La tecnología se ha vuelto imprescindible para cuantificar nuestros avances en el deporte. Desde niños hasta adultos, todo el mundo ha tomado conciencia de la importancia de saber cómo practica su deporte favorito y la forma en la que puede mejorar.

Hoy analizo cómo el uso de dispositivos inteligentes y aplicaciones de seguimiento ha transformado la manera en que entrenamos, nos motivamos y competimos, incluso sin ser profesionales.

Bloque 1: De dónde venimos – deporte sin datos ni conexión
Bloque 2: Situación actual – cuantificación y conectividad
Bloque 3: Hacia dónde vamos – cuerpo conectado, límites éticos

Apps recomendadas

• Strava – La referencia para corredores y ciclistas: registra entrenamientos, rutas y permite competir en rankings.
• Adidas Running (antes Runtastic) – Ideal para quienes quieren planes de entrenamiento personalizados y seguimiento básico de actividad.
• MyFitnessPal – Para controlar nutrición y calorías, complementando el entrenamiento físico.
• Nike Training Club – Rutinas guiadas de fuerza, movilidad y cardio, con planes para distintos niveles.
• Zwift – Para ciclismo y running indoor, con un componente de gamificación y comunidad virtual.
• Fitbod – Especializada en fuerza: propone entrenamientos adaptados al material disponible y al progreso personal.
• Komoot – Excelente para planificar rutas de senderismo, trail running o ciclismo de montaña.

Hardware recomendado

• Smartwatches y pulseras de actividad:
  • Garmin Forerunner 265 – Muy completo para running y triatlón, con métricas avanzadas.
  • Polar Vantage V3 – Centrado en la precisión de datos de salud y entrenamiento.
  • Apple Watch Series 11 / Ultra 3 – Integración con iPhone y nuevas métricas de salud.
  • Xiaomi Smart Band 9 – Económica y funcional para empezar a cuantificar pasos, sueño y entrenamientos básicos.
• Auriculares deportivos:
  • Shokz OpenRun Pro – De conducción ósea, permiten escuchar música y a la vez mantener la atención en el entorno.
  • Jabra Elite 8 Active – Resistentes al sudor, cómodos y con buena cancelación de ruido.
• Accesorios útiles:
  • Cintas de frecuencia cardíaca (Garmin HRM-Pro+, Polar H10) para obtener datos más precisos que los sensores de muñeca.
  • Rodillos inteligentes (Wahoo Kickr, Tacx Neo) para ciclistas que entrenan en casa.
  • Básculas inteligentes (Withings Body+, Garmin Index S2) que complementan los datos de composición corporal.

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