本期播客邀请“在逃家族”成员菲菲，分享她三年前因抑郁在社交群组结识大11岁离异前任的感情经历。这段关系始于对方的悉心照顾，却逐渐暴露“双标社交”“超强控制欲”“啃老”等问题。菲菲复盘时坦言，曾因“不配得感”忍耐，如今已实现自我成长，明白“爱自己才值得更好”，为同样陷在情感或情绪困境中的听众带来启发。

1. 00:00-01:30 节目开场与嘉宾介绍

2. 01:31-05:00 菲菲的低谷状态与相识背景

3. 05:01-08:30 与前任的相识与初期相处

4. 08:31-13:00 前任的个人情况与关系隐患初现

5. 13:01-18:30 关系矛盾激化：控制欲与双方差距

6. 18:31-23:00 分手导火索与最终结局

7. 23:01-26:30 菲菲的自我成长与节目总结