🎧 本期节目简介 ｜

你有没有发现——男生女生关于“结婚”“婚姻”等话题的信息，好像活在两个世界。很多男性看到的是彩礼、买车买房；很多女性看到的，却是职场困境、生育劳损、家暴和出轨。吵来吵去，最后变成了“女人就是贪”“男人就是不靠谱”。

我们都觉得自己是在观察这个世界，可是我们看到的“真相”，其实可能正在被算法不断筛选、重复、推到极端化。

这一期，我想从“彩礼”聊起，聊聊信息茧房、性别对立，也分享一次我被”网暴”后的真实感受，以及我现在正在练习的几种摆脱信息茧房的方法。

关键词： 信息茧房｜算法推荐｜性别议题｜婚姻｜彩礼｜女性处境｜男性压力｜性别对立｜注意力｜现实经验｜身体觉察｜自我保护｜她说 Podcast

🕐 时间戳｜

01:22 我们都觉得自己是在观察这个世界，可是我们好像活在两个世界里

03:47 你都是新时代女性了，怎么还要彩礼这种东西？

07:36 彩礼背后，到底隐藏了什么？

10:52 发帖人可能已经睡着了，我还在床上眼睛瞪得大大的

12:39 想要抵制“恶臭男”，反而被算法推送给了一堆恶臭男？

14:51 我不想让伤害我的人决定我怎么看世界、怎么活！

18:32 何为信息茧房？如何跳脱出情绪茧房呢？5个摆脱信息茧房的小tips

25:21 重要的事情说三遍：不要跟网络喷子辩论！

27:32 世界很大，不要让信息茧房决定你能走多远

🎵 背景音乐｜

Soft band sting silver pulse, Artist: OpenMind audio (via Pixabay Content License)

Piano-logo, Artist: soulprodmusic (via Pixabay Content License)

Loope guitar strumming, Artist: kalsstockmedia (via Pixabay Content License)

Piano instrumental, Artist: MAROUANE_NACHID (via Pixabay Content License)

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【特别鸣谢】本期节目特别感谢建议我可以聊一聊“彩礼”“信息茧房”的O先生和S小姐。

🎧 本期节目简介 ｜

你也是那个时刻在“自我管理”的人吗？

用 Notion 安排每一分每一秒，连护肤和情绪都要打卡；拍照时时刻担心有没有小肚子、双下巴；甚至累了、不舒服了，还要下意识给身体找一个“合理的理由”，证明自己不是太娇气。

本期节目，我会借由葡萄牙波尔图的一场“计划外旅行”，聊了聊现代女性身上那种隐形的“自我管理”。当美丽和自律变成了一项项需要时刻维系的KPI，我们该如何把注意力从自己身上挪开，重新放回世界本身？

关键词： 女性成长｜自我管理｜MBTI｜INFP｜旅行｜波尔图｜自我凝视｜身体觉察｜生活方式｜创作｜她说 Podcast

🕐 时间戳｜

01:22 认认真真管理自己，神经系统却先报警了？

04:23 我嘴巴说着要放松，旅行出发前却还在管理自己的形象

06:55 为什么一开始“凝视”自己，就很难真正享受生活？

09:39 救命！我的血糖在波尔图玩了一场过山车。

11:51 从小到大，我也把身体也当作一个需要管理的项目

12:56 真正的自我照顾，是身体在说话的时候，我愿意相信它。

13:37 我回到民宿后的第一句话：谁他妈说我会喜欢烟火节！

17:40 波尔图送给我的计划之外的小礼物

20:17 一位街头大提琴家，重新定义了我对「创作」的理解。

24:13 把目光从自己身上挪开，放回到世界本身

🎵 背景音乐｜

Calm and Peaceful, Artist**:** music_for_video (via Pixabay Content License)

Piano-logo, Artist: soulprodmusic (via Pixabay Content License)

Loope guitar strumming, Artist: kalsstockmedia (via Pixabay Content License)

Summer night piano solo, Artist: szegvari (via Pixabay Content License)

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【本期节目特别鸣谢小熊猫，谢谢你的照顾，才可以让我不用这么辛苦管理自己。】

🎧 本期节目简介 ｜

从《红玫瑰与白玫瑰》到今天流行的“又纯又欲”，女性似乎总被要求成为某一种样子。当一个女性展现真实的复杂性时，社会却不断用新的标签重新定义她。

这一期，我们一起聊聊：为什么女性总被定义成“好女孩”和“坏女人”？“又纯又欲”真的是在拥抱女性的复杂性，还是男权凝视下的“既要又要”？为什么很多看似自由的选择，其实并没有那么自由？女权主义真正捍卫的，到底是什么？

如果你也关心女性成长、主体性、女性主义、男权凝视、社会结构，以及如何按照自己的意愿生活，希望这一期节目能带给你新的思考。

⚠️ 本期包含较为尖锐的观点，欢迎不同意见，也欢迎对号入座。

🕐 时间戳｜

01:05 从致命女人聊“反差”——女性的复杂性的迷人之处

05:36 为什么女性总被定义成“好女孩”或“坏女人”？

09:36 又要给他安全感，又要给他被挑战的刺激

10:40 为什么“又纯又欲”不是复杂性的解放，而是“既要又要”的极致体现？

12:52 中年男性在线授课：“让男人神魂颠倒的纯欲女友风，只需要三个细节”

15:10 “既要又要是人类的本性”——可是，为什么“帅富男友风”没有流行起来？

17:15 从化妆文化、减肥文化去解答：为什么“不迎合”没有这么简单？

20:00 系统漏洞的投机者——女性会被欲望、使用和消费

21:40 “女生自己就是喜欢纯欲风，那能怎么办？”

26:15 女性该如何跳出这种隐形但是却致命的绑架呢？

28:08 愤怒，是长征的第一把火

📚 本期提及作品｜

《致命女人》（Why Women Kill）从三位女性角色出发，聊女性复杂性、反差与主体性。

《红玫瑰与白玫瑰》讨论东亚文化中「白玫瑰／红玫瑰」的女性二元对立想象。

《仙剑奇侠传》以赵灵儿与林月如为例，讨论影视作品中「好女孩／坏女人」的经典叙事。

🎵 背景音乐｜

Calm and Peaceful, Artist: music_for_video (via Pixabay Content License)

Relaxing Piano Ambient, Artist: Suprising_Media (via Pixabay Content License)

Emotional Quiet Piano, Artist: Tuesday Nights (via Pixabay Content License).

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🎧 本期节目简介｜

作为Debuff 叠满的亚裔、女性、超级大I人，在欧洲的职场环境里，我居然完成了3年内升2级。一路走来，我并不是那个天生自信、擅长社交、敢于争抢的人。相反，我长期都是“职场老黄牛”——认真做事、默默扛活，却在团队里查无此人。PPT是我做的，演讲的人不是我；项目是我抗的，负责人却不是我。

这一期播客，我想聊聊一个很多东亚女孩都经历过的体验：“为什么我永远只能做那个幕后执行的人？”从小被教育要谦虚、懂事、不要太锋芒毕露的我们，在海外环境里，似乎更容易把自己缩小。

我会分享：我如何从一个不敢说话的职场透明人，慢慢学会表达自己；东亚女孩为什么会对“想赢”感到羞耻；以及，我如何一步步承认：原来我也想被看见、想拥有影响力、想上牌桌。

🕐 时间戳｜

01:22 Debuff叠满的我，居然达成了3年内升2级的成就

03:55 初入职场：我被确诊为职场老黄牛？

06:05 救救孩子吧！我和企业文化完全不匹配！？

11:10 如何在高压的环境下保持自己的节奏？

15:26 前同事给我打电话严肃地说：“有一件事我一定要让你知道”

18:52 跳槽如何为自己争取利益最大化？

22:50 东亚女孩在职场里的委屈：“为什么我永远只能做那个幕后执行的人？”

29:05 我终于敢承认——我想赢，我想上牌桌！

30:05 命运总会给敢于欲望的人一个机会

34:12 在职场做的最关键的一点：一定要给自己做的东西署名

38:12 工作到底对我而言意味着什么？

40:26 重新伸展四肢，去感受你在天地间本应该有的位置吧！

42:37 致一位温柔有力量的女性榜样

📚 本期提及作品｜

本期提及书籍： 《少数派的感受》（Minor Feelings: An Asian American Reckoning）—— 凯茜·朴·洪（Cathy Park Hong）著。深入剖析亚裔在西方社会中那种难以言表、被边缘化的微妙心理。

本期金句来源： 网友 @士多啤梨哥斯拉 soul.farl

🎵 背景音乐｜

Calm and Peaceful, Artist: music_for_video (via Pixabay Content License).

Soft band sting silver pulse, Artist: OpenMind audio (via Pixabay Content License).

Emotional Quiet Piano, Artist: Tuesday Nights (via Pixabay Content License).

Piano, Artist: PaulYudin (via Pixabay Content License).

P.S. 📢 可能是反向 BUFF 叠得还不够吧，我还是 INFP :)

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🎧 本期节目简介 ｜

今天的节目我想从自己本身出发问：为什么一个生活独立、有赚钱能力的、接近三十岁的成年女性，在说一些符合真实想法的话，居然会躯体上感觉到被僵住、缩小，甚至半夜惊醒？

这期节目，我从《一间自己的房间》这本书出发，聊一聊女性的“心理房间”：为什么女性即使拥有经济独立，仍然缺乏一个心理上的锚点？为什么女性仍然缺少一个不被打断、不被评判的空间？我们又该如何一点一点为自己建造这样一个地方？也许，它只需要你每天花20分钟，但在那个地方——你不需要被允许，你可以只作为自己存在。

📚 本期提及作品｜

《一间自己的房间》Virginia Woolf : 本期关于“心理房间”的概念，最初的启发来自这本书中对于女性写作处境的讨论。

《出走的决心》: 节目中关于女性在“角色”与“自我”之间的张力，部分联想到这部基于真实故事改编的电影。

社交媒体（以小红书为例）: 节目中关于“如何成为令男人喜爱的女人”等内容的讨论。

🕐 时间戳｜

02:14 一个生活独立的成年女性，仍然会因为“说话”而感到恐惧？

06:03 拥有一间物理意义上自己的房间，女性仍然会被规训。

09:23 当代女性总是被暗示要去服务一段关系。

16:13 为什么当代女性需要一个这样一个心理上绝对自由的空间？

17:21 这个心理上绝对自由的空间长什么？

23:39 如何去从零创造一个属于自己的空间呢？

27:51 你不需要被允许，你可以作为自己存在

29:09 鸣谢部分：谢谢亲爱的听众朋友们。

🎵 背景音乐｜

Opening/Closing: Calm and Peaceful (Artist: music_for_video (via Pixabay Content License)

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🎧 本期节目简介 ｜

有没有哪些瞬间，你觉得自己真的很累。你开口想倾诉几句，其实你并不是想听建议，你只是想有人接住你，说一句：“我懂，你真的辛苦了。”

这一期节目，我想聊聊——为什么我们这么需要被接住，却又如此讨厌“需要被接住”的自己？为什么那些接住别人的人，却不被接住？到底是谁在关系/社交/职场里做稳定器、情绪劳动为何被低估，以及“绝对理性”背后可能藏着的情绪问题。也想提醒我们：把人的感受算进选择里——情绪是信息，而不是噪音。

📚 本期提及作品｜

生活大爆炸（The Big Bang Theory）

相关角色：谢耳朵（Sheldon Cooper）

🕐 时间戳｜

02:53 赛博安慰：为什么我们需要被GPT接住，却厌恶被接住的自己？

04:52 极度的理性成了萌点，那极度感性的人去了哪里？

07:06 谁在提供情绪价值？谁在关系里、社交里、职场里做稳定器？

09:18 情绪劳动是否经常不被看见？

10:33 情绪价值和情绪勒索的区别在于哪里？

11:36 为什么有些“绝对理性”的人，本质上是可能也是一种“情绪巨婴”？

14:42 理性“更好”，其实是一种社会脚本。

15:45 不再把感受当作是噪音，而是一种算进选择里的信息。

18:25 感受，也是我们活着的证据。

🎵 背景音乐｜

Opening/BGM 1: Calm and Peaceful

Artist: music_for_video (via Pixabay)

License Agreement: Pixabay Content License (Free for use)

Source Link: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-and-peaceful-115481/

BGM 2/Closing: While the World Sleeps

Artist: alanajordan (via Pixabay)

License Agreement: Pixabay Content License (Free for use)

Source Link: https://pixabay.com/music/modern-classical-while-the-world-sleeps-389469/

Both audio tracks were downloaded from Pixabay and are used under the Pixabay Content License.

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🎧 本期节目简介 ｜

今年 3 月 8 号，我一个人参加了巴塞罗那的妇女节游行。曾经我以为3月8号只是再平凡不过的一天，曾经我也以为，游行是属于那些很有勇气、很会表达、很敢发声的人。但到了现场我才发现，很多人都只是很坚定地在场：有人举着牌子，有人牵着孩子，有人沉默地跟着走。

这期，我想聊聊那一天。聊聊我为什么会去，聊聊我看见的人群，也聊聊我意识到的：“参与”这件事，并不总需要轰轰烈烈。

🕐 时间戳｜

00:08 我第一次一个人去参加了妇女节游行

02:28 为什么我会想去参加——从“女神节”到真正开始思考女性主义

05:35 妇女节游行到底是在做什么？那些让我记住的画面

08:29 一个令我感觉到不适的瞬间

10:16 相似的初心，不同的立场：关于女性身体、暴力与不平等、性别边界

13:00 我们普通人可以为女权运动做些什么？

14:27 “在场”本身，就是一种力量。

🎵 背景音乐｜

Opening/Closing: Calm and Peaceful

Artist: music_for_video (via Pixabay)

License Agreement: Pixabay Content License (Free for use)

Source Link: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-and-peaceful-115481/

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🎧 本期节目简介 ｜

我发现，性别不平等并不仅仅是资源或机会的差异，而是一场关于叙事权的争夺——谁被允许解释世界，谁的经验会被当成“情绪”，被修正、被忽略，甚至被管理。

从 MBTI 里的“F 人不够理性”，到女性被贴上“太敏感、太情绪化”的标签，我开始意识到：很多时候，问题不是我们说得对不对，而是我们是否还被允许，作为一个解释者存在。

这一期，我会谈到叙事权为什么会引发强烈反抗，为什么放弃叙事权在短期内看起来更轻松，以及它在现实讨论中是如何被偷换、被转移的——当结构性不平等，最终变成了女性需要为自己“值不值”“能不能说话”自证的问题。

📚 本期提及作品｜

Virginia Woolf，《一间自己的房间》（A Room of One’s Own，1929）

🕐 时间戳｜

00:50 正文开始: 什么是叙事权？性别不平等的另一种解释。

06:27 为什么争夺叙事权会引发强烈反抗?

10:13 为什么放弃叙事权在短期内看起来更轻松?

13:36 叙事权在现实中是如何被“偷换”和“转移”的?

20:05 为自己说话，从这一刻开始。

🎵 背景音乐｜

Opening/Closing: Calm and Peaceful

Artist: music_for_video (via Pixabay)

License Agreement: Pixabay Content License (Free for use)

Source Link: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-and-peaceful-115481/

The audio track was downloaded from Pixabay and are used under the Pixabay Content License.

🎧 本期节目简介｜

这一期，是我很早之前完成的一次录音。

那段时间，我经历了生活很大的一次冲击。我发现自己总是很容易怀疑自己的感受，拿不定决定，非常在意别人怎么看我、依赖他人的肯定。我第一次真正开始思考一个问题：什么是主体性？为什么主体性为什么那么重要？

在这期节目里，我从「主体性」这个词出发，梳理我当时的理解——什么是主体性？它和自私、自我有什么不同？以及，我是如何在成长经历、亲密关系中，一点点意识到自己正在失去主体性的，又是怎么将主体性找回来的。

现在再回头听，这一期已经不完全代表我此时此刻的观点，但它真实地记录了一个阶段，也是我走到这里的起点。

📚 本期提及作品 ｜

第二性， Simone de Beauvoir。

本期关于「主体 / 他者」与女性经验的思考，受到这本书的启发。

自我进化论。

节目中关于主体性作为“聚焦能力”的理解，来自对该播客相关讨论的吸收与延展。

欢迎来到我的个人频道，我想跟大家简单分享一下我做这个播客的初衷。