Tátové v byznysu

Jaký je rozdíl mezi samotou a osamělostí? Zatímco být sám je důležitá životní kompetence, osamělost v nás často vyvolává hluboký strach spojený s opuštěností a přežitím.Martin Sedláček vysvětluje, proč může být osamělost tak bolestivá, jak souvisí s ranými zkušenostmi z dětství a proč i lidé, kteří mají „na papíře všechno v pořádku“, mohou prožívat silné vnitřní trápení. Dotýkáme se i tématu mužské osamělosti, množství rolí, které jako otcové a partneři neseme, a potřeby mít prostor, kde můžeme mluvit otevřeně a bez hodnocení.💬 TÉMATA• Rozdíl mezi samotou a osamělostí• Proč je osamělost tak děsivá• Opuštěnost a její kořeny v dětství• Mužská osamělost a společenská očekávání• Proč si často nemáme s kým opravdu promluvit• Subjektivita trápení – proč „mít se dobře“ nic negarantujeZajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #2 ze série Mezi výkonem a životem s Martinem Sedláčkem. 👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucakDíky, že posloucháte. 🎧PROPOJME SEPodcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.https://www.instagram.com/otaslucakhttps://www.linkedin.com/in/otakarlucak/Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

Platí, že abychom mohli být dobrými partnery, rodiči nebo lídry, potřebujeme mít prostor, který je jen náš. Zároveň ale nesmíme zapomenout ani na vztah s tím druhým.Martin Sedláček mluví o tom, proč nestačí „jen přijít domů“ a jak zásadní roli hraje energie, kterou si necháme na skutečný kontakt s partnerem a rodinou. Vysvětluje, proč i mlčení a vyčerpání jsou formou komunikace, a představuje koncept „dekompresní komory“ – krátkého prostoru mezi prací a domovem, který nám umožní přijít domů nejen tělem, ale i duší.💬 TÉMATA• Čas pro sebe vs. čas pro partnera• Proč potřebujeme energii na vztah• Autenticita a skutečný zájem o druhého• Proč „nemůžeme nekomunikovat“• Únava jako tichá zpráva pro vztah• Přechod mezi prací a domovem• „Dekomprese“ jako klíč k přítomnosti domaZajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #2 ze série Mezi výkonem a životem s Martinem Sedláčkem. 👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucakPROPOJME SEPodcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.https://www.instagram.com/otaslucakhttps://www.linkedin.com/in/otakarlucak/Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

V této kapitole z 2. epizody se věnujeme otázce, co vlastně dělat ve chvíli, kdy se rozhodneme zpomalit a zůstat v klidu. Je cílem „vypnout hlavu“, nebo jde o něco jiného? A proč může slovo meditace u mnoha lidí vyvolávat odpor?Martin Sedláček vysvětluje rozdíl mezi relaxací a všímavostí (mindfulness). Zatímco relaxace má za cíl uvolnění a uklidnění, všímavost nás vede do kontaktu s tím, co se v nás skutečně odehrává – i když to nemusí být vždy příjemné. Právě tento kontakt ale postupně prohlubuje sebepřijetí, schopnost cítit a vnímat vlastní vnitřní svět a může mít zásadní přínos v kontextu úzkostí, depresí i vyhoření.💬 TÉMATA• Je cílem meditace „vypnout hlavu“?• Rozdíl mezi relaxací a mindfulness• Proč všímavost nemusí být příjemná• Jak pravidelné zpomalení mění vztah k tichu• Všímavost v kontextu úzkostí, depresí a vyhoření• Proč je pro začátek lepší sedět než chodit nebo běhat• Jak lze všímavost přenést i do pohybu (mindful running)Zajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #2 ze série Mezi výkonem a životem s Martinem Sedláčkem. 👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucakDíky, že posloucháte. 🎧PROPOJME SEPodcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.https://www.instagram.com/otaslucakhttps://www.linkedin.com/in/otakarlucak/Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

V této části rozhovoru se zaměřujeme na to, proč je pro nás ticho a nicnedělání často tak nepříjemné. Proč máme potřebu neustále něco dělat, něco si pouštět nebo utíkat k obrazovkám, když se zastavíme?

Martin Sedláček mluví o tom, co se děje, když opravdu zpomalíme a zůstaneme v tichu. Vysvětluje, proč je neustálá aktivita často jen psychickou anestezií, která nás odvádí od vlastních pocitů. Dotýkáme se tzv. „žraločího syndromu“ – vnitřního přesvědčení, že když se zastavíme, začneme se dusit. Právě zastavení a nicnedělání je ale klíčem ke kontaktu se sebou, svými potřebami, emocemi i tělem.

💬 TÉMATA

• Proč se bojíme ticha a klidu

• Neustálá aktivita jako únik před pocity

• „Žraločí syndrom“ a potřeba být pořád v pohybu

• Co se začne dít, když se opravdu zastavíme

• Kontakt se sebou, emocemi a potřebami

• Proč je tempo duše pomalejší než tempo mysli

Zajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #2 ze série Mezi výkonem a životem s Martinem Sedláčkem. 👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucak

Díky, že posloucháte. 🎧

PROPOJME SEPodcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.

Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.

https://www.instagram.com/otaslucak/

https://www.linkedin.com/in/otakarlucak/

Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

Kde končí láska a začíná sebeobětování?

A proč bez vztahu k sobě nemůže dlouhodobě fungovat žádný jiný vztah?

V této epizodě si s terapeutem Martinem Sedláčkem povídáme o tématech, která se dotýkají většiny rodičů – často potichu a dlouhodobě:

👉 proč je sebeláska podmínkou zdravé lásky k druhým

👉 jak se sebeobětování nenápadně mění ve frustraci a pocit „nikdo mě nevidí“

👉 proč druzí naše oběti většinou neocení – a není to jejich vina

👉 jak komunikovat své potřeby bez útoku, výčitek a pocitu viny

👉 jak se vztah k sobě promítá do vztahu k dětem i partnerovi

👉 proč není cílem být dokonalý rodič, ale autentický člověk

Mluvíme o vztazích, emocích, únavě, hranicích i o tom, proč „vydržet to kvůli dětem“ často ubližuje všem.

Dnešní epizoda je věnovaná všem, kteří

– mají pocit, že dávají více než dostávají

– chtějí být dobrým tátou/partnerem, ale ne za cenu sebe

– cítí, že něco nefunguje, ale zatím to neumí pojmenovat

📌 Myšlenka, která se vrací celým dílem:

„Mějte se rádi. Ti ostatní se přidají.“

KAPITOLY:

00:00 Kde končí láska a začíná sebeobětování

02:29 Jak si obětováním snažíme zasloužit lásku

05:07 Sebepřijetí není dokonalost

07:49 Jak se vztah k sobě promítá do vztahu k dětem

10:20 Svobodné dávání vs. očekávání vděku

13:34 Jak mluvit o svých potřebách bez útoku

16:50 Když „problém“ skrývá hlubší emoce

19:00 Do zdravého vztahu patří všechny emoce

23:15 Proč sebeobětování vztahy nezachrání

26:10 Péče o sebe, koníčky a dopad na rodinu

29:00 Závěr & teaser na příští epizodu

🎧 V příští epizodě se podíváme na to, jak se tahle témata promítají do partnerského vztahu

PROPOJME SE

Podcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.

Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.

https://www.instagram.com/otaslucak

https://www.linkedin.com/in/otakarlucak/

Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

Děkujeme, že posloucháte.

Na slyšenou v příštím roce. 👋

V této kapitole se zaměřujeme na to, jak příliš vysoké cíle a nerealistická očekávání mohou vést k vyhoření. Martin Sedláček vysvětluje, že na začátku bývá vše poháněno velkým zápalem, ale pokud se naše očekávání nesetkají s realitou, přichází první šok. Jak se vyhnout přetížení, když věci nejdou podle plánu?

Dozvíte se, proč je důležité mít v práci smysl, který nás skutečně naplňuje, a jak se nenechat přetížit příliš vysokými ambicemi. Martin také radí, jak rozpoznat, kdy jsme příliš vyčerpáni, a jak přehodnotit své cíle, než začneme čelit vážnějším problémům, jako je vyhoření.

💬 TÉMATA

• Jak vysoké cíle mohou vést k vyhoření

• Proč je důležité mít v práci smysl, který nás naplňuje

• Jak se nenechat přetížit, když věci nejdou podle plánu

• Jak přehodnotit své cíle a najít zdravou rovnováhu

• Jaké signály nám tělo dává, když jsme na cestě k vyhoření

Zajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #1 - Úspěch bez radosti a první signály vyhoření | Martin Sedláček ze série Mezi výkonem a životem. 👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucak

Díky, že posloucháte. 🎧

PROPOJME SEPodcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.

https://www.instagram.com/otaslucak

https://www.linkedin.com/in/otakarlucak

Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

V této kapitole se zaměřujeme na to, jak rozpoznat, kdy únava přechází v něco vážnějšího. Martin Sedláček vysvětluje, proč je důležité nezlehčovat signály únavy, které naše tělo vysílá. Jak rozlišit běžnou únavu od toho, kdy už přetížení může vést k problémům, jako je vyhoření?

Dozvíte se, jak se v dnešní době stává běžné ignorování těchto signálů, jak se z únavy může stát problém, když přijdeme o radost z toho, co děláme, a proč je důležité se zastavit a zamyslet se, než dojde k dalším zdravotním problémům.

💬 TÉMATA

• Jak rozlišit mezi běžnou únavou a nebezpečnými signály

• Kdy únava není jen únavou, ale začátkem problému

• Proč si často neuvědomujeme, že jsme „přetížení“

• Jak nám může únava zatemnit radost z práce a osobního života

• Jak začít rozumět těmto signálům a správně reagovat

Zajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #1 - Úspěch bez radosti a první signály vyhoření | Martin Sedláček ze série Mezi výkonem a životem. 👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucak

Díky, že posloucháte. 🎧

PROPOJME SE

Podcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.

https://www.instagram.com/otaslucak

https://www.linkedin.com/in/otakarlucak/

Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

V této kapitole se zaměřujeme na prevenci vyhoření v digitálním světě. Martin Sedláček vysvětluje, proč je důležité zastavit se a ocenit malé úspěchy v práci, než spustíme nový úkol. Jak nám pomáhá „mikrooslava“ dokončené úlohy a proč je to důležitý krok k prevenci vyhoření?

Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi hmatatelnou prací a digitálním prostředím, kde si málokdy můžeme skutečně „sáhnout“ na výsledek naší práce. Jak ovlivňuje naše duševní zdraví to, když neoslavíme drobné úspěchy, a jak to může vést k vyhoření?

💬 TÉMATA

• Proč je důležité oslavit i malé úspěchy v práci

• Jak mikrooslavy mohou pomoci zabránit vyhoření

• Rozdíl mezi hmatatelnou a digitální prací• Prevence vyhoření v digitálním věku

• Proč je „pauza“ klíčem k duševní pohodě

Zajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #1 - Jak na prevenci vyhoření | Martin Sedláček ze série Mezi výkonem a životem.

👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucakDíky, že posloucháte. 🎧

PROPOJME SE

Podcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.

https://www.instagram.com/otaslucak

https://www.linkedin.com/in/otakarlucak

Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

Ve 3. epizodě minisérie Mezi výkonem a životem s terapeutem Martinem Sedláčkem otevíráme téma dětství - jak a proč naše dětské zážitky formují naše rodičovské chování.

👉 Když se z nás stanou rodiče, probouzí se naše vlastní dětství.

Příchod dítěte není jen radost a láska. Je to i zrcadlo, často krutě přesné.

Najednou nás rozhodí věci, které bychom dříve přešli.

Zvyšujeme hlas. Utečeme do práce. Zahlcuje nás pocit selhání.

A ptáme se: „Kde se to ve mně bere?“

Dozvíte se:

👉 Proč nám děti otevírají staré rány a jak naše dětská část reaguje spolu s námi

👉 Proč nás některé situace vyvádějí z míry více než jiné a jak si to uvědomit

👉 Dokonalý rodič neexistuje a koncept „good enough mother“

👉 Jak nechat děti zažít nudu a proč je volný čas klíčem k tvořivosti a samostatnosti

👉 Rodičovství jako prostor pro reflexi vlastních traumat

👉 Praktické tipy, jak posilovat vztah s dětmi i partnerem

👉 Malé denní změny, které mají obrovský dopad na rodinnou pohodu

Díky, že posloucháte. 🎧

PROPOJME SE

Podcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.

Poslouchejte na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a dalších platformách.

Instagram: https://www.instagram.com/otaslucak

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/otakarlucak

Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/

Kapitoly:

02:00 – Děti jako učitelé a zrcadlo našich rodičů

06:15 – Vnitřní dítě: kdo v nás vlastně reaguje

10:00 – Containment – schopnost pojmout emoce

12:45 – 10 minut pro rodiče

16:40 – Odpuštění rodičům a osvobození se od minulosti

20:00 – Děti, rovnováha a hledání „good enough“ rodiče

24:00 – Kreativita a nuda: důležitost volného času pro děti

26:00 – Nové vývojové fáze a regrese dětí

30:00 – Staré vzorce a reflexe - příležitost k sebepoznání a klidnější výchově

33:00 – Co dál? Přeprogramování vs. přijetí

35:00 – Myšlenka na závěr: přirozenost je více než dokonalost

37:00 – Teaser na epizodu #4

V této kapitole se zaměřujeme na rozdíly mezi únavou, stresem, úzkostí a depresemi. Jak správně rozpoznat, co se s námi děje, a kdy je čas vyhledat pomoc?

Martin Sedláček vysvětluje, jak naše tělo a mysl reagují na stres a jak se od sebe liší stres, úzkost a deprese. Projdeme si biologické reakce těla, jak se projevují a co nám mohou říkat o našem psychickém zdraví. Dozvíte se, jak se liší vyhoření od deprese a proč je důležité naslouchat signálům těla a včas reagovat.

💬 TÉMATA

• Jaký je rozdíl mezi únavou, stresem, úzkostí a depresí

• Biologické reakce na stres a jak se projevují

• Úzkost vs. strach – co je za pocitem vnitřního napětí

• Vyhoření a deprese – jak je rozeznat a co s nimi dělat

• Jak se vyrovnat s depresí a co dělat, když už nás nic netěší

Zajímá vás více? Poslechněte si celou epizodu #1 - Úspěch bez radosti a první signály vyhoření | Martin Sedláček ze série Mezi výkonem a životem.

👉 Celou epizodu najdete na YouTube & Spotify: @otakarlucak

Díky, že posloucháte. 🎧

PROPOJME SEPodcast (nejen) pro táty podnikatele vychází každé dva týdny.Poslouchej na Spotify, Apple Podcasts, YouTube a v dalších podcastových aplikacích.

https://www.instagram.com/otaslucak

https://www.linkedin.com/in/otakarlucak

Martin Sedláček: https://terapiesedlacek.cz/psychoterapie-praha/