她敢

👩习惯懂事讨好、害怕冲突？不敢捍卫边界，善良也要配有金刚手段，普通人唤醒内在生命力！

本期是沐砚的单口播客，结合亲身职场维权真实经历，聊聊被很多人误解的「冲突与攻击性」。

很多人从小被教育要乖巧忍让，把冲突等同于吵架撕破脸，遭遇不公只会默默退让、向内自我消耗。

从职场被恶意考评的真实困境出发，拆解为什么我们不敢捍卫自己；课题分离、借力获取内心力量；

如何建立心理边界，不害怕冲突，活出属于自己的生命力。听完这期，学会温和而有力量地守护自己的边界~

Part1 真实案例｜被冒犯时，讨好者的内心困境⬇️

03:16 ｜亲身经历：遭遇职场恶意考评，讨好型人格除了裸辞还有别的选择吗？

05:35 ｜内心恐惧：明明是被动防卫，为什么会害怕挑战权威，害怕遭到报复？

06:40 ｜恐惧依旧行动：心里发抖也要维护权益，突破舒适区是什么体验？

08:41 ｜成长溯源：从小被教育乖巧懂事，是如何一步步压抑自身感受？

Part2 根源解析｜攻击性是本能，不是洪水猛兽⬇️

11:31 ｜童年启示：哭闹也是一种表达，小时候情绪没有被承接会留下什么影响？

13:58 ｜模式复刻：从小缺少情绪容器，成年人为什么不懂表达自己的愤怒？

15:12 ｜课题分离：分清你的事和别人的事，边界感如何帮我们挣脱内耗？

Part3 获取力量｜内心胆怯时，如何借到对抗的力量⬇️

17:01 ｜内在力量不足：不敢冲突，该怎样向他人借力，消解内心恐惧？

18:36 ｜自我疏导：不方便求助别人，想象冥想如何化解心中的恐惧？

19:47 ｜情绪出口：愤怒不要向内压抑，被堵住的生命力该如何流动？

Part4 练习实践｜搭建属于自己的心理边界王国⬇️

21:39 ｜练习场：原生家庭、亲密关系，在哪里练习冲突最安全？

26:06 ｜职场避雷：一味拼命讨好，并无法改变已经对你抱有敌意的人？

28:49 ｜现实窘境：遇事当下僵住、反应不过来，事后如何复盘补救？

34:04 ｜关系真相：别人如何对待你，很多时候取决于你的允许？

Part5 行动总结｜放下虚假体面，活出真实的生命力⬇️

35:34 ｜实操五步：敢于冲突，普通人守护边界的落地行动指南

❤️主播|后期

主播：沐砚

• 《她敢》播客主理人

• 心理咨询师 / OH 卡咨询师/塔罗咨询师

• 《有钱人跟你想的不一样》财商传播者

• 专注女性自我成长、关系疗愈与财商思维建立

剪辑：荔枝团队（荔枝vx：lizhitaibangla‑荔枝太棒啦的小写全拼）

1. 所有人哪怕有钱人，他们不是不恐惧，他们是恐惧，也依然会采取行动。

2. 别人怎么对你，取决于你允许别人怎么对你。

3. 冲突并不可怕，可怕的是一直压制，允许攻击性自然流动，才能活得更加真实有力量。

订阅《她敢》并评论，抽取3位宝儿送沐砚一对一应对冲突的咨询（30min）

😘听友群

如果你也受讨好型人格困扰，想要练习建立边界、唤醒内在力量，欢迎添加我的微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频者一起交流成长。

如果你有想听的话题，或者对本期内容有建议，欢迎在评论区留言，我会认真查看每一条留言，也期待和你一起交流。

这里是《她敢》播客，敢选择、敢出发、敢做自己，我们下期再见。

💻高敏感讨好、婚姻频繁争吵？盖洛普优势读懂伴侣，17年校园长跑拆解长久亲密关系心法！

• 90后高中早恋走到17年婚姻，褪去新鲜感靠什么维持爱情与默契？

• 生完孩子陷入长期争吵、独自委屈爆哭，产后婚姻低谷该如何自救？

• 原生家庭爱打压、习惯讨好他人，怎样建立不依附外界的自我评价体系？

• 总盯着伴侣缺点、陷入幕墙执念，优势视角如何重新看见另一半闪光点？

• 向往感情却害怕婚姻，被父母糟糕相处模式困住，该怎么跳出恐惧？

这一期，我们邀请到了犇犇。她是专注松弛关系的盖洛普优势教练、香港保险从业者，拥有完整17年高中校园长跑进入婚姻，亲历异地、同居磨合、产后矛盾、夫妻冷战全阶段，用亲身感情经历+天赋解读工具，拆解女性自我成长、亲密修复、原生和解全套落地思路。

从校园恋爱保鲜、婚后生活磨合、育儿期夫妻和解、原生创伤疗愈、盖洛普优势读懂伴侣，再到建立稳定内在内核、破除恋爱恐惧，全部都是真实踩坑后的走心复盘，听完摆脱感情内耗，拥有松弛长久的亲密关系～

Part1 17年校园婚姻全历程&多层相处真相⬇️

02:19｜高一早恋相伴十七年，褪去新鲜感，长久婚姻究竟是什么相处状态？

04:54｜恋爱前八年无深层矛盾，同居生子为何成为婚姻最大磨合期？

05:35｜仓促备孕缺少二人世界，新手爸妈身份转换为何爆发无尽争吵？

16:44｜夫妻零沟通冷战期，两个人各忙孩子工作，如何打破疏远僵局？

01:00:47｜双方都不是彼此理想型，长久婚姻为什么不能缺少爱情激情？

Part2 产后婚姻低谷&矛盾化解思路⬇️

06:30｜产后激素失衡频繁崩溃，丈夫不懂分担，无休止争吵怎么破局？

07:45｜独自委屈莫名爆哭，夫妻双向疲惫，如何跳出无厘头对抗模式？

15:20｜夫妻吵架不是坏事，无话可说零交流，才是关系真正的死刑？

17:44｜出现矛盾不逃避不换人，为什么修复远比重新开始成本更低？

Part3 原生家庭内耗&高敏感自我和解⬇️

14:31｜从小目睹父母频繁争吵，下意识制止冲突，这种性格如何疗愈？

42:13｜母亲严苛吝啬夸奖，习惯性做乖女孩讨好他人，根源是什么？

45:00｜高敏感人群社交拧巴，人前伪装懂事，如何接纳真实自我？

48:33｜外界评价无法隔绝，怎样搭建稳固内在评价体系，不再自我怀疑？

Part4 盖洛普优势重塑夫妻认知⬇️

29:00｜生完孩子满眼都是丈夫缺点，优势解读如何扭转负面滤镜？

30:47｜丈夫沉迷游戏被误解，通过天赋报告读懂对方内在能量需求？

33:31｜多年伴侣也存在认知盲区，不带评判深度对话有多重要？

27:20｜放下幕墙执念，主动放大伴侣优势，双向欣赏如何滋养感情？

Part5 择偶标准&长久关系底层逻辑⬇️

19:43｜INFP高敏感女生，判断伴侣值得共度一生核心直觉是什么？

22:36｜挑选结婚对象，比起甜蜜，承担矛盾的能力才是关键？

23:44｜看人不能只看优点，接纳对方短板才是长久婚姻的基石？

01:05:04｜长久亲密关系核心：敢于展露彼此阴暗面，接纳不完美？

Part6 恐婚人群专属成长建议⬇️

01:08:40｜受父母婚姻阴影影响，向往爱情又极度恐惧，如何治愈？

01:10:50｜不必执念永恒感情，活在当下，才能缓解未来焦虑？

01:13:10｜接纳情感流动变化，坦诚沟通，是经营关系最大底气？

主播：沐砚

• 《她敢》播客主理人

• 张德芬空间上海驿站合伙人

• 心理咨询师 / OH 卡咨询师

• 《有钱人跟你想的不一样》财商传播者

• 专注女性自我成长、关系疗愈与财商思维建立

嘉宾：犇犇Cathy

• 90后校园恋爱步入婚姻亲历者

• 17年亲密关系经营

• 专注优势的松弛关系教练

• 香港保诚保险代理人

• 高敏感但不内耗的INFP

• 《松弛关系》播客主理人

剪辑：荔枝团队-小陈shining

1. 换人成本永远很高，和旧人创造新体验，才是感情长久的浪漫。

2. 情绪从来不是事实带来的，而是我们看待这件事的念头造成的。

3. 一段关系最怕吵不起来，无话可说，才是两个人彻底分道扬镳。

4. 长久婚姻不能只靠甜蜜支撑，接纳彼此不完美，才是感情底色。

5. 不用外界夸奖证明自己，内心稳定的自我评价，才是终身底气。

6. 感情是流动的，不必为还没发生的变数，透支当下的快乐。

订阅《她敢》并在评论区留言，抽 3 位听友免费获得犇犇老师价值 499 元「1v1 关系卡点咨询」 帮你拆解关系困惑，解锁松弛相处模式

如果你也被婚姻争吵、原生内耗、恐婚、不懂伴侣困扰，欢迎添加我的微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频姐妹交流感情与自我成长。

如果你有想听的情感、原生、优势成长话题，或者对本期内容有感悟，欢迎在评论区留言，我会认真查看每一条留言，期待和你交流。

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💻分不清保险好坏、入行处处踩坑？资深投行律师转行保险，普通人如何选产品、挑团队、稳做长期事业！

• 拥有十年投行律师履历，为什么会放下光鲜工作全职踏入保险行业？

• 疗愈师兼顾保险事业，两类身份存在割裂冲突吗，该如何平衡时间精力？

• 小城市年轻新人入行保险，面对中老年从业者圈层该怎样突围立足？

• 买保险频频踩坑、看不懂条款，普通人筛选靠谱经理人核心标准是什么？

这一期，我们迎来节目首期嘉宾返场答疑专场，邀请从业八年的保险行业资深从业者光哥。他兼具资本市场法律与投行双重专业背景，亲历家人理赔看清保险的责任与温度，带领六十人团队深耕长期保障事业。

现场同步接待四类不同需求听友，分别是想入行的年轻新人、纠结跨界的疗愈创业者、裁员后补齐保障的普通消费者、做售前销售寻求人脉突破的职场人，完整拆解保险选购、行业择业、资产配置、人际沟通全套落地方法论。

从保险行业底层逻辑、新人入行避坑指南、疗愈副业与保险融合路径、消费者保单甄别技巧，到普通人长期人脉积累、资产多元配置、温和成交的心法，所有问答贴合普通人真实困境，避开套路营销思维，用底层价值观教大家踏实做事业、安心配保障。

00:35 ｜十年投行法律履历风光无限，是什么契机让他放下高端赛道投身保险？

02:09 ｜家人患病理赔带来生命觉醒，保险这份事业究竟承载怎样的爱与责任？

03:26 ｜从追逐外在光鲜到接纳平凡工作，从事保险后内在生命状态发生哪些改变？

08:01 ｜主业做阿卡西、灵气疗愈，叠加保险业务会造成身份割裂吗？

10:57 ｜对保险缺少坚定信念感，仅理性认可适合现在入局还是暂缓尝试？

13:21 ｜挑选保险团队的核心标准，该追随什么样的领路人长期成长？

15:33 ｜保险行业真实全貌是什么，只有亲身入局才能体会到独特价值吗？

04:22 ｜00后计算机工程师转行保险，小城市行业氛围差该如何建立个人标签？

19:25 ｜部分团队招募模式观感像传销，行业收入机制背后真实逻辑是什么？

29:20 ｜年纪轻、人脉单薄，年轻人入行保险独有的优势该如何发挥？

32:40 ｜忌讳熟人强行推销，怎样把握社交场合分寸，不唐突又建立信任？

38:10 ｜保险事业如何平衡生活，怎样守住内心宁静不陷入急功近利内耗？

06:06 ｜30岁遭遇裁员空档期，普通人筛选靠谱保险经纪人看哪几点？

42:13 ｜各家保险产品眼花缭乱，挑选保单优先看重公司还是代理人？

01:00:24 ｜早年购入老保单理赔受限，长期持有保单需要定期复盘哪些内容？

01:06:11 ｜给孩子配置保险避坑思路，如何避开只推高佣金产品的套路？

46:19 ｜不善激进推销、反感价格战，温和型销售该如何持续开发客户？

48:11 ｜普通人缺少高端资源，不靠酒局应酬，靠什么沉淀优质人脉圈子？

59:06 ｜长期稳定客户关系怎么维系，成交之后的精细化服务包含哪些动作？

01:10:44 ｜股票、债券、基金、保险四类资产定位有什么本质区别？

01:12:15 ｜债券收益直观灵活，年金保险无法随时支取，为什么仍必须配置？

01:14:10 ｜早年投资亏损几千万，历经起伏后看待保险资产的心态发生什么转变？

主播：沐砚

• 《她敢》播客主理人

• 灵动生活上海驿站合伙人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

嘉宾：光哥

• 北大、交大双硕士

• 十年投行、资本市场律师从业经历

• 八年全职保险经纪人，60人团队负责人

• 深耕家庭保障、企业资产隔离、财富长期规划

• 连续多年达成COT行业高阶荣誉

剪辑：荔枝团队（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼）

1. 保险的流向，一定程度上代表一个家庭爱与责任的走向。

2. 销售不是强行拉拢迎合，而是和客户在价值观、需求上达成同频共振。

3. 不用刻意为了社交而社交，基于热爱聚集的圈子，天然自带信任基础。

4. 保险是一份自我创业型事业，多劳多得，但内核是传递责任与温暖。

5. 各类金融工具没有优劣之分，只是各司其职，保险专门对冲人生不可控风险。

6. 不用执念短期成交结果，用心经营相处过程，好的缘分和客户自然会向你靠拢。

订阅《她敢》并在评论区留下你的保险配置/入行困惑，抽取3位听友送出【光哥关于保险/资产配置/择业咨询】，想要获得这份独家福利，评论后，扫码进听友群，方便匀奖哦~

如果你正在纠结保险选购、想转行从事保险、困惑副业与主业平衡、想学习温和成交与人脉经营，欢迎添加我的微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群。

本栏目后续会不定期开启嘉宾返场答疑专场，进群可提前提交疑问、拥有和嘉宾线上连麦解惑的机会；有想听的行业话题、想解决的成长卡点，都可以在评论区留言，每期内容我都会逐条认真查阅。

这里是《她敢》播客，敢选择、敢出发、敢做自己，我们下期再见。

👩💻常年自我内耗、被原生家庭捆绑？修复创伤 + 重塑内在力量，中年普通人也能完成职场转型与自我治愈！

• 58 岁国企酒店高管为何放弃稳定工作，跨界全职做心理咨询？

• 从小被母亲持续对比打压，长期自我攻击体弱多病该如何和解？

• 孩子常年垫底、亲子关系紧绷，放下控制如何唤醒孩子内在动力？

• 内心匮乏、频繁破财守不住财富，怎样破除金钱卡点扩大心量
  

这一期，我们邀请到了康颖。她是拥有三十余年酒店企业管理经验、58 岁资深心理咨询导师，陪伴上千位来访者走出心理卡点，为你拆解原生家庭、亲子、婚姻、职场、财富全方位自我成长的完整路径。

从原生创伤修复、亲子教育心法、中年转行规划、亲密关系经营到财富能量提升，每一段亲身经历都直击女性成长痛点，认真听完，帮你摆脱紧绷内耗，活出松弛自在的人生～

Part1 原生创伤与自我觉醒⬇️

02:13 ｜状态密码：常年助人的 70 + 长者显年轻，利他究竟如何滋养身心状态？

03:36 ｜入行契机：儿子成绩垫底，为何成为她踏入心理学的转折点？

05:15 ｜原生枷锁：长期被母亲否定打压，如何看见自身无意识的自我攻击？

11:14 ｜身心真相：年轻时频繁生病免疫力差，原来病痛都是情绪的外化表现？

16:01 ｜感知重建：分不清自己真实感受，如何剥离父母评判找回自我觉知？

Part2 亲子教育底层心法⬇️

06:32 ｜孩子潜能：常年学渣的孩子作文竞赛拿二等奖，我们忽略了孩子哪些内在力量？

20:27 ｜躯体抗拒：孩子耳朵堵塞不愿听说教，高压管控会带来哪些隐性伤害？

22:10 ｜育儿核心：把学渣养育成自律学霸，3 条落地教育心法彻底摆脱控制型养育

23:34 ｜人际启蒙：幼儿园阶段如何引导孩子自由表达，避免成年后人际内耗？

24:31 ｜沟通模板：孩子受挫哭泣，不带评判的安抚话术要怎么说才有效？

Part3 中年跨界职场转型⬇️

02:52 ｜转行初心：深耕酒店行业二三十年，重复工作为何让她陷入生命无望？

12:34 ｜转型底气：45 岁裸辞从零起步，没有稳定收入为什么依旧无比坚定？

12:58 ｜转行铺垫：想跨界换新赛道，裸辞前需要做好哪些长期积累与准备？

26:06 ｜职场破局：一不舒服就频繁换工作，逃避困境为什么只会重复相同痛苦？

50:04 ｜择业判断：岗位内卷身心透支，如何规划时间判断自己是否该离开？

Part4 婚姻亲密关系修行⬇️

45:08 ｜婚姻觉醒：校园初恋相伴数十年，50 岁离婚带给她哪些重塑自我的领悟？

32:03 ｜亲密真相：真正亲近不是客气隐忍，敢于释放情绪才是拉近关系的关键？

44:12 ｜婚姻道场：只有女性独自成长，另一半不愿改变，这段关系还有修复意义吗？

43:59 ｜相处诀窍：夫妻相处太过严肃有隔阂，靠什么方式重建松弛亲密链接？

Part5 财富卡点与能量提升⬇️

34:53 ｜绝境转机：被骗负债几百万陷入绝境，是什么力量帮她走出金钱恐惧？

55:41 ｜财富容量：大单谈单持续卡顿，内在创伤如何限制我们承载财富的能力？

57:04 ｜能量逻辑：赚钱上限由内心格局决定，普通人如何拓宽心量接住财富机遇？

58:10 ｜积累福报：提升自身能量最简单的方式，利他奉献为什么能形成正向循环？

Part6 身心疗愈与人生终极认知⬇️

42:32 ｜祛魅权威：盲目崇拜心理学大师，如何打破滤镜建立独立自我判断？

47:31 ｜心态真相：炒股盈亏不靠技术，为什么心态能量才是决定输赢的核心？

48:19 ｜人生底层：当下低谷皆由过往造就，普通人如何靠当下行动改写未来？

52:46 ｜创伤认知：人人都自带创伤，伤痛为什么是我们蜕变成长的礼物？

嘉宾：康颖

• 三十余年上海酒店管理高层

• 二级心理咨询师

• 企业教练导师

• 正念冥想导师

• 家庭系统排列师

• 催眠治疗师

主播：沐砚

• 《她敢》播客主理人

• 灵动生活上海驿站合伙人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

剪辑：荔枝团队-悦小李（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼）

1. 当你真正的知道犯错是你生命中的必须的时候，你就没有那么大的恐惧了。

2. 真正的亲近就是你能释放你的情绪，哪怕是冲击，哪怕是矛盾，放在心里就有隔阂。

3. 别人眼中的你也不是你，你眼中的他才是你，所以是你把他看成了问题。

4. 你一定要相信，就是你的低谷一定是你的过去形成的，而你的未来一定是你今天去创造的。

5. 人的途路径有无数条，没有对错，所以你不要因为今天的痛而停止你往前走的脚步。

订阅《她敢》并评论，抽取5位宝儿送有声书《爱是一切的答案》

如果你也对原生创伤修复、亲子教育、中年跨界转型、亲密关系疗愈、身心成长感兴趣的，欢迎添加我的微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频者一起交流成长。

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|女性成长 |单亲妈妈|情绪疗愈 |自我救赎 |人生低谷 |原生家庭|创伤修复|内在成长|心理咨询|张德芬|穿越生命背后的礼物|心理疗愈|女性力量|一念之转|代际创伤

深陷创伤反复内耗走不出？疗愈重塑内在力量 + 解锁女性柔性能量，普通人也能完成人生认知破局！

• 城市卖房迁居青海，突遭丈夫离世，单亲妈妈如何扛住人生至暗？

• 常年做 “女战士” 不懂示弱，女性该如何唤醒阴柔优势、以柔克刚？

• 长期被原生家庭索取吸血，怎样斩断代际创伤，不再困在受害者模式？

• 道理全都听得懂，为何内心始终无法接纳苦难，落地疗愈方法是什么？
  

这一期，我们邀请到了徐小棠。她是深耕 12 年理财规划师、11 年心理疗愈师，亲历丧偶创伤、原生家庭双重困境，完整走完自我疗愈成长之路，拆解普通人穿越苦难、重塑自我、实现内在蜕变的完整路径

从婚姻相处、创伤疗愈、原生家庭和解到自我成长，每一段故事都直击女性内心痛苦与成长痛点，认真听完，帮你打破精神内耗，挖掘逆境背后专属你的生命礼物～

Part1 人生境遇与婚姻相处心法⬇️

02:47 ｜人生转折：放弃广州定居青海，公婆极致善待，为何自己依旧活成强势女战士？

07:23 ｜女性觉醒：从前只会冲锋硬扛，如何找回撒娇能力，唤醒与生俱来的阴柔力量？

09:04 ｜阴阳平衡：女性总抢占家庭主导位，怎样归还男性阳刚位置，互相托举彼此成长？

14:25 ｜晴天霹雳：创业半年丈夫骤然离世，三天 ICU 天人永隔，三十岁单亲妈妈跌入深渊

Part2 创伤困住自我的至暗时光⬇️

17:30 ｜内心绝境：至亲骤然离去，满是怨恨与被抛弃感，一度滋生追随而去的死亡动力？

18:44 ｜认知敲醒：一句 “外面没有别人只有你自己”，如何一点点打碎多年受害者思维？

21:56 ｜情绪释放：线下舞动课痛哭释放积压悲伤，为何眼泪深处藏着巨大爱的能力？

23:47 ｜深层溯源：丧偶痛苦背后，竟承接母亲与家族代代延续、无人看见的代际悲伤？

Part3 原生家庭和解与自我突围⬇️

25:05 ｜原生枷锁：常年成为母亲的 “吸血包” 无限付出，如何鼓起勇气直面、阻断创伤传递？

27:16 ｜双重困境：丧偶 + 原生家庭双重伤害，疗愈途中痛苦叠加，靠什么坚持不中途放弃？

28:20 ｜心态蜕变：放下对抗与执念，学会全然臣服接纳，一切苦难为何都是为我而来？

32:06 ｜知行合一：头脑懂成长道理内心无法认同，如何连接身体潜意识真正内化认知？

Part4 落地疗愈方法与成长底层逻辑⬇️

32:55 ｜成长捷径：独自冥想静心收效有限，为何走进线下社群，靠同频伙伴镜像照见自己？

36:08 ｜疗愈真相：持证不等于好疗愈师，为什么亲身穿越苦难，才有能力托举他人走出困境？

48:33 ｜实操干货：当下深陷痛苦无法释怀，一念之转 + 找礼物游戏，立刻缓解负面情绪？

54:32 ｜人生主动权：世界由自身心念创造，如何改写固有人生剧本，活出舒展强大的自己？

Part5 人生通透感悟与成长寄语⬇️

38:20 ｜生命释怀：亲人、挚友只能陪我们走一程，如何坦然接纳生命里人来人往的离别？

40:49 ｜逆境礼物：丈夫离世这件伤痛，究竟带来了哪几份重塑人生、无法替代的成长馈赠？

43:34 ｜人生选择：流行 “无人兜底” 的活法，不同视角下，该如何看待独自对抗世界的人生？

56:16 ｜播客初心：《她敢》聚焦女性内心成长，内在力量如何支撑我们完成职场、人生多重转型？

主播：沐砚（原：雪花）

• 《她敢》播客主理人

• 灵动生活上海驿站合伙人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

嘉宾：徐小棠

• 12 年资深理财规划师

• 11 年实战心理疗愈师

• 灵动生活青海驿站合伙人

• 完整穿越丧偶创伤、原生代际创伤，擅长创伤疗愈、女性力量唤醒

• 希望帮助3万家庭实现身体心理财务三维健康"可能三角"，活出生命的丰盛与喜悦
  

剪辑：荔枝团队-悦小李

1. 他就说了一句话，对我印象很深刻。他说，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所以就敲醒了我。

2. 一群人的力量是庞大的，你在看别人的生命的时候，也在镜像的看自己。

3. 我更相信有个更大的一个生命体在那里，只要接受就好了，你来什么我都接受，你拿什么我都可以放下。

4. 如果你不穿越这个点，这个点就一直来找你，到有一天你真正的看到他，发现他，你愿意去突破他。

5. 困难可能只是个表象，背后有别的东西需要你去拿，就看你有没有决心去拿到它。
   

订阅《她敢》并在评论区留下此刻想说的心里话，抽 5 位幸运听友赠送《一念之转》有声书。

愿每一个困住你的念头，都能迎来温柔翻转。

如果你也对创伤疗愈、女性内在成长、原生家庭和解、自我认知突破感兴趣，欢迎添加沐砚微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频者一起交流成长。

这里是《她敢》播客，敢选择、敢出发、敢做自己，我们下期再见。

💻职场遭遇冒犯不敢反抗？学会划清边界+强大内心，女性从容守护自身底气！

• 面对上级职场试探与骚扰，隐忍躲避真的能息事宁人吗？

• 原生家庭带来的胆怯与低配得感，该如何一步步修复？

• 同事冷眼旁观、孤立无援，遭遇侵害该如何自救？

• 怎样练就“不好惹”的气场，从根源规避职场越界行为？

这一期，我们邀请三位亲历者走心分享真实经历，拆解职场边界守护、情绪内耗化解、自我成长的实用方法，帮每一位职场女性学会自保、重拾勇气。

从亲身遭遇、应对方式到心态复盘、识人技巧，每一段分享都真实戳心，认真听完，让你在职场不再委屈退让，从容守护底线~

Part1 亲身经历：直面职场骚扰的真实遭遇⬇️

02:51 ｜受害经历：入职民企遭遇老板多次肢体骚扰，当时为何毫无防备？

07:57 ｜内心状态：初次遭遇明目张胆的冒犯，恐惧、惶恐该如何排解？

08:18 ｜过往处理：面对上司越界行为，选择躲避不冲突，背后有哪些考量？

12:29 ｜深层根源：遇事胆怯、不敢反抗，竟和原生家庭、安全感缺失有关？

15:12 ｜职场现状：公司多位女同事接连离职，默许恶行为何成为常态？

Part2 不同选择：两种处事态度与应对思路⬇️

24:27 ｜临场反应：饭局、酒店接连被试探，清醒理智的人如何当场巧妙避开？

27:40 ｜心态差异：直面骚扰不畏惧，满满的安全感究竟从何而来？

30:19 ｜处事原则：明知对方不会改变，及时抽身离开是不是最优解？

32:09 ｜自我内耗：遭遇边界冒犯后，为何总会下意识怀疑、责怪自己？

Part3 自保干货：明确边界，掌握临场应对技巧⬇️

40:24 ｜核心认知：如何定义身体边界？怎样正视职场骚扰、不再自我麻痹？

44:17 ｜事前防范：听到职场负面传闻，该如何提高警惕、主动远离风险？

45:41 ｜言行准则：肢体、言语双重试探，牢记这几点不给对方可乘之机

48:12 ｜维权要点：遭遇恶意冒犯，如何留存证据，为后续维权做好准备？

54:48 ｜旁观者视角：被当众冒犯却无人相助，该如何解开内心失落与心结？

Part4 风险甄别+心态升级：从根源远离麻烦⬇️

01:05:27 ｜识人技巧：快速甄别边界感差的人，这些人群特征一定要记牢

01:08:52 ｜细节判断：爱开低俗玩笑、言语无度，为何大概率会行为越界？

01:10:45 ｜人设打造：职场中做“不好惹”的人，能帮我们规避多少潜在伤害？

01:14:56 ｜心态修炼：性格温和也能守住底线，如何唤醒内心力量勇敢自保？

嘉宾1：一晗

• 教师

• 心理咨询师

• 音疗师

base：上海

嘉宾2：玉菲

• 保险从业者

• 前总经理助理

base：上海

嘉宾3：嘉嘉

• 文案策划

• 8年广告/品牌方

base：上海

主播：雪花

• 《她敢》播客主理人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

剪辑：荔枝团队-小陈shining

1. 善良一定要有边界，一味利他只会不断委屈自己，利己和利他本就该并行。

2. 职场很多越界行为都是不断试探得来，你的退让，就是对方得寸进尺的底气。

3. 不要把一份工作和人身安全捆绑，权力从来不是肆意侵犯他人的理由。

4. 原生家庭形成的胆怯思维可以改变，强大内心，就不再畏惧权威与不公。

5. 不必刻意变得尖锐，但一定要做“不好惹”的人，这是成年人最好的自保。

6. 遭遇冒犯永远不是你的错，停止自我怀疑，勇敢守住自己的底线。

如果你身边有正遭遇职场越界冒犯、深陷内耗，或是不懂划定人际边界、习惯性委屈自己的姐妹，请务必把这期节目分享给她~。订阅播客《她敢》，在评论区分享你的感悟与想法。我们将随机抽取 5 位听友，赠送《被讨厌的勇气》有声书。愿每个女生都能挣脱讨好型内耗，守住个人边界，活得松弛且有锋芒。

如果你想学习职场自保技巧、建立人际边界、突破情绪内耗，欢迎添加雪花微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频姐妹一起交流成长。

如果你有想听的话题，或者对本期内容有建议，欢迎在评论区留言，我会认真查看每一条留言，也期待和你一起交流。

这里是《她敢》播客，敢选择、敢出发、敢做自己，我们下期再见。

💻困在医疗内卷？985 医学硕士裸辞破局，跨国转型德国职场全复盘！

• 深耕外企三四年，安稳工作为何果断放弃原有赛道？

• 国内面试被婚育年龄捆绑，德国求职怎么避开隐私类提问？

• 备考兼顾爱好，辞职后如何平衡 MBA、烘焙与英语口语提升？

• 中德用工差距明显，欧洲作息制度怎样帮打摆脱无效加班？

这一期，我们邀请到留德职场人炎炎。她是 985 医学本科，国内外企医疗从业者，辞职攻读 MBA 后远赴德国，任职医疗行业 marketing，完整分享从国内内卷职场跃迁欧洲的亲身经历，全方位拆解中德职场、生活、求职差异，帮纠结转行、想要出国的听众理清选择逻辑。

从裸辞抉择、MBA 备考、海外求职到德国本土生活细节，每一段真实经历都能给想要跨界转型的人实用参考。

🧩本期你会听到

Part1 转行缘起与裸辞抉择⬇️

02:35｜行业遇冷岗位冻结，深耕医疗外企的她为何毅然辞职攻读 MBA？

03:41｜走固定管培路线缺乏动力，这是选择转型的主要原因吗？

06:58｜放弃稳定工作裸辞，该如何应对未来就业的未知与焦虑？

Part2 MBA 备考与面试通关⬇️

10:18｜拿到 MBA 预录取后再离职，这套备考方式有哪些优势？

12:48｜备考之余学习烘焙、练习英语，如何高效利用空档期成长？

15:38｜申请不同院校 MBA，该怎样结合招生偏好打造个人核心优势？

Part3 海外求职渠道与面试差异⬇️

17:48｜海外求职竞争激烈，除领英外还有哪些靠谱招聘渠道？

22:30｜中德面试理念不同，欧洲企业为何不关注年龄、婚育等隐私问题？

25:40｜面试直言暂无长远职业规划，为何反而收获面试官认可？

Part4 中德职场 & 生活对比⬇️

38:15｜中西职场文化有别，德国职场为何鼓励员工提出不同意见？

40:33｜德国严格管控工作时长，超时自动预警的用工制度好在哪里？

55:41｜德国生活成本参差不齐，抱着怎样的心态更适合在此定居？

嘉宾：妍妍

• 985 医学本科，世界500强医疗外企医疗从业者

• 全日制 MBA 毕业生

• Marketing 在职，base德国

主播：雪花

• 《她敢》播客主理人

• 前新能源结构工程师

• 灵动生活上海驿站合伙人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

剪辑：荔枝团队-听听

1. 其实很多时候我们自己犹豫和纠结的点。当我们在跟朋友沟通的时候，可能重要的不是朋友跟你说了什么，而是朋友在问你，你跟朋友在沟通的过程中，你能够更加明确你内心到底想想要什么。

2. 我觉得最主要的是一个心态的调整。当时也就是可能因为年轻有一种莽撞的勇气，就觉得试一试，那就试一试，反正也没有什么太高的成本。

3. 我觉得来到欧洲之后，就是节奏都很慢。然后你就可以享受当下非常多的专注于自己，你可以有非常多的时间发呆，这是我非常喜欢的事情。

4. 你现在换到了另一种游戏规则里面，你就要适应新的规则。但首先你就要明白他这个新游戏所有的规则是什么，就是可能是需要去学习跟了解的。

5. 你在海外你可以看到原来生活方式，原来活着可以有这么多不一样的方法方式。然后那你就可以知道你到底想要什么。我觉得也会有勇气去追求自己想要的生活方式。
   

如果你也对职场晋升、自由职业起步、跨行业转型等感兴趣的，欢迎添加雪花微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频者一起交流成长。

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💻拼命工作却被裁员？别再自我怀疑！ 职场老板 + 心理咨询师揭秘真相，教你体面离场、争取最大权益

• 努力到透支仍被优化，到底是能力不行还是公司算计？

• 老板裁员的真实逻辑：从来不是看你不顺眼那么简单

• 遭遇 “员工坟场” 式逼退，该如何用法律保护自己？

• 裁员谈判必看：怎么谈才能拿到足额补偿 + 好评背调？

这一期，我们邀请到学鸠比道创始人王亚卓—— 前企业负责人、资深心理咨询师，以 “老板视角” 撕开职场遮羞布，拆解裁员真相、谈判技巧、职场自保心法

从被裁内耗、维权谈判到职场生存，每一点都直击打工人的痛点与恐慌，认真听完，让你面对职场风暴不再慌、稳稳护住自己～

Part1 被裁真相与认知破局⬇️

03:25｜裁员迷思：被优化真的是员工能力差、得罪领导吗？

04:43｜资本视角：老板为什么更爱用年轻、低薪、高拼劲的员工？

06:55｜企业文化真相：创新导向的公司，为何会频繁优化换人？

11:15｜认知暴击：努力就不会被开？法律和老板都不这么认为！

Part2 职场生存与自保心法⬇️

12:16｜职场现实：埋头苦干不如 “适度表演”，老板真的吃这一套？

15:15｜核心铁律：做到不可替代，你才能在公司随心所欲

16:00｜老板焦虑：经营者比员工更慌，裁员只是被迫破局

17:43｜避雷指南：遇到 “员工坟场” 式无良公司，一定要硬刚维权

Part3 裁员谈判与权益争取⬇️

20:18｜裁员真相：被裁大多是公司权衡，根本不是你的错

22:49｜裁员动因：资本需求、战略失误、办公室斗争，都可能让你背锅

28:30｜谈判技巧：放弃部分补偿，换过渡期 + 好评背调，更利于下一份工作

38:15｜心锚套路：HR 一上来压价到 1/2N，该如何识破并反向谈判？

Part4 心态重建与人生破局⬇️

33:59｜通透认知：世界是个草台班子，职级越高看得越明白

36:12｜庄子逍遥游：人生是场游戏，被裁只是打怪升级的一关

41:21｜反 PUA 关键：别被羞耻感绑架，你不欠公司任何东西

45:32｜职场选择：不想违背价值观，该如何守住底线又保护自己？

❤️嘉宾|主播|后期

嘉宾：王亚卓

• 学鸠比道创始人

• 易心引力播客主理人

• 心理学博士

• IT老兵

主播：雪花

• 《她敢》播客主理人

• 灵动生活上海驿站合伙人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

剪辑：荔枝团队-悦小李

1. 开心的工作也是工作，郁闷的工作也是工作，那我们为什么不把情绪搞好一点呢？

2. 积极心理学最简单就是管好自己的事儿，别管少管别人的事儿，不管老天的事儿。

3. 世界是个草台班子，这句话你越往上走你看得越明白，就是你的职级越高你看得越明白。

4. 你把未来的方向看明白了以后，你再去做的计划，其实就是你把这个公司已经看透了，就是你把你自己的人生目标也看透了。在这种情况之下，你就特别容易去做决策了。

5. 庄子的世界里，人生就是一场游戏，叫逍遥游。逍遥游不是让你躺平摆烂，逍遥游是你看清楚了这些环境以后，你能跟他们玩起来。

订阅《她敢》并参与评论区留言，我将抽取 5 位小伙伴，送出【灵动生活15天会员】免费畅听好书好课，快来评论区参与吧！

如果你也正在经历职场焦虑、被优化迷茫、想学习裁员谈判与自保，欢迎添加雪花微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频者一起交流成长。

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本期关键词：裁员|谈判|老板视角|打工人权益维护|谈判权益最大化|谈判闭坑|打工人注意事项|离职谈判话术|离职赔偿|离职谈判|离职谈判策略|离职谈判方法

主业收入遇瓶颈？副业收入翻倍、天赋变现、链接贵人，普通人逆袭全攻略！

• 毕业不到两年，副业收入如何做到主业 2 倍？

• 没资源没人脉，普通人如何低成本开启副业？

• 不敢发圈、害怕眼光，副业卡点该如何彻底突破？

• 天赋怎么变现？知识付费避坑、公域引流私域成交全拆解

这一期，我们邀请到了周周。她是 23 岁上海品牌运营，小红书头部博主运营统筹、线下活动主理人、天赋咨询师，为你拆解副业从 0 到 1、天赋赋能变现的完整路径

从副业试错、天赋挖掘到贵人链接、知识付费避坑，每一点都直击副业小白痛点，认真听完，帮你避开弯路、快速找到能赚钱又滋养自己的赛道～

Part1 副业启蒙与低成本起步⬇️

02:28｜副业逆袭：毕业不到 2 年，副业为何能远超主业 2 倍？

05:09｜副业启蒙：闲鱼卖虚拟资料，普通人零成本搞钱秘籍

10:19｜商业觉醒：消费者变创造者，对标思维快速复制成功

Part2 卡点突破与贵人链接⬇️

15:33｜卡点破局：在意眼光不敢行动，如何打破副业内耗？

20:42｜贵人秘籍：普通人如何吸引贵人？靠谱主动是关键

25:54｜付费避坑：知识付费怕被割？筛选 + 执行稳拿结果

Part3 天赋挖掘与赛道定位⬇️

31:06｜自我探索：MBTI + 天赋测评，匹配赚钱滋养赛道

36:15｜赛道选择：沙盘活动为何香？深度链接 + 自我成长双丰收

Part4 获客成交与长期经营⬇️

41:24｜私域成交：公域引流 + 私域信任，小白快速成交法

46:37｜动力续航：副业没反馈不焦虑，初心滋养是核心

51:48｜成功关键：副业长期盈利，利他 + 关键动作缺一不可

56:56｜心态升级：副业不是拼时间，慢就是快长期深耕

嘉宾：周周

• 主业：品牌方运营

副业：

• 真我人生沙盘教练

• 自我探索游戏疗愈师

• 既懂玄学又懂心理的天赋教练

• 利用天赋优势，副业变现6位数

• 目前副业收入超过主业两倍

主播：雪花

• 《她敢》播客主理人

• 灵动生活上海驿站合伙人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

剪辑：荔枝团队-小悦

1. 其实开始之前你就已经知道你要在这个当中学到什么，把自己的目标定得非常清晰。然后在这个过程当中你就朝着自己的目标去迈进。

1. 就是知识付费，就是向有结果的人去买他的时间，买他的一个经验，一个事情。如果说你自己去摸索，那也是能够有可能去做成的。但是你花费的时间会更长。

1. 就是在朋友圈里面尽可能的去表达自己。因为你不知道你的哪一句话就能够去收获到别人的共鸣，就能够想要让别人去对你产生链接。

2. 所以副业我觉得一定要是你擅长的一个东西，你能够做起来得心应手的。甚至说你能够做完之后，你觉得自己充满能量的这样一个副业才是会比较适合。

3. 你得做那些关键的动作才能够给你带来结果，不是说你所有的都要去做一下，你是最终的收入，不是跟你花的时间是成正比的。

4. 这个项目就是任何事情都不是一夜之间能够做到的，我们还是要慢慢来，我觉得慢就是快。

订阅《她敢》并留言，在评论区留言，抽5位听友送出周周1对1的15min天赋优势解读，帮助你更好的了解自己的天赋优势。

如果你也对自我探索、天赋优势、副业起步等感兴趣的，欢迎添加雪花微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频者一起交流成长。

如果你有想听的话题，或者对本期内容有建议，欢迎在评论区留言，我会认真查看每一条留言，也期待和你一起交流。

这里是《她敢》播客，敢选择、敢出发、敢做自己，我们下期再见。

👩想做自媒体却不敢开始？找准天赋赛道 + 稳定心态，普通女孩也能轻松启航变现！

• 普通女生如何做出爆款小红书，打造10万粉女性成长社群？

• 做自媒体流量焦虑、数据内耗，到底该如何调整心态？

• 标签太多没特长，普通人怎么找到天生适合的内容赛道？

• 全职做自媒体风险大，普通女孩该如何稳妥转型不踩坑？

这一期，我们邀请到了启航。她是她她公社创始人，爆款小红书女性社群主理人，为你拆解普通女孩从 0 到 1 做自媒体、勇敢变现的完整路径

从赛道定位、流量心态、原创版权到变现落地，每一点都直击女性成长与自媒体创业的痛点，认真听完，让你在自媒体路上少走无数弯路～

Part1 她她公社与创业初心⬇️

02:23 ｜嘉宾介绍：她她公社创始人启航，如何助力普通女孩自媒体启航？

02:57 ｜社群定位：专注女性成长的她她公社，到底在做哪些事？

03:33 ｜年度规划：四大成长维度，全方位陪伴女性提升生活与生存技能

08:44 ｜创办初心：从小小发声平台到 7 万粉社群，一路因何坚定前行？

Part2 自媒体爆款与流量心法⬇️

09:52 ｜爆款揭秘：256 万曝光自然流量笔记，如何登上小红书热点榜？

11:11 ｜流量密码：不设定受众，精准表达观点，为何能吸引大量同频粉丝？

12:22 ｜转化关键：点赞高不如关注准，账号定位清晰才是涨粉核心？

15:00 ｜博主合作：爆款素材授权传播，如何靠合作把话题推上热门？

16:53 ｜原创保护：洗稿必翻车，平台原创机制下如何合规使用素材？

Part3 自媒体心态与焦虑破局⬇️

19:43 ｜稳定心态：做自媒体要有过日子的心，接受起伏才是长期主义

22:27 ｜破焦虑法：别被数据捆绑，真实链接与人的价值远胜虚浮流量

25:21 ｜底层逻辑：不依赖广告，搭建自有产品体系才是确定性安全感

28:33 ｜恶评应对：心力不足就关闭渠道，强大者可合理利用算法流量

Part4 赛道定位与落地变现⬇️

31:34 ｜天生赛道：不是选出来的！你的经历与变现能力就是最好方向

32:51 ｜赛道拆解：女性成长太宽泛？一步步追问自己找到精准细分领域

35:14 ｜长短结合：短线快速变现 + 长线深耕事业，普通人如何平衡选择？

44:50 ｜变现路径：从技能售卖到体系化复利，自媒体落地该如何一步步走？

47:41 ｜制作技巧：PPT + 剪映就能做出高质感笔记，审美比工具更重要

Part5 合伙人选择与未来规划⬇️

49:58 ｜合伙人标准：熟人优先、能力互补，轻量化测试降低合作风险

51:47 ｜变现模式：品牌合作 + 线下活动 + 自媒体陪跑，多元变现稳扎稳打

53:57 ｜21 天陪跑：找赛道 + 视觉设计 + 文案提升 + 变现沟通，小白友好全干货

58:03 ｜成功关键：稳定心态 + 开放合作 + 坚持不下桌，普通人也能做成自媒体

嘉宾：启航

• 前4A广告人 、12年品牌营销经验

• 创立了她她公社——女性成长社群

• 全网粉丝10w+ 登上小红书热点榜16位

• 我们关注女性真实具体的成长

• 致力于做成功女人背后的女人

• 帮助大家在自媒体赛道上轻量起飞

主播：雪花

• 《她敢》播客主理人

• 灵动生活上海驿站合伙人

• 心理咨询师、OH卡咨询师

剪辑：荔枝团队-悦小李

1. 我们不用先去设定看到的人是什么，你先把这个内容表达到精准，先把你自己想要说的事情先把它说清楚，这点我就觉得是非常重要的。

2. 大概率是可以得到一些转化的，前提是你要在主页里边核心去表达你到底是谁？你想要找一个什么样的人，你们想要一起做什么样的事情，这个事情其实也是很重要的。

3. 做自媒体要有过日子的心，你今天你中了奖，明天你可能摔了跤，后天你有可能升职，大后天你可能吃了一顿很糟心的饭，就是日子是起伏的，你做自媒体其实也是一样的。

4. 我们的赛道都是天生注定的，你没有办法去踩别人的赛道。你是什么人，你做过什么事情，你得到过什么夸奖，你在哪些事情上真实的得到了一些金钱的反馈，那就是你的赛道。

5. 我觉得人生不应该留有遗憾，因为我觉得人不会因为自己做错了什么而埋怨自己人。一定会到老了的时候会想，为什么我当时的这个想法我没有去做呢？

如果你身边也有正在为自媒体迷茫内耗的朋友，不妨把这期分享给她～欢迎在评论区聊聊你的自媒体卡点，我将抽取 5 位小伙伴，送出她她社群下一期的《小红书起飞陪跑营》【她敢】社群专属限定优惠价，快来留言参与吧～

如果你也对自由职业选赛道、变现等感兴趣的，欢迎添加雪花微信【JUXIAODAO_001】，备注 “播客” 加入成长社群，和同频者一起交流成长。

如果你有想听的话题，或者对本期内容有建议，欢迎在评论区留言，我会认真查看每一条留言，也期待和你一起交流。

这里是《她敢》播客，敢选择、敢出发、敢做自己，我们下期再见。

下期预告：面对职场性骚扰，女性该如何识别与规避？