Talk with Rod by Rod 林家年

November 25, 2022 EP5｜你追求的其實不是理想體態，而是他人的認同。 #談談在乎他人眼光

你是否有過………

努力想要證明自己訓練的成果，卻發現永遠達不到他人的標準呢？

其實你不必為他人的標準而活！

因為『你的人生只有你自己能負責』

但是他人的眼光的影響卻似乎離不開我們的內心

所以我們先來探討他人眼光是如何在我們內心形成的吧

⚫️人為什麼會在乎他人眼光？

其實我們從小開始接觸到群體的時候，我們會透過社會交往來了解到別人對自己得看法，藉此定義自己是怎樣的人，我想這是人的本性，一開始只能用這最基本的方式理解自己，畢竟這個最簡單，但同時也是很模糊的定義，像是小時候大家一定會問每個人對自己的第一印象，或是為了讓自己看起來符合大家的期待而改變自己，像是男生會開始健身，女生會開始化妝一樣。

⚫️過度在乎他人眼光的負面影響

過度負面的評價（像是怎麼練那麼久還是一樣胖）會讓你受傷，而且不只負面的評價會讓你受傷

其實是正面的眼光或評價不知不覺也正傷害著你

因為如果你得到別人正面的眼光且產生了依靠，例如別人說你真的變瘦了，你會當下感到開心，但如果有一天他不再說你變瘦的時候，你會開始自我懷疑，而你的開心變成需要他人的認同，你再也無法自己獲得開心了。

你一定也有過在工作上被稱讚『工作能力很好』的時候，雖然當下你會很開心，但也會造成「今後絕對不能失敗」的壓力。

有些沒自信的人甚至會覺得「如果別人知道真正的我是這樣，就不會認為我的工作能力強了」，因此很有可能會更加害怕別人知道「真正的自己」。

因此過度的依賴他人眼光，會讓你失去身為人最基本的權利：讓自己開心。

並會害怕面對真正的自己

在健身上如果你不能為自己創造開心的話，這過程會是非常痛苦的！

⚫️如何不要過度依賴他人眼光？

１．問自己要的是什麼

當你發現自己開始在乎他人眼光，就問自己「我要的是什麼？」，而且答案只能有自己，例如說健身：不是「想被朋友羨慕」、「想被同事稱讚我」、「想要爸媽開心」，而是「我想提升體態」、「我喜歡健身當下感覺」..等等。

這個問題，可以幫助你在漩渦中急踩煞車，回過頭來關注自己。

如果你有人生目標，想想自己這麼做，可以幫你實現人生目標嗎？如果沒有，請花些時間思考你的人生目標吧！一旦有了目標，更能分辨出你的心聲，和他人的雜音

２．你必須了解「出意見的人不會幫你承擔後果」

「課題切割」是個體心理學之父阿德勒所提出的理論：每個人從出生之後，就具有完整的選擇權力，你的每個行為都是自己的選擇，只有自己可以為自己的選擇負責。不能為結果負責的其他外人，他們說的話都只是意見，不能左右你的選擇。

如果你選擇聽父母的意見，去唸不喜歡的科系，那是你選擇了聽父母的話，唸得不開心是選擇的結果，你只能自己承受，不能責怪父母；相反的，強迫孩子考公務員的父母，不能承擔孩子不快樂的工作情緒，便是干涉了孩子的課題。

你的人生，只有自己可以做決定，也只有你會為決定的後果負責，出意見的人不會為你承受結果，他們的建議都只是建議，不能左右你的決定。

學會判別自己的課題和他人的干涉，能大大減少對他人意見的在乎。

３．工作環境

環境的影響其實也是非常重要，如果你的工作是處於群體比較大的環境的話，你會比較容易被他人眼光所影響，因為你的工作表現會取決於『合作關係』，這時你就不得不在乎他人眼光。

再來如果你的環境是銷售的話（舉教練），也是一樣你的課程能不能賣出去一部分也是因為他人對你的看法，就某種程度上，在工作上一定會需要多多少少依賴他人的眼光，畢竟大家是一個群體一起為了薪水而合作或把產品賣出去。

人家為何會買你的東西呢？就是因為認同！

因此能做的就是盡量將這種在工作上對他人眼光的依賴和生活分割，清楚知道自己除了工作以外其實沒必要和他人的眼光妥協，把自己的在生活上的快樂掌控權拿回來！！！

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