Martin er i stor fremgang og viser styrke på ukens nøkkeløkt. Vi tar en prat med treneren hans, Henrik Nordtug, som forteller om treningsfilosofien som har fått bjørnen fra Sømna i storslag.

Mathias og Coach Ulriksen fortsetter det gode arbeidet med "kvalitetsmodellen". Mathias får også anledning til å forsvare seg mot angrep i kommentarfeltet. 

Calle har gått på en lei sykdomssmell og får passet påskrevet av blant annet Ulriksen. Hans forslag om en Vo2-maks økt ut av sykdom blir greit sablet ned. 

Peggi Mjøs gir en siste status før Berlin halv. 

Panelet oppsummerer en begivenhetsrik helg med Team Macody Kvalømilen og tilhørende bankett. Mathias viser styrke med et godt løp, mens Calle og Martin leverte midt på treet. Alle er imidlertid i rute til maraton i April. Øyvind avslører e-post-korrespondanse med Kristian Ulriksen og Lasse Lempainen. 

Under en uke til det braker løs! Panelet tar en gjennomgang av helgens arragnement, samt en statusoppdatering rundt egen trening. Førstebetjent Thomas H Karlsen kommer med en briefing på Marianne Hagen-saken, og oppretter en ny mappe til "Erga-saken". 

Sykdom for løpere diskuteres, samt barbering av legger for menn.

I dagens episode forteller Martin om nok en god treningsuke for bjørnen fra Sømna. Dialogen med coach Nordtug er bedre og ting flyter. Calle flyr som alltid nærmt solen og implementerer varmetrening flere ganger i uken. Erstad kommer med sine faglige betraktninger. 

Mathias kommer ut med sin sykdomshistorie og en begredelig uke treningsmessig. 

Resten av podden brukes til å besvare spørsmålet: "Hvem er Marianne Hagen?"

Førstebetjent Thomas Karlsen kommer med sine faglige vurderinger på saken.

I dagens episode kommer Espen Roll Karlsen ut med sin historie rundt Vo2 max-testen på 97. Vi drøfter resultatet og diskuterer ulike aspekter med verdens nest høyeste 02-måling. 

Trygve Mjelde stiller som gjest og gjøre rede for sine tanker om trening og løping. Han forteller om en enorm fascinasjon og entusiasme for maraton-distansen. 

Ukens under/overvurdert: Donut?

Calle og Martin sliter med sykdom på hjemmebane og må ty til utradisjonelle metoder for å få gjennomført treningen. Det ulmer også i trenerpanelene til eldstebror Macody og Kvalø. Mathias er i fremgang, men blir stilt til veggs gang på gang i dagens pod. 

Martin kommer ut med sin sterke historie i dagens episode. Han viser en åpenhet, sårbarhet og styrke som er inspirerende for oss andre. Calle og Note overkoker potetene og må trekke i håndbrekket. Mathias er i god trening, men møter til stadighet på små utfordringer i hverdagen. Undervurdert/Overvurdert: Bowling?

Tidenes lengste episode med Peggy Mjøs, Kristian Ulriksen og Edward Benschop i storform! Calle og Note kommer ut med sin historie. Mathias er som et godstog som har begynt å skufle kull inn i ovnen. Edward Benschop svarer ut rykter om nye utøvere som er aktuelle for å signere avtale med Brooks. Og det blir opphetet stemning når Mathias påstår at frukt ikke skal i ovnen!

Mathias er hjemme fra Gran Canaria og kommer hjem til en grisete Air BnB. Familien har fått en ny runde med sykdom. Calle fortsetter sitt gode samarbeid med Coach Notevarp. Martin nyter de siste dagene med sol og varme i Arguineguin. Han fortsetter sin store opptur. Marte Gleditsch og Eivind Øygard kommer ut med sin historie.