Тело, как и жизнь, редко следует инструкциями. В новом эпизоде подкаста «Не по плану» вместе с Сергеем Андреевичем Кузьминым, врачом-эндокринологом и диетологом, пытаемся разобраться, что делать, когда тело ведёт себя совсем не так, как обещали статьи и марафоны.

Обсуждаем вес, жир, гормоны и метаболизм, мифы о питании и движении, бодипозитив, генетику и «волшебные решения», которые так хочется найти, когда планы самым подлым образом не срабатывают. Говорим и о чувствах: тревоге, стыде и усталости от постоянного контроля, которые часто сопровождают попытки «стать здоровым».

Этот выпуск о том, как искать опору в знаниях и здравом смысле, когда жизнь, а вместе с ней и тело идут не по плану, и как перестать воевать с самим собой и начать слышать себя.

Сергей Кузьмин в соцсетях:

• Профиль в Instagram*: https://www.instagram.com/dr.kuzmin_s.a
• Telegram-канал Сергея: https://t.me/drKuzmiSA
• Авторский чек-лист Сергея «Что делать с голодом»: https://bit.ly/4p7ypvd

Екатерина Некрасова в соцсетях:

• Профиль в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek
• Телеграм-канал Екатерины: https://t.me/psy_Ek_Nek

Темы выпуска:

00:00:55 Гость выпуска — Сергей Андреевич Кузьмин, врач эндокринолог/диетолог 00:01:17 Почему эндокринологов и диетологов нельзя сравнивать с нутриициологами? 00:03:01 Чем Сергей занимается сейчас? 00:04:11 Почему мы решили пригласить эндокринолога? 00:05:22 Что такое «здоровое тело»? 00:07:00 10000 шагов — насколько важна повседневная активность? 00:07:55 Вес и процент жира — какая между ними связь? 00:09:17 Рациональное питание: полезные и бесполезные продукты 00:11:42 «Я себя в своём теле чувствую хорошо» — как тогда распознать проблему? 00:15:13 Бодипозитив — иллюзия, которая оправдывает ожирение 00:18:28 Можно ли есть после шести? Развенчиваем мифы современного общества 00:21:13 Почему Сергей так хорошо выглядит и что у него в рационе питания? 00:25:04 Хочешь много кушать — больше двигайся. Нужно ли отрабатывать съеденное? 00:28:03 Почему люди набирают массу тела? 00:30:08 Сергей выиграл в генетическую лотерею? 00:34:05 Оба едят одно и то же, но один толстый, а другой худой. Как так? 00:37:18 Жир — альтернативный источник энергии? Разбираемся на медведях 00:38:24 Никакого волшебства нет. Или всё же есть? Возвращаемся к нутрициологам 00:41:42 Метаболизм и гормоны: замедляется ли метаболизм или это очередной миф? 00:45:08 Неужели совсем ничего нельзя сделать? А как же Оземпик? 00:48:28 Получается «волшебная таблетка» всё-таки существует? И можно ли перестараться? 00:51:39 Современные практики по детоксу организма — мракобесие и самообман 00:56:30 «Моё тело — источник тревоги и стыда». Разбираемся с чувствами и эмоциями людей 00:58:31 Безопасная доза алкоголя. Говорим о нюансах рекомендаций ВОЗ 01:03:30 Как не совершать ошибок в попытках стать здоровым? 01:07:30 Вода — это профанация. Жидкость повсюду и практическая значимость жажды 01:12:12 Можно ли быть здоровым без постоянного самоконтроля? 01:14:00 Универсальное правило от Теодора Рузвельта 01:16:18 Жир убивает? Подводим итоги разговора

*Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ