Abendmeditation: Dein Tagebuch ohne Stift und Papier

Diese Abendmeditation ist wie ein Tagebuch – nur ohne Stift und Papier. Ein Raum, in dem du deinem Tag und dir selbst mit Mitgefühl begegnen darfst.

Wir beginnen mit sanften somatischen Übungen, die dein Nervensystem regulieren und deinem Körper ein Gefühl von Sicherheit und Ankommen schenken. Erst wenn der Körper sich sicher fühlt, kann auch der Geist loslassen.

Dann richtest du einen achtsamen Blick zurück auf deinen Tag: Was war leicht? Was hat dich gefordert? Was blieb vielleicht unbemerkt, aber hat dennoch Spuren hinterlassen?
Du wirst eingeladen, all das nicht zu bewerten, sondern anzuerkennen .

Diese Meditation führt dich zu einem Perspektivwechsel: weg vom Tun, hin zum Sein. Sie hilft dir, deinen Tag in seiner Ganzheit anzunehmen – mit allem, was war – und dich selbst dort abzuholen, wo du gerade stehst.
Ein sanfter Abschluss für deinen Tag und eine Einladung, Frieden in dir zu finden... Abend für Abend.

Meditationsübersicht:
0:00 – Willkommen
0:55 – Was ist eine somatische Übung?
2:00 – Gemeinsame somatische Übung zur Regulation des Nervensystems
5:33 – Sanfter Bodyscan: Den Körper schrittweise entspannen
8:03 – Tagebuch-Meditation