Tudo sobre o tapering, aquela estratégia de ajuste final que pode transformar completamente o resultado da sua prova. Entenda, de forma simples e prática, como reduzir corretamente o volume dos treinos sem perder intensidade e ritmo, evitando erros comuns que comprometem sua performance no dia decisivo.

Tudo isso com base na ciência, especialmente no estudo clássico de Mujika & Padilla (2003), publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise.

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