她和她的群岛

清晨六点把全网最不想上 B 班的 Raven 从太平洋彼岸薅起来录节目。从她的 B 班初体验和社交价值开聊，越聊越歪，聊到不够善良的我们、平行时空、现代人精神病标签，顺手填坑往期听众血书的表达小课堂……希望正在收听的你还躺在被窝里，而不是在早八通勤路上负重前行 ❤️

本期由 7C 七西赞助播出：七西无压美妍枕，人体工学量身选枕，重新定义梦中情枕。由内而外，助力深度睡眠，脆皮打工人回血福音！

第1部分 上个 B 班，牢底坐穿

2:30 给B班一个机会吧——算了，确实不性感

6:00 办公室豌豆公主：按摩仪一戴，谁也不爱

8:50 打工圣体都有谁啊？上班是反人类设计——马克思劳动异化论

第2部分 社交归属、价值交换、同频共振

13:00 打工就打工吧，Social 是额外的价钱

16:55 别锱铢必较了：价值交换≠等价回报，友情另算

20:08 价值游戏金字塔：Giver / Taker / Matcher

21:35 向上社交的本质是养成游戏：强者恒强，等我长大

26:51 社交如打球（亲密关系亦如是）：打一场缠缠绵绵的对拉局吧

28:30 认知决定场域：执着于同频不如先追求个性

第3部分 《不够善良的我们》：今天你又简又 Re 了吗？

30:00 无序是自由的副产品：江湖有锚才不飘

34:20 人生处处对照组：你逃我追，快乐由痛苦累积

39:15 万事不决，量子力学：拉普拉斯宿命论、自由意志、海森堡原理 

44:37 摊牌了：谁不是又简又 Re（既要还要）？

48:20 无脚鸟随时跑路的一生：即抛型资产消费

49:15 在最有欲望的年纪延迟满足：食欲、睡眠、性欲三选二

51:03 那条没走过的路：甲之 Struggle，乙之凡尔赛

53:30 《Dark Matter》（人生复本）：平行世界与宇宙池塘理论

第4部分 精神流行病自救指南：ADHD 泛科普

58:50 注意力缺陷与多动障碍：基因使然，这回真不是你的锅

63:00 不是天才病，禁赛博确诊：我的精神分裂倒逼学习法

70:00 众生皆苦，不必稀释你的痛苦：死扛 or 破局？

第5部分 表达的力量：输入、驯养、私有化

75:00Raven 的表达野蛮发育史：幼崽时期起，输入输出像喝水吃饭一样日常

80:40表达者亦是产品经理：审美、觉知、体裁与受众

83:10知道与表达的沟壑：像《小王子》一样驯养你的所知所想

86:30没有直给的答案：You Can’t Know What You Don’t Know, Until You Know It.

88:10小彩蛋：Raven 在这个播客有黑料？

七西成人无压枕

护颈助眠的【七西枕头】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕

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📚：

《劳动异化论》

《抑郁的力量》

🎬：

《不够善良的我们》

《人生复本》

🎵：

Ship in the sand - Marbel Sounds

🪶创作者们：

嘉宾：Raven

主播：Phoebe

剪辑：Phoebe

Shownotes：Raven & Phoebe

🫧本期金句：

高位的人拥有的是汪洋大海，不过是给了你一瓢水而已。高位的前辈也需要后辈的存在，尤其是在同行业里与其建立了良性链接的后辈。并非他有多么博爱，一个人对另一个人的信任和偏爱绝不是毫无来由的。越是有智慧有阅历的人，越会甄别一个人的深浅，越懂得以发展的眼光看人：他或许在你身上看到了曾经的自己，一种相似性；或许是看到了他也向往，但没能拥有的某些特质，一种互补性。

从所谓的低位者视角来说，不管你在金字塔的哪个位置，总有人正在向你的位置努力。慕强的对象不过是一个参照系，是流动更替的。虽然慕强是优胜劣汰、丛林法则刻在我们基因里的本能，但是在座的每一位，都是纸老虎。哪怕看起来再高不可攀，都有他背阴处脆弱的、有需求的地方。早点意识到这一点，你就能早点实现精神断奶。识别他人的弱，注入你的强，跟你眼中的强者坐在一个牌桌上，在商言商搞阳谋。

真正的自由有一种绝对的空旷和漂浮感，除非你能在这个自由中建立你的锚和坐标系，即你的自我秩序。比如：不断修正的相对成熟的世界观、你的心理韧性、清醒的自我认知、牢靠的能托你一把的亲密关系或社交人际网，以及最实际的——能够提供更多选择空间和安全网的经济基础。没有这些坐标系，一个人很难在更高的风险系数和不确定性下进退自如，可能最后还是拔剑四顾心茫然的无根之木。

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“成为 leader 的那天，终于明白了，为什么当年刺痛我的话，它会被说出来了。”

提到总裁助理，你的第一印象是什么？漂亮的金秘书？人红是非多的孟雨彤？拥有快速上升通道的嫡系？还是打杂的小助理？

本期播客，我邀请了《主动出机》主播 Serena，一起来聊聊为什么我们会成为总裁助理？我们做这份工作中的那些suffer 的瞬间和无处安放的隐秘的角落，以及为什么我们都会有过Gap和跨行业的经历，处于人生的十字路口到底在思考什么和避免下牌桌。

🍃本期你将听到：

• 工作篇

1:30 从金融、快消、互联网到 CEO 助理，为什么做了这个选择

7:00 选老板隔辈好还是相仿好

9:00 因为距离大佬足够近，我的心态变“弱势”了

14:00 被时代的洪流托举着读研工作

16:00 好的伴侣、朋友，关系都站在你的前途里

18:00 当发现自己不擅长某件事的时候，我开始学会勇敢的放弃它

20:00 可以不完美，我们可以成为「缺憾美主义者」

54:00 我们经历过的“职场霸凌”

57:00 因为父母都是老师，我们曾经都很擅长自我 pua

59:00 成为 leader 后，终于理解了这句：讨厌他，理解他，成为他

61:00 有一天，当我开始带团队后，我对别人说“你真的很不聪明”。那一刻，我终于明白了，为什么当年刺痛你的话，它会被说出来了

62:00 为什么吐槽老板这么多，还是屁颠屁颠跟着他

65:00 善意吸引来的恶意：“嗯，长得挺好看的，你来做一个花瓶吧”

• 身心灵篇

35:00 为了在村子里吃上干净的饭菜我跑了一年寺庙

38:00 寺庙给我们的生活拉下静音键，回到魔都还想再去寺庙吗

43:00 学农业，去寺庙，带给我的隐形价值

45:00 回到魔都，我们连语速都变快了

• 感情篇

46:00 “真诚”是最大的杀手锏？Big No！你越真诚，越容易遇到渣男

🎵：

Luv（sic.）pt3-Nujabes

Funking bussiness

🪶：创作者们

嘉宾：苏拉 Serena

主播：Phoebe

监制：Phoebe

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这期抒云来做客～现在她是巴黎知名的疗愈师，在法国从事艺术疗愈、艺术策展的工作。

她从16岁开始冥想，9年后成为一名艺术疗愈师。和她录制的过程中，真真切切让我感受到在语言的流动里，一个舒适放松的场域下的平静和力量。

小红书 @ 抒云

▪ 灵性与艺术：

Gaia Studio Paris 巴黎艺术疗愈空间

▪ 文化交流：

《中法当代艺术协会》会长

🍃本期你将听到：

4:00 16 岁开始冥想，如果我不是这个身体，不是这个头脑，那么我是谁？

6:20 我有一个冥想小角落

7:00 抒云是第一位在我们聊了 5 分钟后和我说“我困了，想去睡会觉”的嘉宾

10:00 很多时候我们感觉到累是因为不愿意承认当下的真实感受

11:30 这份“让我们去休息下，等会再录吧”其实是说给我们两个人听

12:00 假设我们明天就死了，我们今天会做什么？

          假设我们昨天已经死了，我们会后悔做什么？

15:00 当下的追求为什么不能是找到想要追求的目标呢

           选了 A 就会放弃 BCDEF，在这些过程中我们都可以感受到我们在和什么东西建立链接，我们做什么会让自己感受激动不已，感到开心

15:30 迷宫没有出口，我们在造自己的迷宫

19:10 迅速抓住直觉，只要我的内心突然冒出这件事情即使困难，做起来也会开心的事情，我也会马上去做

22:20 我们和植物的链接

24:00 时刻提醒自己，时刻觉察，在身体完全放松的情况下去做事

27:00 给自己内心暗示，我的答案会自己流出来，在放松下来的状态中做事，不通过语言来对话

28:00 好像和你现在在一块草地上看云

29:00 灵性对于你而言到底是什么，语言失效，灵性浮现

31:00 能够和自然沟通，或许是有灵性的人

33:00 不想循规蹈的生活，会心疼植物

35:00 设计自己也是设计吗？我有段时间设计过自己

37:00 我尝试设计自己凌晨起床，只是想感受这种生活

38:00 睡觉冥想的游戏

39:00 关于Pheobe的面试体验

41:00 坦诚告诉面试官自己的未来规划不清晰

42:00 大家容易被自己的人设、状态影响，建立对自己形象的内心设定

44:00 开始时如何比较轻松的坚持内观这件事

47:00 「交感」是感受在隔着屏幕在两人面前传播

48:00 不要被任何东西束缚，无论性别还是想要的生活。就像那些嬉皮士，没有什么是不可能的

🎵：

Air - Sexy Boy

GALI / step. jad 依加 - 心灵捕获

🪶：创作者们

嘉宾：抒云

主播：Phoebe

剪辑：Kiki

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这期厉害了，我们第五期的嘉宾，Raven返场！她带着她被疯狂安利的故事来了！

第1部分 新瓶装旧酒：Coffee Chat 与安利

2:00 表达和理解之间天然的 gap：我说我的，你听你的

5:00 巴甫洛夫的狗：“创业”还是诱饵？

14:00 金字塔营销：金拱门躺枪

14:30 拉人头 or 分享经济；下线 or Partner；上线 or Mentor，无底薪无劳动合同的销售 or 当自己的老板？

15:30 合法≠道德≠赚钱

17:00 高知依然逃不过人性弱点；加害者亦是受害者：慕强、饥饿营销、上价值

23:30 情感陷阱与有毒的身心灵

30:00 股市集体情绪煽动大赏：法拉第未来的狂热牌桌

第2部分 情绪稳定或许是伪命题

36:00 情绪稳定：成功人士的标签

38:00 阈值游戏：情绪永远稳定？不存在的

40:00 上班第二天：保险杠撞了，车没了，“情绪稳定”的我能等到否极泰来吗？

第3部分 配得感与 Imposter Syndrome：演着演着就信了

57:53 职场不相信眼泪，相信演技

1:05 从与神对话到阳明心学

1:05 两点之间，直线最短。成功人士 Wannabe：To Be or Not To Be？

1:10 培养表达能力：时长不够，下次再展开讲

1:10 见天地，见众生，见自己

🚩

📚：

《穷爸爸富爸爸》

《曼昆经济学》

《饱食穷民》

《乌合之众》

《与神对话》

🎬：

《周处除三害》

《草木人间》

《傻钱》

🎵：

Ainot No Sunshine - Bill Withers

Hope -Tim Legend

🪶：创作者们

嘉宾：Raven

主播：Phoebe《她和她的群岛》

剪辑：Kiki

结语：

— 学习动机与自我认知

Gap等于犯罪的东亚人，比起学习知识，更想要把自己置身于一种学习的永动机状态。别在幻觉上下功夫，扪心自问，你到底是想获得客观存在的知识，还是那层幻觉？不要掉入外界预设的幻觉陷阱，只问真实需求。

— 情绪管理

可控范围内的情绪波动，给我带来了什么致命伤害吗？我伤害到别人了吗？如果都没有，我为什么非要做一个情绪稳定的人？我追随的是谁施加的标签、规则和价值观，为什么要追随？付出自我拉扯的代价，违背我的本能来克制情绪波动，看上去平静如水、人畜无害，获益的到底是我自己，还是无中生规则的那个外界？

— 低配得感与自我价值

难道你在为某个成果努力争取的过程中，就没有想过自己其实不配得到吗？既然前期敢于选择，敢于躬身入局，敢于付出，结果也无非是成或败。如果连接受自己小小的成功都那么畏畏缩缩、唯唯诺诺，很难说你能坦然地接受失败。如果两种结果都会患得患失，受不起的话，那何必一开始要去争取呢？

放心好了，纵观全局，世界是一个能量守恒的运作系统。在某一个节点，你配的、你拥有的，都会无限趋近于均值回归。与其庸人自扰，不如把心态从被迫害妄想症调整为获利者。眼前的万物，不一定为我所有，但万物皆可为我所用。

思考和修行，无非是「见天地、见众生、见自己」，见天地即逐渐知晓了事物的阴晴圆缺、因果无常，观察到了世界发展的客观规律，清楚自己作为一个人的相对渺小；见众生即经历多了，过过事了，见到了物种的多样和人性的复杂，你不一定能料事如神，永远正确，但你已识乾坤大犹怜草木青，你唯一确定的就是万物的不确定性，你能逐渐理解和接纳世界的参差，最终你能坦荡地直面自我的privilege、不堪、局限、执念、偏执和喜恶，你甚至能从因变量换成自变量，即见自己。

🫧 本期彩蛋：

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这一期和品牌总监Sure对谈。最开始认识sure的时候，就被她一头的蓝发吸引，蓝色是她的标志性颜色，和她聊完后，在日常场景里见到任何的蓝色都会联想到她，她的标志性颜色让人印象深刻。

Sure的中文名里有个树字，像她的名字一样：在地面下，沉静，有力量。在地面上，野蛮放肆蓬勃生长。对于任何想做的事情，她都有一股“莽劲”。

小的时候，她说想成为艺术家去学画画，最后成为了设计师。她的工作经历呢，从创意策划到品牌管理，从月薪4k到2w再到年薪百万再辞职。

Sure的小红书ID：546376258

1:00 "Sure"的英文名的由来

3:00 颜色背后的欲望、生命力，蓝色这种厚重、纯粹的感觉会让我特别安静、舒服

9:30 做这档播客，我给了自己很多答案。最后觉着，这像是一场巨大的臣服实验

11:00 从项目经理到品牌经理，再到品牌总监的经历

14:00 是什么时候确认自己想做品牌相关的工作呢

17:00 对于想做的事情有一股“莽劲”

18:30 竞选学生会主席，路过喜欢的演员举手报名当群演，都是我手脚会比脑子还会快决定做的事情

22:00 超高执行力是如何炼成的？ —我们主打「做了再说」

eg.和朋友坐在一起聊一件事情的时候，聊的过程中这件事情可能就已经被我执行完了 :)

24:30 爱看书是我在童年种下的一颗种子

31:00 如何执行书里「下达的指令和建议」？

35:00 如果书里的知识没过脑，可能是因为和现阶段遇到的事物没有匹配上

37:00 如何沉得下心读完一本书？—我会把注意力更多的倾注在作者写下这些文字时的状态里

培养专注的那块肌肉，用意念想象你那块肌肉要使劲！

42:00 看书也分气场，把「看书」这件事放轻，把它想象成朋友，和朋友聊不下去了不用硬聊

47:00 锻炼在日常生活中「适当屏蔽事物」的能力，maybe可以给自己打造一个专注场域

58:00 设计夜行者的「行」，JUST DO IT，扛下来和坚持做一件事情

64:00 注意力和时间要投射回生活里，生活里的洞察和生命里的感动，才是让你的作品和项目变得鲜活的点

你在酒吧喝科罗纳，和在沙滩上喝科罗娜是完全不一样的

你只有感受过攀岩，才能理解《攀岩人生》里作者说的恐惧，和面对大自然的勇气

72:00 人类的终极浪漫可能是把一首歌送到宇宙去

结尾，Sure和我说：

“广度和深度是可以共生的，人不一定要长成只有一根树干的树，可以长得不高，无限的延长，笼罩一片很大的大地，帮别人乘凉，也可以向北方的白杨树，长得高高的，无限的长高。

不是所有人都要长成不同的树，广度和深度可以由我们自己定义的。

也可以有长了很多很多的树干，但也可以长成一根树的。

我们长成，大树、野草、鲜花、白菜、萝卜都可以。”

Be chill. Pls. My dear. The universe loves you as always. :)

• 书籍推荐：

《攀岩人生》

《精益创业》

《白日梦想家》

《The wonder》

《哈佛商业评论》

《为什么伟大不能被计划》

• 播客推荐：

无人知晓：E30《让奇迹发生》

• 文章末尾提到的音乐：

Space Oddity（Mitty Mix）

• 剪辑：kiki

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读研，被拉去云南边境呆了一年，身在亚洲最大的温室基地，每天看到成千上万枝的玫瑰花，是我们的实验日常。栽培、育种、采后、水肥，四个分支，我做育种，dw做栽培。

这期和dw聊聊，在云南的这一年，做了些啥？学农业的，要经历些啥，才能毕业？以及，农业带给了我们什么？

🍃本期你将听到：

2:00 学农被学校拉去云南，这一年做了些啥？

4:00 女孩子们都喜欢的“玫瑰”，咱们多聊几句

4:30 一年做实验剪掉的成千上万的花，感觉浪费了几万块

6:00 你做实验，最喜欢的月季品种是什么？—“珍爱”迪奥999红

7:30 看了这么多的玫瑰，男朋友送你花开心还是难过？

8:00斗南花市，一晚上赚四五十万？

9:53 what？真正好用的保鲜液不会流入市场？

12:00 你去云南那一年绝望吗？nope—我预期管理超好！

13:00 研究生入学第一周就开始嘀咕退学了

15:00 乡村别野，厕所里洗菜做饭

16:30 what？读了个985跑去云南掏粪？

21:00 读农前想清楚，你要会骑电动三轮车啊！

22:00 在乡村里感受到“男性凝视”的瞬间

29:00 农学毕业能干啥？

33:00 本科学长靠改装灌溉机器赚了几千万？

38:00 学农业带给我们最深远的意义：我们对环境的耐受力增强了

41:00 什么样的人适合学习农业？

• 剪辑：kiki

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hiii！这期请到了念念，五一和念念俩人以超高执行力趁假期聊了一下午，她给自己安了些啥tag呢？

——电竞·宅·美少女，马斯克&芒格粉丝，卷王佛系并存，主打反差。她刚从世界某top30学校毕业，读了超硬核的理工科，因为爱美业余搞服装搭配赚了一笔钱，小红书一条笔记营收30w+，现在在全国旅居（做了我想做还没做的事情🥹）。

• 【防杠声明】：这期纯聊天局，主打chill，不干不干（一声）！

🍃本期你将听到：

• 【服装搭配】：

13:20 爱美让我做服装搭配，不但赚钱，还赚情绪价值

16:00 小红书跑完0-1，一个月营收6位数，我就跑去欧洲玩了

• 【闲聊】：

2:00 发现工作大于恋爱带给我的多巴胺刺激，所以从恋爱脑转为了事业脑

3:30 诊断出重度抑郁症？狗屁！我偏要天天开心，气死你

5:20 父母让我琴棋书画，结果我去打CS了

8:20 从育种到育人—我们在人生道路上遇到的对自己有深远意义的老师

20:30 感受过欧洲的冷后，会对夏天格外珍惜

28:00 因为吃情绪价值，才会恋爱脑呀！

31:00 你越在乎一个人，越怕打翻它，动作会越变形

33:00 如果我想做一件事情，我会主动去表达，但不会表达到自己不舒服

37:00 我Drama的人生可以拍成电视剧

40:00 别人看到了你努力，身材好，然后呢？我想要的是看到镜子里的自己，我想要的是喜欢真实的自己

50:00 微信几千条红点点不会成为噪音吗？nope！我心态超平静

• 剪辑：kiki

结尾，有句最近很喜欢的话，送给正在收听节目的你。

“你爱自己的每个动作都是将来别人爱你的动作的模仿。”

希望你能看见自己，看见自己的需求，看见混沌里、不堪里、恐惧里、拧巴里、积极里、阳光里、努力奋斗里的自己。

希望你在拥有一段深刻、正向、有意义的亲密关系前学会真正的爱自己。

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这期我们邀请到了Raven，她从小就知道自己喜欢女生，典型ENTJ，Gap期间经济独立，和她的对话过程中，我发现她超有梗，屏幕前的我总是被逗得哈哈大笑。

她说：机遇砸到你面前，你认不认得出，接不接得住，再来讲你是不是风口上面的那个猪。她还说，更倾向当耐克的法务，当你问这件事情可以做吗，她更愿意说“冲，Just do it！”

太喜欢这期的结尾了，务必要听到最后！！Phoebe原地起立鼓掌！

🍃本期你将听到：

• 【读书和恋爱】

7:04 进了法学院还是得穿的西装人模狗样social

10:03 原生家庭不太会干涉我做决策，大多数时候我只起到通知义务

15:00 讨厌的是读书和上班剥夺一个人的自主性，而我很乐意脱下孔乙己的长衫

17:30 只有先自证外界的评价体系，才能证明不喜欢吗？—为此我“柔性放弃”了很多东西

21:00 死猪不怕开水烫，反正晃荡这么久了，对于年龄不太有焦虑

22:12 伴侣像是望夫石，会把对于男性的期待投射到我的身上

• 【创业】

25:00 作为思想上和行为上的雌雄共体，很乐意接触优秀的异性，并向他们学习

29:00 把自己当成一个人，当成一个有优化空间的人。如果你想顶天立地，就得吃顶天立地的苦

31:35 Gap四年的两次创业经历

36:00 只是在还不错的时机入场，在还不错的时机离场，我不是一个商业模式的产出者，而是一个产品的搬运工，所以赚了一个全须全尾的钱

39:00 高生的我，为了把想法落地，白嫖到一堆程序员，优中选优选出一个UI设计师

47:00 容不得脑海里有个to do list，当立刻对这件事可行性得到验证后，要么执行要么扔掉

47:00 创业嘛，在把手弄脏之前，先把脑子弄脏

50:00 在创业方面，最不需要的是情绪价值，自己已经够嗨了，更需要建设性意见

61:00 对于钱不感兴趣，钱对于我而言只是一串数字——终于有机会说出这句话了

63:00 重庆夏天，初中期末考完，所有同学都去撒野玩了。我说服前任和同学游走各个教学楼收卷子资料卖破烂，也就赚了10块钱，但我享受搜寻到那些破烂的愉悦感

65:00 机遇砸到你面前，你认不认得出，接不接得住，你再来讲你是不是风口上面的那个猪

72:52 时间管理大师—在马桶上把行业资讯分享给有创业想法的朋友

82:00 经验主义的移花接木

85:00 定中才能达外，一个人需要对自我有深度的着迷

• 剪辑：kiki

在节目最后，Raven说“如果我的建议和你的成长背景、所处环境无法兼容，那么也请不要把我的建议往心里去。”

希望听完这期能够带给你力量，find your own fuvking way and stick to it！

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本期我们请到了小红书上人气飙升的博主——黑头发的Gina，分享了她如何从0打造出拥有10万粉丝的个人账号。从挑选爆款选题的直觉，到从个人经历的痛苦中寻找灵感，Gina给到了她在小红书上取得成功的tips。此外，她也坦诚分享了自己的家庭背景、职业转变、以及通过内容创作实现自我表达和成长的旅程。

狭路相逢勇者胜～春宵苦短，少女前进吧！

本期你将听到：

🍃Gina：

4:00 只要是我看中的选题，那个选题一定会爆；

10:30 找不到选题的时候我会挖掘自己的痛苦；

13:00 作为家里的二女儿，从小羡慕我的姐姐和弟弟，成长路上没有受到过父母的认可，总是把“普通”两字框到自己身上；

23:30 我特别享受一个人在房间里剪3小时片子的感觉，特别解压；

25:00 什么赛道都可以做，唯一的变量是执行力；

26:00 你不要最开始想着作出一个优秀的作品出来，先做出来垃圾，再把这个垃圾优化就好了；

30:00 小红书起号Tips：那些流量不好的笔记一定不够真实的笔记；

37:00 我很讨厌听大而正确的废话，我想听个人的故事；

41:30 好想去争取，好想去台湾，我的生活应该往更大的世界去想，我应该体验更多，所以我就向前冲了；

43:20 国企两年，我在想：我的人生难道要在办公室的小角落度过吗？我能力这么好，为什么不受关注，为什么我到这里就被人埋没呢？

45:00 备考雅思的时候，一天睡觉六小时，疯狂学；

48:00 你不觉得重复走别人的路特别无聊吗？

52:30 小红书让你最surprise的部分是什么：让我在不同纬度做自己，我好像活了两种人生；

58:00 前任给我学会的剪辑内容，虽然失去了爱情，但是获得了知识；

68:00 小红书对于我而言是好的场域；

70:00 狭路相逢勇者胜，我会真的敢去争诶！先勇敢的做出一个垃圾出来。勇敢是我认为的一个人最好的品质；

75:00祝愿所有的女性勇敢的先做出垃圾出来。

🍃 Phoebe：

21:00 能理解父母，但这不妨碍我害怕和她们对话；

22:00 关于坚持：我想把一个本子写完；

26:00 心血来潮打开了抖音的直播，经历了下沉市场的性骚扰；

53:30 我的eex在英国重启他的人生；

57:00 这个世界上怎么可能有人因为分手茶不思夜不寐呢？然后我打脸打的啪啪快；

57:30 分手那会沉湎痛苦是因为欣赏那份破碎的美感；

58:00 每次快速成长都是分手后完成的；

67:30 要当野草，不要当花，要扎根下去，怎么拔都拔不掉。

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• 剪辑：kiki

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今天这期节目，我们请到了Kathy，她是正面管教讲师，女性领导力教练，同时也是两个女孩的母亲。

在掐断录制后，我们展示了录制后最自然的状态，我们的互动更“贴地气”了。在最后，我们真实的展现了镜头的审视对我们的言语表达的塑造。希望在三八妇女节，每位女性都能有勇气剥离开所有的审视，诚实的面对自己。

🍃 本期你将听到：

• 2:00  Kathy：作为一名学习型妈妈，书上的理念无法让我运用于养育孩子身上
• 7:05  Kathy：在养育孩子过程中，不自觉地重复父母的行为模式
• 8:10  Kathy：避免复制父母的行为模式，Kathy开始了解基于阿德勒理论的正面管教。教练来到我的生命，是一个恰到好处的生命点
• 13:00 Kathy：讨论如何建立新的神经通路，缩小理论与实践之间的差距
• 16:00 Kathy：《高效能人士的7个习惯》《高效能家庭的7个习惯》
• 18:00 Kathy：讨论影响圈和关注圈的概念，我们所有的困扰源于注意力放在了关注圈
• 21:00 Kathy：成为教练对年龄有要求吗
• 24:30 Kathy：教练与客户是“共舞”的关系
• 28:00 Kathy：觉得客户“difficult”，可能是自己的问题
• 31:45 Kathy：“诚实”的前提是勇敢倾听内心被忽略的声音
• 35:30 Kathy：有意识地创造和自己链接的空间
• 41:30 Phoebe：害怕来不及，在车上办公，“我在担心什么？我在恐惧什么？”，在车上办公这个事情是否是我当下最想做的？
• 43:00 Phoebe：单身，不用花费精力去维系家庭，却总觉得时间不够用
• 46:00 Kathy：作为母亲，工作的时候想生活，生活的时候想工作，我也在努力找平衡
• 47:00 Kathy：钥匙链公司，亚马逊供应链，从小培育孩子们赚第一桶金....从小培养孩子们的能力感。都是希望她们能对自己的事情有选择权，话语权
• 52:00 Kathy：Elon Musk造出一个火箭只需要20步，要敢于拆解

🍃本期彩蛋：

• 56:00 Kathy“也许我们闲聊的这些片段剪进去，可能都比正式录播的听起来更自然”
• 62:00 Phoebe：未来要在节目中展示更多袒露自我
• 62:30 Kathy对未来的期待：尝试脱口秀创作
• 69:00 Phoebe：三天之内上线一档播客，背后发生了什么

希望本期节目能激发你的思考，鼓励你勇敢地面对自己，找到属于自己的声音和力量。

• 剪辑：Kiki

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