В този епизод си говорим с Живко Джамяров за храненето като инструмент за фокус, възстановяване и устойчив пърформанс. Започваме от неговия личен път и стигаме до практични принципи за пълноценна храна, ancestral подхода, активирани ядки, ферменти и „направи си сам“ решения у дома.Разговорът е особено полезен за хора, които работят под високо напрежение, на смени или в среда, изискваща постоянна концентрация. Хранене, което не изтощава, а подкрепя тялото и ума в реалния живот.

В този епизод на Wellness Radar – Ask the Experts разговарям с Никола Томов за нещата, които наистина правят разлика, когато искаш да си във форма, да имаш енергия и да издържаш на стреса.Говорим без крайности и без „мотивационен шум“ за: • как да тренираш умно, когато работиш на смени • защо малките, постоянни навици побеждават „героичните“ усилия • хранене при умора, напрежение и натоварен график • как силата влияе на психиката, фокуса и устойчивостта • как да измерваш прогреса си по начин, който те подкрепя, а не те демотивираНикола има изключително земен и практичен подход и споделя богат опит и работещи практики от реалния живот.📍 Епизодът е част от програмата Wellness Radar за ръководители на полети и професии с висока отговорност.▶️ Ако темата ти е полезна, сподели с приятел.🧭 Ако искаш да не пропускаш следващите разговори – абонирай се за канала.

С доц. д-р Красимир Ранков разговаряхме за съня – най-достъпния инструмент за възстановяване, особено за хора, които работят на смени и под напрежение.Говорим за това как смяната на ритъма влияе на тялото, как светлината и дишането могат да ни помогнат да заспим по-лесно, и какви малки навици водят до голяма разлика в качеството на съня.Ако темата ви е важна – гледайте, включете се и споделете.

В този епизод ще разгледаме как Елисавета, специалист в поддържащата гимнастика за хора над 65 години, помага на възрастните в Мадрид да останат активни и здрави. Ще научим за разнообразните безплатни занимания, които се предлагат, как хората поддържат баланс и сила, и как мотивацията ги води към по-здравословен начин на живот.

Какво да очаквате в този епизод на Темели:

• Разнообразие от безплатни активности за възрастните в Мадрид
• Спорт, движения и поддържаща гимнастика
• Какво кара възрастните да се включват в програмите на Елисавета и да останат активни?
• Практикуват ли участниците упражнения извън залата и как ги включват в ежедневието си?
• Техники за поддържане на стабилност и координация при възрастните хора.
• Как най-възрастните участници в програмите на Елисавета доказват, че възрастта е само цифра
• Как възрастните следят своето развитие
• "Олимпийски игри" за столетници

👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/holistic-zone/

🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/dna-based-coaching/

📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:
https://doychzone.com/shop/

✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:
https://www.facebook.com/doychzone
https://www.instagram.com/doych_zone/
https://www.linkedin.com/company/doychzone/

📧 [email protected]

"Здравейте, аз съм Георги Стоянов! Уча бизнес в Щатския Университет на Сан Франсиско и се занимавам със спорт цял живот. От 3 годишен съм футболист и вече 21 години обикалям света благодарение на това. Избрах Америка като следващото място, където да се развия не само в спортна среда, но и образователна."

Какво да очаквате в този епизод на Темели:

• Как Георги стигна до мястото, на което е сега, и до заниманието си
• Предистория и история в Америка: животът му като футболист там
• Вграждат ли се "темели" в американския тренировъчен процес?
• Важността на емоционалното здраве за младите спортисти
• Техники за емоционално почистване
• Как преминава един ден на Георги: хранене, тренировки, възстановяване
• Технологии и индикатори, които Георги следи
• Превенция за спортисти и обикновени хора

👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/holistic-zone/

🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/dna-based-coaching/

📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:
https://doychzone.com/shop/

✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:
https://www.facebook.com/doychzone
https://www.instagram.com/doych_zone/
https://www.linkedin.com/company/doychzone/

📧 [email protected]

Милена Георгиева е професор по молекулярна биология в Института по молекулярна биология, БАН, и съосновател на стартъпа EPIX.AI, където е главен научен директор. Тя има над 100 научни публикации и ръководи научни проекти на национално и международно ниво. Специализирала е в генетика, епигенетика и биология на стареенето във Франция и Италия. Рецензира и редактира за престижни научни списания. Член е на различни научни организации и е активен научен комуникатор, включително като лектор на TED.

Какво да очаквате в този епизод на Темели:

• Запознанство с проф. Милена Георгиева
• Речник:
  Разяснение на неразбрани или интерпретирани неточно термини (ДНК, геном, генетичен анализ, алел и други)
• Темите, които ще разгледаме:

- Видове мутации

- Фамилна обремененост и как ДНК тестовете помагат да се определят рисковете от онкологични заболявания
- Видове ДНК тестове: цялостно или сегментирано тестване
- Как Дойч използва резултатите от анализите за оценка степента на риска и предлага конкретни стъпки за превенция
- ДНК тестването като средство за превенция
- Защо искаме да знаем своето ДНК
- Kак с поведението си можем да помогнем на бъдещите поколения
- България в глобалния контекст; как се развиваме спрямо другите страни

🔗Повече за професор Георгиева може да научите тук:
https://www.epix.ai/team/milena-georgieva

👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/holistic-zone/

🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/dna-based-coaching/

📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:
https://doychzone.com/shop/

✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:
https://www.facebook.com/doychzone
https://www.instagram.com/doych_zone/
https://www.linkedin.com/company/doychzone/

📧 [email protected]

'Аз съм холистичен нутриционист, специализирана в хранителни нарушения и хормонално женско здраве. Човешкото тяло представлява интерес за мен от дете, затова сега аз живея мечтата си!

Аз самата съм многопластова и често крайна. Имам различни хобита и интереси, които нямат общо едно с друго. Харесвам разговорите с хората, мога да ги "сканирам" в първите 5 минути.

Моята сила е ,че съм експресивна несдържана и чувствителна. Моята слабост - трудно контролирам емоциите си и съм откровена до край.'

Какво да очаквате в този епизод на Темели:

• Коя е Ива Парапанова?
• Събитието, което насочи Ива към уелнес и храненето
• Първият клиент на Ива: как започна тя работата си като нутриционист
• Процесът, през който преминава клиентът
• Фунията на истината
• Различните роли на коуча
• Как Ива използва социалните мрежи за споделяне на информация
• Холистичният ни подход на коучинг
• Любимата закуска на Ива и красотата на супичките

🔗Повече за работата на Ива може да откриете тук:
https://www.ivaparapanova.com/

👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/holistic-zone/

🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:
https://doychzone.com/dna-based-coaching/

📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:
https://doychzone.com/shop/

✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:
https://www.facebook.com/doychzone
https://www.instagram.com/doych_zone/
https://www.linkedin.com/company/doychzone/

📧 [email protected]

"Финансист по образование, учител по призвание. През последните 12 години помагам на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работя, както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, компании, които работят в посока по-добро благосъстояние на служителите си, и не на последно място други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си."

Какво да очаквате в този епизод на Темели:

• Повече за Радо и първите му срещи с движението
• Периодът на Радо в Щатите и какво научи той от там
• Работата с деца: как Радо помага на родители да насърчават физическата активност у децата си, като я прави интересна
• Спортовете, които Радо практикува заедно със своите деца
• Кои хора посещават тренировките на Радо?
• Силата на малките стъпки и навика
• Страх от пропускане (FOMO)
• Холистичен поглед върху здравето
• Какво може да направи един родител, за да развие двигателните способности на детето си?

📽️ If You Want to Change the World, Start Off by Making Your Bed - William McRaven, US Navy Admiral

https://youtu.be/NudLfyl2cXc?si=7xYtE3A3ehpEW01a

🔗Повече за работата на Радо може да откриете тук:
https://motivitystate.com/en/

🧬 ДНК базиран Коучинг на Doych Zone:
https://doychzone.com/dna-based-coaching/

📚 Книгите на Дойч може да откриете тук:
https://doychzone.com/shop/

✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:
https://www.facebook.com/doychzone
https://www.instagram.com/doych_zone/
https://www.linkedin.com/company/doychzone/

📧 [email protected]