V desátém dílu podcastu Taky Jóga vítáme Evu Nemčkovou, zakladatelku projektu NEEDO, spolutvůrkyni podcastu NEEDO Talks a především maminku dvou dospělých dcer.

O svou starší dceru Paulínu pečuje více než 27 let. Paulína se od narození potýká s těžkým kombinovaným postižením a právě dlouholetá zkušenost s péčí přivedla Evu k myšlence vytvořit projekt, který nabízí praktickou podporu, sdílení a porozumění dalším pečujícím.

Povídáme si o tom, jak intenzivní péče o druhého vstupuje do těla i do duše. O únavě, vyhoření, pocitech viny i o hledání síly v obdobích, kdy se zdá, že na vlastní potřeby není místo. Eva otevřeně sdílí, co pro ni znamená sebepéče, proč odmítá roli oběti a jak mohou být principy jógy inspirací i pro ty, kteří mají pocit, že na ni ve svém životě nemají čas.

Tento díl je laskavým zastavením pro všechny, kdo pečují o druhé. A také připomínkou, že péče o sebe není sobectví, ale jedna z cest, jak péči dlouhodobě unést.

V 9. epizodě podcastu Taky jóga si povídáme s Ninou Křehotovou, autorkou knihy Psáno za jízdy, studentkou našich lekcí a především inspirativní ženou plnou života.

Nina žije více než 23 let s pohybovým omezením a pohybuje se na mechanickém vozíku. Její příběh ale není příběhem o nemoci. Je příběhem o tom, co se stane, když se člověk rozhodne žít naplno i tehdy, kdy by měl důvod vzdát se.

Nina cestuje, jezdí na handbiku, píše, cvičí a chodí na jógu.

Povídáme si o životě, síle a vnitřní proměně. O přítomnosti, radosti a odvaze. Nina nám připomíná, že svět je pořád barevný, pestrý a krásný. A že nemoc ani vozík na tom nic nemění.

V rozhovoru mluvíme také o významu asistence na lekcích Taky jógy, díky které se mohou lidé s pohybovým omezením věnovat józe bezpečně a s důvěrou.

Sledovat Ninky příběh můžete na jejím instagramovém profilu

https://www.instagram.com/nina_krehotova/

Více o podpoře asistentek na lekcích Taky jóga s možností přímého přispění v naší sbírce na darujme.cz.

Děkujeme.

V 8. dílu podcastu Taky jóga vítáme Erika Čiperu, ředitele organizace Asistence o.p.s., která dlouhodobě podporuje lidi s postižením v tom, aby mohli žít svobodně, podle vlastních představ a možností. Asistence se věnuje osobní asistenci, obhajobě práv lidí s postižením i osvětě směrem k veřejnosti.

V rámci tématu měsíce „Bariéry vnitřní a vnější“ mluvíme o tom, co znamená osobní asistence v praxi, jakou roli hraje důstojnost, volba a svoboda, a jaké bariéry lidé s postižením potkávají , jak ty fyzické i ty systémové. Dotkneme se také kampaně „Co bude dál?“, která otevírá otázku budoucnosti podpory, péče a odpovědnosti společnosti.

Pro projekt Taky jóga je Asistence důležitým partnerem – bez pomoci jejích pracovníků by se řada našich studentů na lekce (a z nich) vůbec nedostala.

Erik sdílí i svou osobní cestu k józe a meditaci, které jsou pro něj dlouhodobou oporou.

https://www.asistence.org/

https://www.instagram.com/asistenceops/

https://www.facebook.com/Asistence/

V 7. dílu podcastu Taky jóga vítáme Janu Hlaváčovou – advokátku pacientských práv, aktivní zastánkyni lidí s roztroušenou sklerózou (RS) a bývalou členku vedení European Multiple Sclerosis Platform (EMSP). K tématu ji přivedla vlastní zkušenost s RS a cesta, která ji postupně zavedla k práci pro pacientskou komunitu.

Mluvíme o tom, jak se žije s RS, jakou roli hraje únava, proč je důležité naslouchat tělu a jak může jóga sloužit jako jemná, podpůrná praxe při zvládání stresu, únavy i nejistoty. Dotýkáme se také pacientské advokacie a toho, proč má hlas pacientů v systému zdravotní péče zásadní místo.

V 6. dílu podcastu Taky jóga vítáme Adélu Odrihockou — zástupkyni pacientské organizace pro Ehlers-Danlosovy syndromy a syndromy hypermobility, členku rady ČAVO a zároveň i pravidelnou návštěvnici našich středečních lekcí. Adéla sdílí osobní zkušenost s hypermobilitou i to, co jí jóga přináší a v čem pro ni může být oporou. Více o EDS také na⁠ IG profilu⁠.

Povídáme si o hypermobilitě tak, jak ji v józe potkáváme často, ale ne vždy ji umíme rozpoznat: nejen jako „ohebnost“ a velký rozsah pohybu, ale i v souvislostech, které by s ní člověk možná nespojil — únava, nízký tlak, chladné končetiny, migrény, trávicí potíže nebo nestabilita. Dotýkáme se také témat spojených s EDS a příbuznými diagnózami a hlavně toho, jak k józe přistupovat citlivě — s důrazem na oporu, stabilitu a bezpečí, ne na honbu za rozsahem.

Díl je určen hypermobilním, lidem s podezřením na EDS i lektorům a terapeutům, kteří chtějí téma lépe chápat a vést praxi bezpečněji.

Opět u nás vítáme Petru Šlechtickou. V dnešním díle si v souvislosti s lednovými výzvami a předsevzetími povídáme o tom, jak místo nerealistických očekávání a „ostrých startů“, které často dlouho nevydrží, zvolit jemnější a udržitelnější cestu k péči o fyzické i psychické zdraví. Jak si nastavit záměr tak, aby nás podporoval – a ne tlačil.

Navazujeme přitom na naši 3. epizodu, kde jsme s Petrou mluvily o jejích jógových začátcích, o cestě k restorativní józe a také o tom, co restorativní jóga obnáší — a co je (a naopak není) odpočinek.

Odkazy:
3.epizoda podcastu: Umění odpočinku a restorativní jóga
Petra Šlechtická, restorativni_joga

Taky jóga , Kniha Taky jóga

Ve čtvrtém dílu se noříme do tématu, které je tiché, citlivé a přesto nesmírně podstatné — k tomu, jak se vracet do vlastního těla i ve chvílích, kdy bolí nebo kdy nám připadá vzdálené.

Naším hostem je Šimon Grimmich – učitel meditace, všímavosti a focusingu, básník a překladatel, který se více než patnáct let věnuje práci s tělem, pocity a jemnými vrstvami prožívání. Skrze svůj projekt Vnitřní prostor vede kurzy meditace a všímavosti a nabízí bezpečný prostor pro zastavení, naslouchání a laskavost k sobě.

Z této epizody se dozvíte,

• jak vnímat všímavost a focusing jako cesty k tělu, jak se  liší meditace všímavosti a focusing, proč je návrat do těla klíčový, i když v něm cítíme bolest nebo odpor,
  

• jak nám může  tělo pomocí tzv. pociťovaného smyslu jemně ukazovat, co skutečně potřebujeme,
  

• jak vnášet všímavost do běžných situací a všedního dne, co pomáhá ve chvílích, kdy je tělo unavené, bolavé nebo zraněné,
  

• jaké je propojení mezi tělem, myslí a bolestí a jak spolu vzájemně komunikují, jaký smysl má v našem životě bolest, čemu nás učí a před čím nás chrání a jak může proměnit náš vztah k sobě i druhým, k trpělivosti a důvěře.
  

Tento díl je určen všem, kdo hledají inspiraci pro vlídnou, účinnou a udržitelnou péči o tělo a mysl.

Jsme Taky Jóga, projekt věnovaný józe pro lidi se zdravotními či pohybovými omezeními. Napsaly jsme o tom knihu, vedeme tematicky zaměřené lekce, workshopy a přednášky a natáčíme tento podcast. Sledujte nás na instagramu a Facebooku @takyjoga a stránkách www.takyjoga.com.

Ve třetím dílu podcastu Taky jóga vítáme Petru Šlechtickou – lektorku a školitelku restorativní jógy, která je jednou z hlavních osobností našeho projektu.
Petra se dlouhodobě vzdělává u světových učitelů, vede lekce, semináře i lektorské kurzy a na svých stránkách Umeniodpocinku.cz a profilu @restorativni_joga sdílí praktické tipy pro regeneraci, spánek a vědomý odpočinek.

V Taky józe vede především čtvrteční jemné a restorativní lekce pro lidi s revmatickými a neurodegenerativními onemocněními, podílí se na středečních lekcích pro vozíčkáře a také stojí za komunikací, organizací i vznikem tohoto podcastu.

V tomto dílu mluvíme o odpočinku – o tom, proč je pro tělo i nervový systém nepostradatelný, proč na něj v běžném rytmu tak často zapomínáme a co se v nás začne dít, když si ho konečně dovolíme.

Současně vysvětlujeme, co je restorativní jóga, čím se liší od běžné jógové praxe a proč je tak účinná při chronické bolesti, únavě, zánětlivých onemocněních i v obdobích psychického přetížení.

Mluvíme o jemnosti, která není slabostí, ale cestou k regeneraci – o tom, jak tyto pozice působí na nervový systém, jak podporují spánek a jak mohou pomáhat lidem s dlouhodobými potížemi znovu najít úlevu.

Tento díl je určen všem, kdo hledají inspiraci pro to, jak si dopřát pravidelný odpočinek, jak pracovat s vyčerpáním, bolestí či zánětem, i těm, kteří chtějí svou jógovou praxi zjemnit, zpomalit a dát prostoru léčivému klidu.

Na společný klid Petra zve na zimní jóga retreat jemné a restorativní jógy, kde můžete doplnit síly, uvolnit přebytečné napětí a seznámit se blíže s odpočinkem a pozicemi restorativní jógy. Více o retreatu zde.

Ve druhém dílu podcastu Taky jóga vítáme Martinu Matějčkovou – ženu s mnoha talenty, hlubokým vhledem a dlouholetou zkušeností s revmatoidní artritidou. Martina je místopředsedkyní spolku Revmaliga, jedné z nejaktivnějších pacientských organizací v českém prostředí, která se věnuje podpoře a osvětě v oblasti revmatických onemocnění.

V rozhovoru se zaměřujeme na to, jak pohyb a jóga podporují fyzickou i psychickou kondici lidí s revmatoidní artritidou a příbuznými onemocněními, jak se proměňuje poznání příčin zánětlivých onemocnění, co napomáhá při léčbě z pohledu zkušeností i výzkumů a jaké konkrétní kroky mohou přinášet větší pohodu v každodenním životě.

Více k tématu také na: https://www.revmaliga.cz, https://www.mluvmeora.cz, https://www.revmavklidu.cz,

Tento díl je určen všem, kdo hledají inspiraci pro zdravý a vědomý pohyb, neurorehabilitaci i udržitelnou péči o tělo.

Jsme Taky Jóga, projekt věnovaný józe pro lidi se zdravotními či pohybovými omezeními. Sledujte nás na instagramu a Facebooku @takyjoga a stránkách www.takyjoga.com. Pište nám své postřehy či otázky na [email protected].

V úplně první epizodě podcastu Taky jóga vítáme Lenku Honzátkovou – fyzioterapeutku a specialistku na spinální problematiku, která se už více než dvacet let věnuje kvalitě života a spánku lidí po poranění míchy.

Společně otevíráme téma jógy, pohybu a spánku u lidí se spinálním poškozením. Povídáme si o tom, jak pravidelný pohyb a jóga podporují tělesnou kondici, psychiku i nervový systém, proč je spánek zásadní pro regeneraci, jak se proměnily terapeutické postupy v posledních dvaceti letech a jaké konkrétní kroky mohou zlepšit spánek i celkovou pohodu.

Jsme Taky Jóga, projekt věnovaný józe pro lidi se zdravotními či pohybovými omezeními. Sledujte nás na instagramu a Facebooku @takyjoga a stránkách ⁠www.takyjoga.com⁠. Pište nám své postřehy či otázky na ⁠[email protected]⁠.