嘿  我是你元气又接地气的读书搭子李桃子～欢迎收听桃花心木，我们一起茁壮生长吧！

今天是一本帮助我改变了很多的《显化》，过去塑造了你的现在，但并不能决定你的未来！

B站：@桃有黑眼圈

小红书：@超级李桃子  @桃有黑眼圈

🌌核心思想

01:02显化如何让我本人的生活和心态变好

04:51什么是显化？它如何影响我们的生活？

07:02【能量】这期播客能带给你：正能量的思想钢印！

稳定自我价值感+不轻易被外界动摇的内核与认知

09:50 【神经科学】显化是“大脑的正向使用说明书”大脑是可塑的

12:45 作者Roxie从低谷走向人生巅峰的故事

🔮实操步骤：

步骤一·明确你的愿景

17:111️⃣视觉化你的愿景（名人明星常用的方法）

22:382️⃣不知道内心想要什么，该视觉化什么东西？

25:333️⃣想象理想中的自己会成为怎样的人

27:11【郑重提醒】不是别人想象中的你，或“你应该”成为的你

31:21·制作自己的愿景板♥️·大胆点菜！

34:52 大胆直面过去的创伤，勇敢创造美好未吧～

步骤二·消除恐惧和疑虑（永恒的内在功课）

37:16我们只能显化潜意识中由衷相信的事物

41:29大脑会保护我们处在安全的环境，也会阻碍我们前进

🌟消除具体方法

43:30【大前提】识别自身的恐惧是什么，直面它！

47:20认识到限制性信念，识别我们心底的不配得感

58:001️⃣掌握你的思想，增强自我价值感

1.拥有力量的想法取代消极想法

2.重构视角 凡事都有两面性，选择合适的视角

1:07:292️⃣注意你的语言

1.用“当”代替“如果”

2.多谈谈你想要的，而非不想要的

3.接受赞美！也夸夸自己吧～

1:23:453️⃣利用肯定语

睡前，醒来时，冥想时多多利用肯定语吧！

1:17:104️⃣进行视觉化练习

1:19:50【自爱】贯穿全书的始终，是所有步骤的基础

最近读书博主打假的风波引发了全网热议，作为一名多年读书 UP 主，想和大家聊点真实的心里话～

这期节目是长视频内容的独家加长音频版，新增了20分钟未公开的补充内容嗷，包括我对本次打假风波更完整的看法、做内容这些年遇到的各种故事，还有给想入局做读书博主的朋友的真实介绍。

比如读书报告类内容为什么难出圈？做读书博主这些年遇到了哪些现实困境和挣扎？

认真做内容的人，要面对哪些变现的难题？未来我想给大家带来什么样的内容？

希望这期内容，能让你对读书内容行业多一点真实的了解～也能给正在做内容、或是正处在人生低谷期的你，一点点安慰和力量！

（但我发现一个小小的问题，拍视频的时候比较兴奋，转成播客之后整个人像什么神经病）

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小红书：@超级李桃子  @桃有黑眼圈

0️⃣关于读书博主打假

00:22 整体事件来龙去脉

03:30 大家对此的愤怒不满，与羡慕

07:16出版行业的艰辛以及必然的发展趋势

11:38本期是我们的SP第一期嗷！

1️⃣现实因素

14:48读书报告类的视频为什么做不“大”

为什么讲故事比读书报告更受欢迎？

在没有读书博主的年代为什么开始做读书类目？

坚持长久创作最怕的事：消失的热情与困境

2️⃣ 心理状态转变

24:11 回顾6年前抑郁时期的视频是什么感受哈哈哈

题外话：抑郁症焦虑症你们靠电脑没法诊断！！

宝贝们！先要身心健康，才能再搞事业

无力的日子是你的保命期，人生没有虚度的时光

3️⃣ 长视频账号未来方向（可以移步b站关注哦～）

34:45 与自我坚持和解，重新回归单本书讲解为主

1.名著，让更多人爱上名著是我的使命！

2.通俗小说，市场 我向您低头

3.社科非虚构，🎤同步更新深度讲解播客

4.书单分享一口气和新奇idea满满！

4️⃣读书博主这门“生意”

47:49 主要营收【接商单】模式，不稳定，难！

【线下活动/社群】 模式，强专业性，难！

【带货】模式 难！哪里都难！

现在适不适合做读书up主？流量不好怎么办？

🩷创作是痛苦且美好的事，要耐得住寂寞，要坚定！

出版社会给博主赠书，还会给博主钱吗？

嘿！我是你的互联网好朋友李桃子～

欢迎你收听「桃花心木」🍑🌸🩷🌳第二期播客，这是一档陪你向上茁壮生长的节目。

今天聊的是一本书——《你经历了什么》可以帮助我们理解自己为何会被焦虑抑郁情绪操控、并将你从自我厌恶中拽出来，能够与自己真正和解。

如果你此刻正陷在痛苦和挣扎里，想要治愈自己，搞懂自己为什么会一步步变成现在这样，或是你只是想不通：身边的人为什么会做出那些让人无法理解的行为，我想在这本书中，你都会找到答案。

愿你原谅过往，拥有平静自洽的心。

🔖时间轴

• 00:16开篇｜一本可以拯救我们的书，根源都在“你经历了什么”
• 02:20桃的故事｜一个普通小孩十几年焦虑/抑郁症的自我救赎之路
• 05:51我的初衷｜与自己和解的我，和【桃花心木】的目标
• 08:38重要提醒｜直面创伤，你的痛苦并不是因为“做错了什么”
• 12:57作者介绍｜奥普拉（童年创伤励志疗愈）+佩里医生（神经科学）
• 18:25认知刷新｜也许你不知道，其实你也有ptsd
• PTSD四大典型症状的判断方式
• 20:07症状1侵入性｜创伤记忆反复闪现，本能恐惧
• 23:12症状2回避型｜回避型人格 / 依恋的根源，缺爱的我们
• 29:16症状 3认知情绪的负性改变｜抑郁会导致心理身体的病变
• 35:53症状4唤醒反应的改变｜我们脑子没问题！自己救自己！
• 39:21创伤比我们想象更常见，而社会对创伤的重视程度不够
• 42:56代际创伤｜原生家庭的未愈合伤痛，会被孩子继承
• 46:05四层大脑模型｜过去的经历如何影响我们的生活
• 56:00焦虑症及焦虑状态下，为何人更敏感？
• 1:01:56创伤根源｜婴幼儿时期的爱与照护对人类至关重要
• 1:13:00 创伤的判断依据｜长期影响及主观看法
• 1:26:22如何自救1｜面对及被看见，务必控制疗愈剂量
• 1:35:46如何自救2｜良好的人际互动如何拯救我们
• 1:39:36如何自救3｜来装满自己的奖赏桶吧！
• 1:45:30如何自救4｜摸摸你的小心脏～保持健康的节律
• 1:55:53 简单总结｜讲完啦！一个人说两小时我真是话痨！

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🔗提到的图片：

🧠四层大脑模型

🪣健康的奖赏桶&不那么健康的奖赏桶

将我2025年的所有心得全部总结给你，

作为一个从抑郁和焦虑深渊中爬出来的普通女生

关于身心健康，对于金钱的态度，都有一些想要与你分享的感情。

谢谢大家的每一条评论，我非常非常开心。

04:05 第一部分:心理状态

浑浑噩噩的生活中如何寻找方向?/如何面对焦虑抑郁情绪

提到的书<你经历了什么>提到的游戏<塞尔达传说>提到的播客<岩中花述>

17:51 第二部分:金钱观

金钱与道德如何取舍?/赚的多花的多就是有钱吗?

如何处理对钱的渴望?/穷人家孩子如何变成有钱人?

提到的书<穷爸爸富爸爸><小狗钱钱><金钱心理学>

<有钱人和你想得不一样>,提到的剧<破产姐妹>

38:45 第三部分:衰老与死亡

如何面对至亲的离世

如何接受自己与亲人(包括宠物)的疾病与衰老

提到的书<最好的告别>

提到的剧<老练律师><匹兹堡医疗前线>

47:56 第四部分:人际关系/友谊

跟朋友渐行渐远怎么办?和别人相处不来怎么办?

提到的书<做自己不忐忑><你经历了什么>

1:08:10 第五部分:个人成长

十年的变化/来做年度总结吧!

找到自己真正心之所向 /如何自省及不断进步