💬 "Постоянството във времето за лягане и ставане е може би най-ефективният хак за качествен сън"
За навиците, спецификите и основните био хакове, свързани със Съня разговаряме с Дойчин Кършовски в #E03 на Темели.
Светът на Съня изглежда необятен и много интересен, но реално погледнато голям брой хора изпитват някакъв физически и/или психически дискомфорт в живота си, породен от некачествен сън.
💪 За щастие, има практически методи и правила, които ако следваме можем значително да подобрим съня си, а оттам и качеството си на живот!
🎙️ Още от темите в епизода:
- По колко часа спи Дойчин?
- Каква е главната функция на REM съня?
- Какво е сънен дефицит и можем ли да го възстановяваме?
- Кое е правилното време за сън?
- Влиянието на късните и нощните смени труд върху съня и здравето
- Как са се отразили нощните смени на Дойчин?
- Как Дойчин подхожда в работата си хора, които искат да подобрят съня си?
- Дисициплината и начина на живот като фактори определщи качеството на съня
- Какви първи стъпки може да предприеме всеки, който иска да изгради по-здравословни навици свързани със съня?
- Каква ще е темата в следващия епизод?
🕓 Чрез този линк може да определиш своя хронотип::
https://bit.ly/39Xt6Oi
⭐ Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone
✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:
https://doychin.com/bg/
https://www.fb.com/doychzone
@doych_zone
https://www.linkedin.com/company/doychin/
📧 [email protected]
