原来五十二岁也能跑赢年轻人爱玩的越野赛

主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）

栏目：健身行业龙门阵 （欢迎大家关注并订阅️）

导师嘉宾：和你每天进步一点点的郝老师

今天的节目分享了一位五十二岁阿姨健身的励志故事。她曾因高血压而感到无奈，但在决定改变后，她从麻将桌出发，经过四年的坚持训练，成功参加了越野马拉松并取得第五名的好成绩。在与年轻选手同场竞技的过程中，她不仅展现了自己的潜力，也重新定义了自己的生活。阿姨的故事告诉我们，年龄并不是限制，勇敢挑战自我，探索身体的极限，才能找到真正的生命激情与可能性。

00:02:05:五十二岁，挑战极限！越野马拉松选手斩获第五名，逆袭人生下半场！

00:04:05:挑战自我，迎接一百公里越野马拉松！私人教练的训练计划与健身效果

00:06:33:重新定义私教课：一小时训练，两小时服务，真正实现训练目标！

00:09:49:如何通过自我训练达到身体的稳定和力量提升？NASM训练计划分享

00:13:08:如何在四年时间里完成一百公里的越野赛？关键数据与训练建议

00:16:23:交感神经激活与身体潜能探索：五十岁阿姨的无限可能性

00:19:42:跑步机旁边的氧气柱，让你的运动更轻松，提升血氧量！

00:23:00:教练的职责：不仅仅是完成上课服务，更是为学员制定长期训练计划的责任

00:26:17:九十三岁爷爷的小习惯：客户生活习惯信息收集，以及低血糖识别的重要性！

00:29:33:长期生活习惯对老年人的影响：训练计划的误差和进步度的考量

00:32:49:重视老年人的身体状况：细节评估与训练方案的制定！

00:36:06:教练的责任与挑战：健身行业良好的整体形象需要每一位教练来塑造！

下图为阿姨日常的跑步训练