💬 "Постоянството във времето за лягане и ставане е може би най-ефективният хак за  качествен сън"

За навиците, спецификите и основните био хакове, свързани със Съня разговаряме с Дойчин Кършовски в #E03 на Темели.

Светът на Съня изглежда необятен и много интересен, но реално погледнато голям брой хора изпитват някакъв физически и/или психически дискомфорт в живота си, породен от некачествен сън.

💪 За щастие, има практически методи и правила, които ако следваме можем значително да подобрим съня си, а оттам и качеството си на живот!

🎙️ Още от темите в епизода:

• По колко часа спи Дойчин?
• Каква е главната функция на REM съня?
• Какво е сънен дефицит и можем ли да го възстановяваме?
• Кое е правилното време за сън?
• Влиянието на късните и нощните смени труд върху съня и здравето
• Как са се отразили нощните смени на Дойчин? 
• Как Дойчин подхожда в работата си хора, които искат да подобрят съня си?
• Дисициплината и начина на живот като фактори определщи качеството на съня
• Какви първи стъпки може да предприеме всеки, който иска да изгради по-здравословни навици свързани със съня?
• Каква ще е темата в следващия епизод?

🕓 Чрез този линк може да определиш своя хронотип::
https://bit.ly/39Xt6Oi

⭐ Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone

✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:

https://doychin.com/bg/ 

https://www.fb.com/doychzone  

@doych_zone 

https://www.linkedin.com/company/doychin/

📧 [email protected]