成长教练/二胎宝妈。践行游戏力养育6年，让家充满欢声笑语，当你走过，你有了自己的路，当你热爱，你有了自己的魂。
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【本期制作】
音频剪辑：麦子 
文案编辑：陈摸摸

生活，有时像是一场迷宫，充满了未知和挑战。但有一种方式，能让我们在这迷宫中找到出口，那就是——断舍离。它不仅仅是一种生活整理的艺术，更是一种心灵的净化和自我觉察的过程。

这一期，我们聊到

◆ 社交关系的进化：与精神负担优雅告别，让社交圈充满正能量。

◆ 学习与成长的聚焦：在知识的海洋中筛选真正有价值的信息，避免信息过载。

◆ 生活全方位的简化：从精神到物质，从环境到习惯。做有效断舍离，让生活回归简单纯粹。

如果你也渴望简化生活，在纷扰的尘世间找到一片宁静，就来给心灵做一场按摩，释放那些不再服务于我们的物品、习惯和关系！

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02:49 如何跟让人消耗的关系做断舍离

12:48 理清关系，接纳过去和自己和解

15:43 积极的关系让人减少内耗

18:20 断舍离不只是物质

26:20 有一些反抗可能是积攒已久的

29:50 在婚姻关系中找到平衡点

37:00 关于亲情的有效沟通

40:20 拒绝无效社交

46:30 关于断舍离的方向和建议 

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【本期主播】

◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。

◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！

◆余鱼鱼◆ISFP｜水瓶座｜坐标江西。商场企划设计师，天马行空，生活琐事不挂心，带娃自我探索两不误，平凡至极但乐观向上

【本期制作】

音频剪辑：麦子 余鱼鱼

为何家会伤人？”是一个深刻而复杂的话题。家庭是情感遗产的传递者，我们可能会无意中重复自己在原生家庭中经历的模式，包括负面的互动方式和沟通模式，这种代际传递可能会导致伤害的循环。

这一期我们一起聊聊原生家庭的那些事，探讨如何帮助我们更好地理解家庭关系中的复杂性，并寻求方法来减少伤害。

本期主播：

◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。

◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！

◆陈摸摸◆INFJ | 坐标贵阳。45°夹角中女，卷不动躺不平。36岁用Notion重建人生秩序，一键重启。终身成长实践者，左手带娃右手搞钱，立志40岁实现退休生活。

玫瑰的故事不仅是一个关于爱情的故事，更是一个关于女性化茧成蝶的故事。玫瑰如何在复杂的感情线中寻找自我，最终实现女性的成长与觉醒？


 这一期我们聊到：
◆ 自我认知的觉醒：黄亦玫在成长过程中勇于追求自己的梦想和理想。
◆ 情感的独立：经历了多段感情，学会了在情感上独立，不依赖他人的认可和存在。
◆ 对自我价值的坚持：坚持自己的价值观和生活方式，不因外界压力而妥协。
◆ 持续学习和成长：黄亦玫在人生各个阶段都保持着学习和成长的态度
她的经历告诉我们，无论遇到多少困难和挫折，只要我们勇敢地面对，坚持自我，最终都能够找到属于自己的幸福。希望每一个听众，都能从玫瑰的故事中找到自己的影子，勇敢地去爱，勇敢地去生活。


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09:05  玫瑰如何定义爱情？她的爱情观有哪些独特之处？
13:00  玫瑰如何用自信的力量克服挑战？她如何避免自我内耗？
15:45  玫瑰的自信不仅体现在行为上，更深入到她的思想中。她是如何做到的？
20:00  玫瑰的初恋如何塑造了她的爱情观和自我认知？
24:07  分析在感情空位时保持自我的重要性和避免冲动决策的智慧。
31:15  探讨女性在成为母亲后如何平衡家庭和个人追求，实现自我价值。
42:40  分享玫瑰的育儿观，讨论其对现代家庭教育的启示。
49:00  玫瑰如何在爱情中保持豁达心态，接受不完美的爱情？
55:50  玫瑰的完美型人格如何影响她周围的人，带给他们正能量？


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【本期主播】
◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！
◆陈摸摸◆INFJ | 坐标贵阳。45°夹角中女，卷不动躺不平。36岁用Notion重建人生秩序，一键重启。终身成长实践者，左手带娃右手搞钱，立志40岁实现退休生活。
◆麦子◆Enfp｜狮子座｜坐标江苏。七年景观设计师，32岁勇闯自媒体。不设限的人生，才有无线可能。人生的下半场，活成自己的理想型。
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【本期制作】
音频剪辑：麦子
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经典语录：
◆人活着就是创作，每一天都是崭新的开始。大部分人都过得像流水线的商品，只有少部分人能活成艺术品。
怎么鉴别？
首先，这把雕刻刀得握在自己手里。
◆你才24人生才开始，你以后可能会遇到更大的挫折，而且还不止一个，到时候你就会发现，其实这一次的挫折也不算什么，只要迈出第一步，就在成功的路上了。
◆过去并不重要，目前和将来才是最重要的。

中年女性往往面临着职场、家庭、教育等各种压力，不培养自己强大的心态，很容易崩溃，被事情所压垮。

这一期我们与Deer、花开大人、麦子三位高能量女性一起聊聊中年的困境与转机，愿她们的故事能给你前行的动力