Teetä ja terapiaa

Riita voi alkaa tiskikoneesta, mutta harvoin se on tiskikoneesta kiinni.

Mental Health Clubin terapeutit Linda Larsen ja Minna Ahmonsaari puhuvat riitelystä vastaanoton ja oman elämän kautta, ja siitä, miksi huutaminen saa toisen kuulemaan vähemmän.

Jaksossa puhutaan siitä, mitä riidan alla oikeasti on: kohtaamattomuutta, täyttymättömiä tarpeita, väsymystä ja lapsuudesta tuttuja malleja. Mukana on konkreettisia keinoja: puheenvuorot ajastimen kanssa, minä-viestit, yksi asia kerrallaan ja tauko, joka ei tarkoita hylkäämistä. Lopuksi puhutaan siitä, milloin riitely on jo liian repivää, ja miksi erolla uhkaaminen rikkoo turvan.

Luvut

00:00 Alku

00:16 Linda ja Minna esittäytyvät

04:06 Onko riitely huono asia?

06:02 Kun riidat toistuvat: puheenvuorot munakellolla

08:30 Mitä enemmän huudat, sitä vähemmän toinen kuulee

09:39 Minä-viestit syyttelyn sijaan

11:59 Terapeutti on tulkki, ei tuomari

14:36 Lapsuuden mallit riidassa

16:02 Miksi pienestä tulee iso riita?

17:33 Nalkuttamisen takana on kohtaamattomuus

18:59 Tauko ilman hylkäämistä

21:16 Halaus kesken riidan

22:11 Saa olla eri mieltä

24:06 Väsymys ja nälkä riitojen taustalla

26:36 Mikä tunne vihan alla on?

28:35 Kuinka pitkä pariterapia on?

30:47 Milloin riitely on liian repivää?

32:20 Miksi erolla ei kannata uhata

33:13 Lopuksi

Jaksossa

Linda Larsen, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja Ihminen tavattavissa -terapeutti. Yksilö- ja pariterapiaa Helsingissä.

mentalhealthclub.fi/terapeutit/linda-larsen

Minna Ahmonsaari, sairaanhoitaja (AMK) ja psykoterapeuttikoulutettava, Mielen saari.

mielensaari.fi/

Mental Health Club: mentalhealthclub.fi/

Jos suhteessa on väkivaltaa tai pelkäät kumppaniasi, apua saa Nollalinjasta numerosta 116 016 (maksuton, auki ympäri vuorokauden). Hätätilanteessa soita 112.

Kun vastaanotto sulkeutuu, keskustelu alkaa. Teetä ja terapiaa on podcast, jossa Mental Health Clubin terapeutit puhuu vapaasti, työstä ja ihan kaikesta. Kollektiivisen mielenterveyden puolesta.

Let's spill the tea.

Tässä jaksossa puhutaan sosiaalisista peloista.

Mental Health Clubin terapeutit Mia Sabelli-Marjosola ja Markku Litmanen jakavat myös omia kokemuksiaan sosiaalisesta ahdistuksesta: mitä tapahtuu kehossa, miksi tilanteita alkaa vältellä ja miten häpeä voi pitää pelkoa yllä.

Mukana on puhetta altistamisesta, terapiasta, alkoholista rauhoittumiskeinona, herkkyydestä ja siitä, miten näkyväksi tuleminen voi alkaa vähitellen helpottaa.

mielenvalmentaja.fi

markkulitmanen.fi

mentalhealthclub.fi

Let’s spill the tea.

Teetä ja terapiaa on Mental Health Clubin uusi podcast.

Tässä jaksossa puhutaan unesta. Miltä huono uni tuntuu. Miksi siihen tottuu. Ja miksi sitä ei saa korjattua pakottamalla.

Mukana terapeutit Heikki Slåen (heikinterapia.com) ja Riina Tähti-Georgiadis (terapeuttiriina.fi).

Puheessa on mukana myös terapeuttien omaa kokemusta unettomuudesta.

Aikaleimat (noin)

00:00 Alku

00:28 Keitä me ollaan

00:57 Huono uni miltä se tuntuu

02:00 Mieliala ja univaje

04:30 Uni ja mielenterveys

08:30 Miksi uni on tärkeä

11:00 Vaikutus ihmissuhteisiin

15:40 Noidankehä

17:00 Voiko tätä korjata

20:00 Päivä vaikuttaa uneen

23:30 Muutokset vs suorittaminen

25:00 Arjen jutut

30:00 Vinkkien ongelma

32:00 Rauhoittuminen

39:00 Ajatuksen kääntäminen

42:00 Sänky ja ehdollistuminen

44:30 Iltarutiinit

46:30 Yhteenveto

48:40 Muut syyt unelle

50:00 Loppu

Podcastin ja Mental Health Coach -koulutuksen tarjoaa mentalhealthclub.fi