她即我

她的名字听起来很“硬”，也很“糙”——她叫朱大强。这曾是她点外卖时用来“防身”代号，如今却成了脱口秀舞台上一个响亮的符号。

大强入行的理由特别朴素，甚至带着点对ta人的“冒犯”：仅仅因为一次糟糕的观演体验——台上的男演员不仅讲得乏味，还充满了陈旧的爹味说教。那一刻她确信，“如果这就行，那我上我也行。”

就是带着这股对权威的“祛魅”和莽撞的勇气，她一路闯进脱口秀圈。从最初被前辈告诫“女生在台上不能讲月经”，到后来，她不仅打破了禁忌，更索性创立了自己的俱乐部——一个让男演员也需要“看女演员脸色”的创作环境。

2025年，她带着专场《明亮夜晚》走过全国21个城市。在舞台上，她选择用幽默为武器，重新打捞那些被宏大叙事淹没的、属于姥姥和奶奶的故事。她管这叫“姥奶叙事”——一种用笑声为沉默往事赋权的讲述方式。

大强自称是个“糟糕”的女性主义者，无需时刻紧绷，也无需过度反思。在这个明亮的夜晚，就让我们一起听听，一个女生如何用笑声，去消解那些原本沉重的东西。

亲爱的听众朋友们，我们的第三季正式收官啦！

 这一季，对我们来说是一次收获满满的学习旅程。我们走进了“养老”这个庞大而复杂的议题，尝试抽丝剥茧、连点成线。

从阿尔茨海默症照护机构这个小切口出发，我们一路倾听——从家庭到机构，从医护人员到家属，希望能听见这条照护链上每一个人的声音。

这一季，我们也做了新的尝试——第一次把故事搬进了短视频的形式。这对我们来说既是挑战，也是成长，我们在摸索中学习，在学习中进步。希望下一次再见时，我们能带着更成熟的作品回来。

养老，或许是所有人都该提前思考、共同面对的议题。很高兴，这一季我们能和你们一起，往这个方向迈出小小的一步。

【S3全部单集】

在长沙开一家养老院，她用7年时间实践以人为本的照护理念

扎根养老的95后女孩：干一行精一行，年轻一代如何实践“认知症照护”

居家还是机构，何以为家？在认知症照护中成为温暖的链接

从懵懂到坚定：她在养老院用快乐延缓遗忘

送妈妈去养老院：不是放手，而是让她做回自己

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

LOGO｜@咦夕夕夕夕夕

BGM｜My Sad Captains - Wide Open

【采访后记】

“我妈妈还在世，但她不能跟我们再生活在一个房子里了。”

说出这句话的，是一位陪伴母亲走过近十年阿尔茨海默病程的女儿。和无数中国家庭一样，她曾深陷于“把亲人送进养老院”的巨大内疚与挣扎中。

这不仅仅是一个关于疾病的故事，更是一个关于爱与放手、超越传统、以及在绝境中寻找到意外救赎的故事。

如果你正在照护认知症亲人，感到孤立无援；如果你对“养老院”充满偏见与恐惧；或者，你只是想提前思考我们这代人的养老命题——这期节目或许能给你带来一丝理解、慰藉和勇气。

【时间轴】

02:20 病情信号：从记忆超群到火烧塑料盆

06:02 照护者先垮了，父亲病危成转折点

09:36 送妈妈离家上午，拍下她的最后回望

13:18 肩不痛了开始哼歌了，专业照护如何创造“奇迹”

14:42 “完全接纳比拼命纠正更重要”

18:00 学会重新靠近母亲，建立真正的亲密

28:22 70后养老观：我们这代要去养老院

【本期嘉宾】

阿尔兹海默长者家属｜罗阿姨

【提及内容】

长沙发布-爱在记忆消散时

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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【采访后记】

这一期我们采访了阿默的社工部主任——彭志红。

在与她的交谈中，我们了解到养老院的社工部所承担的职能与工作细节。

她们不仅需要策划有新意、有温度的活动，比如带长者参与模拟旧时菜场的“时光集市”，在重温日常中收获新的感悟；还要不断向外汲取灵感，并根据长者们的具体情况对活动进行适度调整。

每周一次的特别活动，让老人们的生活不再枯燥乏味，也有益于减缓病程的进程。尽管与护理部的协作需要不断磨合，但她们甘之如饴。

除此之外，她还有很多细碎却重要的工作：布置现场、汇报预算和新媒体宣传……多样的事务没有磨灭她的热情。她说，当初选择老年专业并加入阿默，正是看中这里机会更多、挑战更大。

与普通养老院相比，照护阿尔兹海默症长者难度更高，也意味着更广阔的成长空间。

谈起这些时，她的眼睛亮亮的。对自己的工作保持热情和成就感，这是最珍贵也最难得的。发自内心喜欢自己从事的工作，她定会在这条路上越走越稳、越走越远。我们在她的身上，也看到了这样的决心和可能。

【时间轴】

02:09 设计与开展养老院的日常活动

05:42 如何调动内向长者积极参与

06:40 社工部如何与护理部门协作

09:59 因为喜欢新鲜事物，选择阿尔兹海默症照护

12:44 与团队里的两个女孩互相学习

14:58 这份职业成就感的来源

17:01 一位无法表达但依然默默保护的爷爷

【本期嘉宾】

阿默认知症照护机构｜社工部主任彭志红

【相关内容】

扎根养老的95后女孩：干一行精一行，年轻一代如何实践“认知症照护”

在长沙开一家养老院，她用7年时间实践以人为本的照护理念

居家还是机构，何以为家？在认知症照护中成为温暖的链接

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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【S2单集】

辞职后创立文创品牌：灵感是起点，她用商业思维把原创IP变成生意

一名79年女性的漫漫觉醒之路：觉知痛苦，接受摇摆，持续行动

在县城开一家文创店：她将「过周末」理念注入品牌，在创业中找到主体性

时刻被注视，不断被挑选：身为模特，她依然选择保有自我

上大学前环游世界：世界为年轻人敞开无数可能，只是我们不知道

我在日本学策展：柔韧如山脉，衰老亦艺术

【S1单集】

全奖读斯坦福本科：只要不饿死，我就可以去追逐梦想

一位Z世代女性主义者眼中的世界：网站搭建，性别议题和留学生活

掌舵一家酒店的00后女性：权力、尊重与创新的管理哲学

绝不躺平的生命力：她永远向前看，永远随着时间之河向前流动

玩网10年的自媒体创作者：从初中到研究生，她伴着互联网一路成长

一个按快门的人：从舞台到生活，她用影像语言与世界对话

【采访后记】

这一期，我们采访了在阿默担起“客服经理”重任的一位女性，彭莉。

面对认知症长者，她有着自己独特的小技巧，去消除ta们的恐惧和不安；面对自己的团队，她既严格又温暖，她说同事之间需要彼此支撑。

我们聊到了居家照护和集体机构照护的区别，没有哪一种更优，只有哪一种更符合认知症长者和家属的需求。她说有些家属会在送老人来阿默时感慨，要是早点来就好了。所以，需要让家属知道有这样的集体照护机构，至少，ta们能有选择的权力。

她还提到了两者间另一个重要的区别。在阿默，老人们可以与朋辈进行交流。人到了任何年纪都是需要社交的，我们不能因为ta们生病了就忽略这样日常但关键的情感需求。

当然，照护机构也有自己的筛选机制，这涉及到她作为客服经理的工作职责：了解家属的需求。她就像一座双向桥梁，一端连接着照护机构，另一端系着长者家属。

最后，我们聊了聊如何面对不可避免的衰老与死亡，这是这份职业绕不开的话题，也是每个人都绕不开的话题。我们需要更多关于衰老与死亡的公共讨论。

【时间轴】

1:31 转行成为养老人

2:58 照顾认知症长者的特殊之处

6:04 如何从零培养信任关系

7:11 做好一线护理同事的后盾

9:09 居家照护VS集体机构照护

12:33 有朋辈社交、对行为宽容的环境

16:56 了解家属的需求和犹豫

22:12 如何面对衰老与死亡

25:09 无直系亲属的老人

27:51 给家属的留言：早重视，别硬扛

【本期嘉宾】

阿默认知症照护机构｜客服经理彭莉

【相关内容】

扎根养老的95后女孩：干一行精一行，年轻一代如何实践“认知症照护”

在长沙开一家养老院，她用7年时间实践以人为本的照护理念

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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【S2单集】

辞职后创立文创品牌：灵感是起点，她用商业思维把原创IP变成生意

一名79年女性的漫漫觉醒之路：觉知痛苦，接受摇摆，持续行动

在县城开一家文创店：她将「过周末」理念注入品牌，在创业中找到主体性

时刻被注视，不断被挑选：身为模特，她依然选择保有自我

上大学前环游世界：世界为年轻人敞开无数可能，只是我们不知道

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【S1单集】

全奖读斯坦福本科：只要不饿死，我就可以去追逐梦想

一位Z世代女性主义者眼中的世界：网站搭建，性别议题和留学生活

掌舵一家酒店的00后女性：权力、尊重与创新的管理哲学

绝不躺平的生命力：她永远向前看，永远随着时间之河向前流动

玩网10年的自媒体创作者：从初中到研究生，她伴着互联网一路成长

一个按快门的人：从舞台到生活，她用影像语言与世界对话

【采访后记】

第二期我们采访了护理部主任，一位同时拥有亲和力和魄力的年轻女性。

我们从她的职业选择开始聊起，作为年轻一代，从毕业后误打误撞到坚定选择养老，她走过了怎样的心路历程。

她仔细梳理了照顾普通长者与认知症长者的各种区别。一旦涉及到专业知识和工作内容，她就变得锐利又坚定，一旦聊到照顾老人们的日常细节，她又变得柔和又充满耐心。她让我们看到，当年轻的女孩儿们走入养老行业，可以带来怎样的生机和可能。

她还聊到了王院长对她的影响，亦师亦友的院长引领她走上了养老行业的道路。她也在工作中逐渐成长为一位能承担更多责任的女性领导者，我们看到了一种女性之间的职场经验传承。

最后，她也总结了自己想对从事养老行业的女孩儿们说的话，她说：“作为女性，我们并不弱势，我们在职场中有很多我们擅长的事和方法。”

这一期，我们透过她看到了女孩儿们干一行精一行的样子，令人感动和振奋。

【时间轴】

4:50 前两年反复想放弃和离职

7:20 与老人相处时积累的感情

9:54 照顾认知症长者的具体难点

12:41 用熟悉的尊称拉近距离

15:51 在集体生活中建立自信

17:23 培训新员工的流程

23:02 五年间不同职级的工作内容

29:28 Daily Routine：早会、巡房、检查、组织活动…..

40:16 来自王院长的照顾与影响

42:59 如果你对养老专业感兴趣

46:32 给听众的留言

【本期嘉宾】

阿默认知症照护机构｜护理部主任王畅

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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【S2单集】

辞职后创立文创品牌：灵感是起点，她用商业思维把原创IP变成生意

一名79年女性的漫漫觉醒之路：觉知痛苦，接受摇摆，持续行动

在县城开一家文创店：她将「过周末」理念注入品牌，在创业中找到主体性

时刻被注视，不断被挑选：身为模特，她依然选择保有自我

上大学前环游世界：世界为年轻人敞开无数可能，只是我们不知道

我在日本学策展：柔韧如山脉，衰老亦艺术

【S1单集】

全奖读斯坦福本科：只要不饿死，我就可以去追逐梦想

一位Z世代女性主义者眼中的世界：网站搭建，性别议题和留学生活

掌舵一家酒店的00后女性：权力、尊重与创新的管理哲学

绝不躺平的生命力：她永远向前看，永远随着时间之河向前流动

玩网10年的自媒体创作者：从初中到研究生，她伴着互联网一路成长

一个按快门的人：从舞台到生活，她用影像语言与世界对话

【采访后记】

第一期我们采访了阿默的院长，她是这家照护机构的主心骨。经过最开始的市场调研，她们决定把荷兰的“Group Home长者之家”理念带到长沙落地生根，经过这些年慢慢打磨，不断搭建起了完整的员工培养体系。

无论何时，院长都秉承着“以人为本”的核心，她也分享了如何在具体的日常工作中推行这一理念。比如，结合本土文化，设计针对认知症长者的多项非药物疗法活动。她也强调，长者的家属们也需要更多被看见，需要得到真正的共情与理解，接纳阿尔滋海默症，与病共存。

推动送亲人到养老院的“去耻化”，是社会整体需要努力的方向。

同时，我们也聊了聊院长作为女性创业者和领导者的心路历程。她和她的闺蜜们一拍即合，用自己的细腻与坚持，在这个行业从零到一站稳脚跟。她说，女人们有自己更擅长的领导方式，我们更加脚踏实地，也能更好地彼此托举。我们深以为然。

总而言之，院长为我们的第三季开了一个好头，就如同她为长沙养老护理行业带来的新选项：一条真正“以人为本“的认知症长者养老之路。

*提示：本期因录音环境和设备限制，前3分钟的部分音质较差，后期会注意改善

【时间轴】

2:33 在长沙做养老的困难

4:46 长者之家的核心：关注人的需求

9:20 如何调节员工的心理状态

10:56 多种多样的认知功能训练

15:48 长者的家属也需要被疗愈

19:52 合伙创业，互相滋养

21:32 女性如何领导：更细腻，更扎根

26:08 给听众的留言

【本期嘉宾】

阿默认知症照护机构院长｜王三香

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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【S2单集】

辞职后创立文创品牌：灵感是起点，她用商业思维把原创IP变成生意

一名79年女性的漫漫觉醒之路：觉知痛苦，接受摇摆，持续行动

在县城开一家文创店：她将「过周末」理念注入品牌，在创业中找到主体性

时刻被注视，不断被挑选：身为模特，她依然选择保有自我

上大学前环游世界：世界为年轻人敞开无数可能，只是我们不知道

我在日本学策展：柔韧如山脉，衰老亦艺术

【S1单集】

全奖读斯坦福本科：只要不饿死，我就可以去追逐梦想

一位Z世代女性主义者眼中的世界：网站搭建，性别议题和留学生活

掌舵一家酒店的00后女性：权力、尊重与创新的管理哲学

绝不躺平的生命力：她永远向前看，永远随着时间之河向前流动

玩网10年的自媒体创作者：从初中到研究生，她伴着互联网一路成长

一个按快门的人：从舞台到生活，她用影像语言与世界对话

各位听众朋友们大家好，第三季如约而至。

这一季我们想聚焦于阿兹海默症和老年生活的话题。

做这个系列的想法起源于一次巧合，我随朋友去到了一家专为认知症长者开设的养老院，第一次去我就被眼前看到的场景震撼了。老人们在种着大树的院子里唱歌跳舞，护工们在旁边给她们加油，拍视频。烈日炎炎，她们的脸上却只洋溢着笑容，我直观地感受到一种人性和文明之光闪耀着。

于是我们专访了这家养老院，和她们各个岗位的工作人员聊天，试图了解这些年轻女孩儿们为何决定投身这份事业，她们对养老院又有着怎样的看法。

我们还采访了一位认知症长者的家属，在中国传统观念里，人们还未完全接受把母父送到养老院这一选择，但实际上，这其中有很多值得探讨的问题：家庭伦理，照护分工，社会系统理应承担的责任……

我们也在这一季当中充分讨论了养老，这个我们一直关注着的话题。 无论是随着母父年岁渐长，还是越来越多女性选择独自生活，如何迎接和面对老年生活，都是所有人绕不开的必答题。 我们试图从多方位，多维度了解养老方式的多样化，去探索养老方式的未来，去指出个人的养老并不应该由个体家庭全部负担，社会机构和政府应该履行的职能等等。

让我们带着这些问题开始这一季，听听阿尔滋海默长者的身边人怎么说。

这一季我们的更新频率会变成两周一更，在每期之间，我们也会在各大视频平台更新采访的部分视频，欢迎大家持续收听和收看。

【S2单集】

辞职后创立文创品牌：灵感是起点，她用商业思维把原创IP变成生意

一名79年女性的漫漫觉醒之路：觉知痛苦，接受摇摆，持续行动

在县城开一家文创店：她将「过周末」理念注入品牌，在创业中找到主体性

时刻被注视，不断被挑选：身为模特，她依然选择保有自我

上大学前环游世界：世界为年轻人敞开无数可能，只是我们不知道

我在日本学策展：柔韧如山脉，衰老亦艺术

【S1单集】

全奖读斯坦福本科：只要不饿死，我就可以去追逐梦想

一位Z世代女性主义者眼中的世界：网站搭建，性别议题和留学生活

掌舵一家酒店的00后女性：权力、尊重与创新的管理哲学

绝不躺平的生命力：她永远向前看，永远随着时间之河向前流动

玩网10年的自媒体创作者：从初中到研究生，她伴着互联网一路成长

一个按快门的人：从舞台到生活，她用影像语言与世界对话

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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BGM｜The Caretaker - Into each others eyes

各位听众朋友们大家好，这里是她即我第二季的幕后特辑。

我们通过问答一起回顾了第二季的制作过程，比如第二季的主题（如果有），我们印象最深刻的部分等等。整体来说，这是在地理位置和年龄跨度上都有突破的一季，也是经过了第一季从0到1的摸索后，在制作上更顺滑的一季。

除了回顾，我们也展望了未来。聊了聊对第三季的构思和设想，以及未来想做的的付费单集和视频内容，我们还是想利用播客这个媒介做更多的探索。

我们还围绕着这一季“意外”火了的一期聊了聊旅行话题和平台机制，这也是我们一直在思考的，如何在吸引流量和自我表达间找到平衡，这或许也是当代每一位创作者都需要考虑的事。

总而言之，这是我们又成长了很多的一季，也再一次感谢听众朋友们的陪伴和支持，我们第三季见！

【时间轴】

回望

1:07 如果给S2想一个主题，是什么？

3:44 这一季录制/制作的过程中印象最深刻的部分？

10:10 如果可以改变一个小小瞬间，会改变什么吗？

15:57 有最喜欢的一期吗？

18:46 做这一季的整体感受

展望

20:20 S3主题系列，视频采访

22:52 做付费单集，为自己定价

延展

29:36 难以定义的“环游世界”

30:58 归因于经济水平的惯性

40:10 平台的内容倾向性

【提及内容】

书｜《剪辑之道》

书｜《在熟悉的家中向世界告别》

书｜《不去会死》

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【S1单集】

吴一书｜全奖读斯坦福本科：只要不饿死，我就可以去追逐梦想

斯怡｜一位Z世代女性主义者眼中的世界：网站搭建，性别议题和留学生活

Lora｜掌舵一家酒店的00后女性：权力、尊重与创新的管理哲学

带鱼｜绝不躺平的生命力：她永远向前看，永远随着时间之河向前流动

一诺｜玩网10年的自媒体创作者：从初中到研究生，她伴着互联网一路成长

小蕊｜一个按快门的人：从舞台到生活，她用影像语言与世界对话

【S2单集】

小金｜灵感是起点，她用商业思维把原创IP变成生意

钱老师｜一名79年女性的漫漫觉醒之路：觉知痛苦，接受摇摆，持续行动

小吉｜在县城开一家文创店：她将「过周末」理念注入品牌，在创业中找到主体性

Emma｜时刻被注视，不断被挑选：身为模特，她依然选择保有自我

Gogo｜上大学前环游世界：世界为年轻人敞开无数可能，只是我们不知道

小瑶｜我在日本学策展：柔韧如山脉，衰老亦艺术

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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BGM｜At The Studios-Moods Everything Changes

各位听众朋友们大家好，想和大家说，她即我的第二季圆满结束啦。

相较第一季，我们在完成这一季的过程中有了更多经验。无论是在采访流程还是后期制作上，我们都变得更加熟练，也能更冷静地应对每一次的不确定性。

但不变的是，我们依旧怀着一颗真挚的心。不管是邀请的嘉宾，还是谈论的主题，都是我们自己最感兴趣，最好奇，最想分享给听众朋友们的。

希望大家也能从节目中获得一些力量，一些感悟，这就是再好不过的了。

再一次地，非常感谢所有听众朋友们的支持，妳们的每一次收听、评论和转发，对我们来说都很重要。

第三季我们也依旧会带着精心制作的节目回来，请大家多多期待吧！

最后，想感谢听众桑栖和听众1ongZ的赞赏支持，谢谢妳们！

【S2往期单集】

辞职后创立文创品牌：灵感是起点，她用商业思维把原创IP变成生意

一名79年女性的漫漫觉醒之路：觉知痛苦，接受摇摆，持续行动

在县城开一家文创店：她将「过周末」理念注入品牌，在创业中找到主体性

时刻被注视，不断被挑选：身为模特，她依然选择保有自我

上大学前环游世界：世界为年轻人敞开无数可能，只是我们不知道

我在日本学策展：柔韧如山脉，衰老亦艺术

【S1单集】

全奖读斯坦福本科：只要不饿死，我就可以去追逐梦想

一位Z世代女性主义者眼中的世界：网站搭建，性别议题和留学生活

掌舵一家酒店的00后女性：权力、尊重与创新的管理哲学

绝不躺平的生命力：她永远向前看，永远随着时间之河向前流动

玩网10年的自媒体创作者：从初中到研究生，她伴着互联网一路成长

一个按快门的人：从舞台到生活，她用影像语言与世界对话

【关于她即我】

一档讲述普通女性故事的采访播客。 她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。

【TEAM】

策划&文字｜马圈，小羊

采访｜马圈

制作｜小羊

【致谢】

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BGM｜Colleen - Soul Alphabet