4 Stufen-Pflege: DARM und MIKROBIOM FIRST, so geht es!
Präbiotika (Ballaststoffe)- Ernährungskur für das Mikrobiom (ggf. Probiotikatherapie):
Schritt für Schritt 4-Stufenplan:
STUFE 1: Ernährung für die Bakterien
XOS: Xylooligosaccharide (XOS): Spezielle, wasserlösliche Präbiotika (Ballaststoffe). Sie werden oft als Nahrungsergänzungsmittel (teilweise in Kombination mit GOS) genutzt, um das Wachstum nützlicher Darmbakterien zu fördern
PHGG: PHGG steht für partiell hydrolysiertes Guarkernmehl. Es ist ein natürlicher, wasserlöslicher Ballaststoff, der aus den Samen der Guarpflanze gewonnen und zur Unterstützung der Darmgesundheit eingesetzt wird
Kartoffelstärke: einfach BIO aus dem Bio-shop
Nie mit der Enddosis beginnen, der Darm könnte "explodieren":
Tag 1-3: XOS 0,25g; PHGG 1g, K-stärke 3g
Tag 4-6: XOS 0,5g; PHGG 2g, K-stärke 3g
Tag 7-9: XOS 0,75g; PHGG 3g, K-stärke 7g
Tag 10-12: XOS 1g; PHGG 4g, K-stärke 10g
Danach: XOS 1g; PHGG 5g, K-stärke 10-13g
LABORWERTE
HEUTE IFABP, früher Zonulin
Stuhl: ggf. Stuhl-Mikrobiomunterssuchung später zum nachjustieren
Mögliche Präbiotika erst als letzte Stufe, wenn Labor UND Mikrobiom Immer noch nicht gut:
z.B. als eine sehr gute Wahl:
Darmflora plus select von Dr. WOLZ
Quellen KI-assistenten Darm-Teil 5:
https://www.andenkraft.de/blogs/alle-blogs/darmflora-aufbauen
https://www.nu3.de/blogs/nutrition/probiotika-praebiotika-und-postbiotika
https://www.rosenfluh.ch/media/ernaehrungsmedizin/2021/03/Influenzaimpfung-Diarrhoe-respiratorische-Infekte-Mikrobiom-beeinflusst-die-Immunabwehr.pdf
https://www.springermedizin.de/darmmikrobiom/antibiotika/nach-antibiotikatherapie-nicht-routinemaessig-probiotika-/23721310
https://www.cme-kurs.de/cdn2/pdf/Handout_Update-Reizdarm-Leitlinie.pdf
https://swilab.ch/de/ratgeber/probiotika/wirkungsweise/ballaststoffe/
https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/probiotika-lebensmittel
https://www.omni-biotic.com/de-de/darmgesundheit/gesundheitszentrale-darm/praebiotika/
https://natuerlich.thieme.de/blog/detail/resistente-staerke-4132
https://greenic-bio.de/blogs/wissen/synbiotikum
UND alle Shownotes der vergangenen 4 Darm-Folgen mit beachten! Viel SpaßKontakt zu mir bitte über social media
Hier der "Tree" (bitte anklicken, oder wenn es nicht klappt den Link kopieren):
www.wonderlink.de/@dr.frankessers