Tập thể dục ngoài trời là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm thiểu căng thẳng. Trong quá trình vận động, việc tạo áp lực thể chất sẽ giúp cơ thể giảm lo lắng. Khảo sát cho thấy những người tập thể dục thường xuyên ít gặp phải lo lắng phiền muộn hơn những người không tập.  Các lợi ích mà thể dục thể thao ngoài trời mang lại bao gồm: - Giảm hóc môn căng thẳng (cortisol), đồng thời giải phóng endorphin – một hóc môn được xem là thuốc giảm đau tự nhiên, có tác dụng cải thiện tâm trạng. - Cải thiện chất lượng giấc ngủ. - Tăng cường tự tin. - Tập thể dục ngoài trời còn mang đến cơ hội gần gũi với tự nhiên, phong cảnh tươi đẹp, không khí trong lành, do đó cải thiện tâm trạng rõ rệt.  Để tập thể dục ngoài trời bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập yoga, đánh cầu lông… hay sử dụng các dụng cụ thể thao ngoài trời trong các khu chức năng chuyên về thiết bị ngoài trời.