Tech Your Health

Adipositas ist „deutlich über dem, was man so im Spiegel als Fettpölsterchen behandelt“, erklärt Prof. Dr. David Matusiewicz in der neuen Folge des WAZ-Podcasts „Tech Your Health“. Das sei das Komplizierte an der Erkrankung, meint der Gesundheitsexperte, viele könnten die Fettleibigkeit nicht einschätzen. „Wir wissen ja, dass es durchaus verzerrt sein kann, nicht der Spiegel, aber die eigene Wahrnehmung.“

Der Body-Mass-Index (BMI) könne eine gute Einordnung geben, sagt Matusiewicz. Damit wird der Anteil von Körperfett geschätzt, in dem das Körpergewicht in ein Verhältnis zur Körpergröße gestellt wird. Laut der Deutschen Adipositas Gesellschaft beginnt Adipositas ab einem BMI von 30. „Das macht man mal. Ich meine, der BMI verändert sich jetzt nicht alle paar Monate. Das ist vom Triggerfaktor ganz okay“, schätzt Matusiewicz.

Doch Adipositas „ist nicht nur eine Erkrankung, es ist auch ein Risikofaktor“, mahnt Prof. Dr. Jochen Werner, Ärztlicher Direktor der Uniklinik in Essen, im WAZ-Podcast. „Man weiß, dass die Lebenserwartung reduziert ist. Man weiß, dass die besonders reduziert ist, wenn diese Person dann auch noch raucht.“

Operation bei Adipositas: „Der letzte Punkt“

Prof. Martin Büsing, Chefarzt des Klinikums Vest in Recklinghausen, führt Operationen durch, die zur Gewichtsreduktion führen sollen. Für Menschen mit ein bisschen Übergewicht kämen Operationen aber nicht infrage. „Es ist keine Lifestyle-Maßnahme“, sagt Büsing.

Im Podcast empfehlen die Gesundheitsexperten Apps, die bei Übergewicht und Adipositas unterstützen können und warum auch ein Thermomix hilfreich sein könnte. Dr. Büsing gibt außerdem eine Prognose dazu ab, welche Rolle Abnehmspritzen in Zukunft spielen werden.

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Das Besondere an unserem Podcast: Wir geben euch in jeder Folge digitale Hacks mit an die Hand, die ihr sofort in euren Alltag integrieren könnt. Unter anderem diese digitale Gesundheitsanwendungen:

zanadio - Deine digitale Adipositas-Therapie

oviva - digitale Ernährungsberatung

Oder ihr holt euch Infos und Beratung auf der Homepage des Westdeutschen Adipositaszentrums. Hier könnt ihr auch euren Body-Mass-Index (BMI) berechnen.

Außerdem wichtig: Nutzt einen Schrittzähler. Am besten den auf eurem Smartphone oder auf eurer Smartwatch. 8000 Schritte am Tag sind laut Experten ideal.

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„Tech Your Health“ ist ein Podcast der Westdeutschen Allgemeinen Zeitung - der WAZ. Folgt unserem Podcast auf Spotify, YouTube oder da, wo Ihr gerne Podcasts hört.

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„Patienten wollen eine Pille haben, damit alles gut wird. Das funktioniert bei Tinnitus nicht“, sagt Dr. Uso Walter, HNO-Arzt und Tinnitusspezialist, im WAZ-Podcast „Tech Your Health“. Er geht sogar noch einen Schritt weiter: „Der größte Fehler, den man machen kann, ist, tatsächlich zu versuchen, was gegen den Tinnitus zu tun.“

Im Podcast erklärt Walter, dass ein normaler Körper immer Geräusche macht: „Die Blutgefäße rauschen, das Schlucken knackt, die Trompete knackt, das Atmen rasselt, das Herz schlägt.“ Normalerweise filtere unsere Hörverarbeitung diese Geräusche weg. „Insofern ist Tinnitus immer ein Filterproblem und in der Regel gar kein Ohrproblem“, sagt Walter. Je mehr man das Geräusch wichtig nehme, „desto eher lässt die Verarbeitung das Geräusch auch durch“. 

Bei einem chronischen Tinnitus sei das Therapieziel daher nicht, dass das Geräusch verschwinde, sondern, dass Patientinnen und Patienten das Geräusch nicht mehr wichtig nehmen. Walter nennt drei grundsätzliche Therapieprinzipien: ablenken, loslassen und negative Emotionen rausnehmen. Die Erklärung dazu und welche digitalen Tools ihr dafür nutzen könnt, hört ihr in dieser Podcastfolge.

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Das Besondere an unserem Podcast: Wir geben euch immer digitale Hacks mit an die Hand, die ihr sofort in euren Alltag integrieren könnt. In diesem Fall sind das unter anderem Apps, die Tinnitus-Patienten helfen können:

Die Kalmeda-App

Tinnitracks

Meine Tinnitus-App - Das digitale Tinnitus-Counseling

Außerdem empfiehlt unser Experte das komplette Verzeichnis digitaler Gesundheitsanwendungen und zertifizierte Medizin-YouTube-Kanäle:

Tinnitus-Sprechstunde

Das Buch, über das in der Folge gesprochen wird, ist dieses hier:

Dr. med. Uso Walter und Dr. med. Lucia Schmidt: „Zu viel um die Ohren - Wie Stress das Hören verändert“ (Ecowing)

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„Eigentlich wissen wir alle, dass wir nicht rauchen sollten, und eigentlich wissen wir auch alle, dass wir uns gut ernähren müssen - wir wissen das eigentlich alles. Aber der Mensch ist gemütlich und jetzt brauchen wir ja oft auch einen Schubs“, sagt Prof. Dr. Tienush Rassaf, Direktor der Klinik für Herzgesundheit am Uniklinikum in Essen, in der neuen Podcastfolge von „Tech Your Health“. 

Hier kann schon ein Schrittzähler helfen: „Wir wissen, wenn wir pro Tag 8000 Schritte laufen, dazu ist gerade eine Studie herauskommen, können wir das Risiko eines Herzinfarktes altersabhängig so ungefähr 20 bis 40 Prozent reduzieren“, weiß Rassaf. Er wirbt im WAZ-Podcast für die Verwendung von sogenannten ‚Wearables‘ - das können zum Beispiel smarte Uhren sein, also tragbare Technologie. Denn diese könnten nicht nur Schritte zählen, sondern hätten auch noch andere wichtige Funktionen.

„Wir kümmern uns ja ganz oft erst darum, wenn wir merken, irgendwas funktioniert nicht mehr“, sagt auch Prof. Dr. Jochen Werner, Ärztlicher Direktor der Uniklinik Essen, zur Herzgesundheit. Im Podcast „Tech Your Health“ sprechen Werner, Rassaf, Moderatorin Stefanie Hain und Gesundheitsexperte Prof. Dr. David Matusiewicz deshalb darüber, was sie selbst für ihr Herz tun, wie neue Technologien die Arbeit in der Herzklinik verbessert und welche Technik man für die eigene Gesundheit einsetzen kann. Welches Lebensmittel gut für das Herz ist und ob man abends noch ein Glas Wein trinken darf, das gibt es als Bonustipp im Podcast noch dazu.

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Wichtig: Wenn du das Gefühl hast, unter einer Depression oder unter einer akuten Krise zu leiden, wende dich bitte an deinen Hausarzt, an deinen Therapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder den Notarzt. Ihr könnt außerdem die Telefonseelsorge erreichen - und zwar rund um die Uhr und kostenlos. Die Nummer lautet 08000 111 0 111 oder 0800 11 0 222.

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Silke aus Wesel leidet seit vielen Jahren unter einer Depression. „Es sind alltägliche Dinge, die man einfach nicht mehr schafft“, erzählt sie in der neuen Folge des WAZ-Podcasts „Tech Your Health“. „Es ist zum einen 1000 Gedanken im Kopf, die einem da durch schwirren, die man aber überhaupt nicht sortieren kann. Man ist maßlos überfordert. Man hat das Gefühl, man ist dauernd müde, ganz egal, wie viel man schläft“, sagt sie.

Ihre Krankheit wurde mit Anfang 20 diagnostiziert, mit Anfang 30 hat sie eine Therapie begonnen. Dieses Jahr hat sie sich außerdem zum ersten Mal an ein Online Angebot gewandt und sich per E-Mail mit der Telefonseelsorge ausgetauscht. „Wenn man merkt, man braucht Hilfe, dann darf man sich die auch holen“, sagt Silke im Podcast. 

Moderatorin Stefanie Hain spricht im Podcast mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Depressionshilfe, welche digitalen Tools bei einer Depression unterstützen können. Dazu gehören zum Beispiel DiGas, Apps, die vom Arzt verschrieben werden. „Da gibt es Meta-Analysen, die zeigen, dass hier eine face-to-face Psychotherapie in keiner Weise überlegen ist“, sagt Hegerl.

„Allerdings wirken diese digitalen Gesundheitsanwendungen oder unser Depression-Tool vor allem auch deswegen, weil es mit Begleitung angeboten wird.“ Im Podcast sprechen Hain und Hegerl außerdem darüber, wie solche Anwendungen funktionieren, welche Hilfe Selbsthilegruppen bieten und inwiefern Selbsttests im Internet geeignet sind.

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Das Besondere an unserem Podcast: Es gibt immer drei digitale Hacks, die ihr direkt anwenden könnt.

Einen guten Test zur ersten Selbsteinschätzung gibt es hier:

Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention

Und diese Tools können eine Therapie digital unterstützen:

iFight-Depression-Tool

deprexis

edupression

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Sechs bis acht Wochen - so lange muss man mittlerweile auf einen Hautarzttermin warten. Das ist besonders dann schlimm, wenn man Angst hat, Hautkrebs zu haben. Dieses Warten ist aber gar nicht mehr nötig. Mittlerweile gibt es eine Art „Hautarzt to go“ – also zertifizierte Apps, in die wir einfach Fotos unserer Hautprobleme hochladen und in spätestens 24 Stunden eine qualifizierte Diagnose erhalten. Die Zukunft der Dermatologie – unser Thema in der aktuellen Folge von „Tech Your Health“. 

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Das Besondere an unserem Podcast: Am Ende der Folge gibt es drei digitale Hacks, die sich schnell und unproblematisch in den eigenen Alltag integrieren lassen. Besondere App-Empfehlungen der Experten zum Thema Hautkrebs:

• Skinscreener

• Dermanostic

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Jeder vierte Deutsche schläft schlecht, weil das Einschlafen oder Durchschlafen schwerfällt. Doch digitale Schlafmasken, Schlafroboter und Apps können bei Schlafproblemen helfen.

In diesem Podcast zeigen wir euch, welche Technologien ihr einsetzen könnt, um eurer Gesundheit zu helfen. In jeder Podcastfolge stellen wir eine Krankheit in den Mittelpunkt und diskutieren, welche digitalen Lösungen Hilfestellung geben können.  

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Das Besondere: Am Ende der Folge gibt es drei digitale Hacks, die sich schnell und unproblematisch in den eigenen Alltag integrieren lassen. Besondere Empfehlungen der Experten zum Thema:

somnio – mit der App auf Rezept besser schlafen

DiGA-Verzeichnis (bfarm.de)

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Was macht Ihr, wenn ihr krank seid? Zum Arzt gehen, in die Apotheke oder doch das Internet befragen? In unserem neuen WAZ-Podcast zeigen wir, welche Technologien wir einsetzen können, um unserer Gesundheit zu helfen. Ob Roboter oder App - digitale Tools können uns helfen, ein gesünderes Leben zu führen.

In „Tech Your Health - Digitale Tools für deine Gesundheit“ stellen wir in jeder Folge eine Krankheit in den Mittelpunkt und diskutieren, welche digitalen Lösungen helfen. Wir sprechen in dieser Staffel über Schlafprobleme, Hautkrebs, Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Tinnitus und Adipositas.

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