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Tarde de Entrenamiento: Push Day [ESP | ENG]
https://3speak.tv/watch?v=psycho-yoseph/kialswpw
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Tarde de Entrenamiento: Push Day [ESP | ENG]
EspañolEnglish
¡Un gran saludo a todos los usuarios de Hive! Para mi es enorme placer compartirles una pequeña parte de mi rutina de ejercicios correspondiente a el día de empuje. La rutina se compone principalmente de ejercicios como el handstand, flexiones y fondos.
Esta rutina en específico contiene uno de mis ejercicios favoritos el cual son los fondos lastrados, a estos últimos suelo agregarles entre 15Kg y 25Kg de peso. Curiosamente en los días que me corresponde hacer handstand suelo intentar este ejercicio en parelas altas, lo cual al principio me daba mucho miedo pero poco a poco lo pude superar a través de práctica y perseverancia.
Cabe destacar que en los días de empuje también suelo realizar ejercicios para piernas con el uso de pesas, dichos ejercicios varian entre la sentadilla libre, el peso muerto, las zancadas y la sentadilla búlgara. Así mismo aprovecho la oportunidad para recordarles la importancia de calentar antes de los entrenamientos, de emplear una buena técnica a la par de un buen ritmo de movimiento, dominar los pesos y progresiones antes de incurrir en ejercicios más complejos los cuales demandan más fuerza, flexibilidad, equilibrio etc. Sin más que agregar me despido, les deseo éxitos y les mando un fuerte abrazo para todos.
Greetings to all Hive users! For me it's a big pleasure to share with you a small part of my push day workout routine. This routine is mainly composed of exercises such as handstand, push-ups and dips.
This specific routine contains one of my favorite exercises which are the weighted dips, to which I usually add between 15kg and 25kg of weight. I just rembered something funny from my first days on calisthenics, those days in which I had to try the handstand I usually try this exercise on high p-bars, which at the beginning was very scary for me eventually I was able to overcome it through practice and perseverance.
It should be noted that on push day I also usually perform leg exercises using weights like barbells and dumbells, these exercises vary between the free squat, deadlift, lunges and Bulgarian squat. I also take this opportunity to remind you of the importance of warming up before training, to use a good technique along with a good rhythm of movement, master the weights and progressions before engaging in more complex exercises which demand more strength, flexibility, balance etc. That was all for today, I wish you all success and send you all a big hug.
Translated with DeepL.com (free version)
Credits
CámaraCamera
@psycho-yoseph@psycho-yoseph
ProducciónProduction
@psycho-yoseph@psycho-yoseph
EDITION DETAILS
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo: Samsung A23
Device: Samsung A23
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Video application : CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor
Música: Unreleased Track - Skywater Libre de Derechos de Autor
Music: Unreleased Track - Skywater Libre de Derechos de Autor
Muchas gracias por leer mi publicación!Thank you very much for reading my publication!
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By José Valerahttps://3speak.tv/watch?v=psycho-yoseph/kialswpw
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Tarde de Entrenamiento: Push Day [ESP | ENG]
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¡Un gran saludo a todos los usuarios de Hive! Para mi es enorme placer compartirles una pequeña parte de mi rutina de ejercicios correspondiente a el día de empuje. La rutina se compone principalmente de ejercicios como el handstand, flexiones y fondos.
Esta rutina en específico contiene uno de mis ejercicios favoritos el cual son los fondos lastrados, a estos últimos suelo agregarles entre 15Kg y 25Kg de peso. Curiosamente en los días que me corresponde hacer handstand suelo intentar este ejercicio en parelas altas, lo cual al principio me daba mucho miedo pero poco a poco lo pude superar a través de práctica y perseverancia.
Cabe destacar que en los días de empuje también suelo realizar ejercicios para piernas con el uso de pesas, dichos ejercicios varian entre la sentadilla libre, el peso muerto, las zancadas y la sentadilla búlgara. Así mismo aprovecho la oportunidad para recordarles la importancia de calentar antes de los entrenamientos, de emplear una buena técnica a la par de un buen ritmo de movimiento, dominar los pesos y progresiones antes de incurrir en ejercicios más complejos los cuales demandan más fuerza, flexibilidad, equilibrio etc. Sin más que agregar me despido, les deseo éxitos y les mando un fuerte abrazo para todos.
Greetings to all Hive users! For me it's a big pleasure to share with you a small part of my push day workout routine. This routine is mainly composed of exercises such as handstand, push-ups and dips.
This specific routine contains one of my favorite exercises which are the weighted dips, to which I usually add between 15kg and 25kg of weight. I just rembered something funny from my first days on calisthenics, those days in which I had to try the handstand I usually try this exercise on high p-bars, which at the beginning was very scary for me eventually I was able to overcome it through practice and perseverance.
It should be noted that on push day I also usually perform leg exercises using weights like barbells and dumbells, these exercises vary between the free squat, deadlift, lunges and Bulgarian squat. I also take this opportunity to remind you of the importance of warming up before training, to use a good technique along with a good rhythm of movement, master the weights and progressions before engaging in more complex exercises which demand more strength, flexibility, balance etc. That was all for today, I wish you all success and send you all a big hug.
Translated with DeepL.com (free version)
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@psycho-yoseph@psycho-yoseph
ProducciónProduction
@psycho-yoseph@psycho-yoseph
EDITION DETAILS
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo: Samsung A23
Device: Samsung A23
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Video application : CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor
Música: Unreleased Track - Skywater Libre de Derechos de Autor
Music: Unreleased Track - Skywater Libre de Derechos de Autor
Muchas gracias por leer mi publicación!Thank you very much for reading my publication!