Hoy en Tenemos Que Hablar:

• Qué pasa realmente después de terminar una fase de pérdida de grasa

• Cómo saber si tu cuerpo está listo para un déficit calórico o necesita una dieta inversa primero

• Por qué no es un "metabolismo dañado" sino un metabolismo adaptado
• Las señales reales que debes monitorear (más allá de la báscula): ciclo menstrual, libido, sueño, hambre, energía
• Qué es una dieta inversa y cómo se hace paso a paso
• Por qué seguir bajando calorías cuando tu cuerpo ya dijo basta no te va a dar los resultados que esperas

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Hoy en Tenemos Que Hablar:

• Por qué llevo un mes sin grabar nada

• Psicología, desprogramación evolutiva y por qué decidí ir por "el papel"

• Mi stack actual de péptidos

• Por qué "messy action" le gana a la perfección paralizante

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Hoy en Tenemos Que Hablar:

• Qué es el ritmo circadiano y por qué va mucho más allá de "duerme 8 horas"
• Por qué tu sueño es la consecuencia de tu ritmo circadiano, no al revés
• Los síntomas que nadie conecta con el reloj biológico: antojos nocturnos, grasa abdominal, brain fog y síndrome premenstrual
• Cortisol: por qué no es el enemigo y cuál es la diferencia entre tenerlo elevado, deficiente o plano
• Melatonina como antioxidante maestro y por qué bloquearla cada noche tiene consecuencias que no ves venir
• El sistema glinfático: cómo se limpia tu cerebro mientras duermes y qué pasa cuando no lo hace
• Qué son los Zeitgebers y las señales concretas que puedes usar hoy para recalibrar tu biología
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Hoy en Tenemos Que Hablar:

• Qué es realmente el SOP y por qué dos mujeres pueden tener el mismo diagnóstico por razones opuestas.
• El criterio de Rotterdam: lo que necesitas tener para que te diagnostiquen (y lo que muchos médicos omiten explicarte).
• Los 4 subtipos: resistencia a la insulina, inflamatorio, postpíldora y adrenal (cuál es el tuyo cambia todo lo que tienes que hacer)
• Por qué dejaste la píldora y tu ciclo nunca volvió a ser el mismo, y lo que eso realmente significa.
• Los pilares que tienes que tener en orden antes de pensar en cualquier suplemento o protocolo avanzado
• Las preguntas que nadie te hace: ¿para qué tu cuerpo necesita el SOP? (no por qué, para qué).

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Hoy en Tenemos Que Hablar:

• Qué son los péptidos y por qué no son todos lo mismo
• La diferencia entre péptidos endógenos, exógenos y sintéticos
• Mi experiencia con diferentes péptidos

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No es que no tengas disciplina.
Es que hay algo que no quieres ver.

En este episodio hablamos de lo que nadie te dice cuando “no tienes energía”, cuando ya intentaste todo y nada funciona.

Diagnósticos, dietas, rutinas…y aún así, nada cambia.

Hasta que entiendes que el problema no está en lo que haces,
sino en desde dónde lo estás haciendo.

Tuve una opinión muy formada sobre este tema.La defendí por años. La repetí. La creí.Y algo pasó que me hizo cuestionarla por completo.Hoy hablo de eso. Sin filtro. Parte 1 de 2.

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Traje a Cecilia Ponce, psicóloga especializada en pareja y sexualidad, a hablar de todo lo que no se dice. Por qué callamos. Por qué fingimos. Qué tiene que ver el pensamiento mágico con que nunca digas lo que necesitas. Y qué es realmente lo que estás cuidando cuando "evitas el conflicto".

Siempre escuchas mi versión.

En este episodio le pregunté a Walid, mi pareja, cómo ha sido vivir conmigo a lo largo de este proceso. Sin filtros. Sin que yo lo moderara.

Hablamos de cómo era yo cuando nos conocimos. De los altibajos emocionales reales, no los de Instagram. Del people pleasing. De la autotraición. De lo que cuesta amar a alguien que todavía no sabe cómo amarse a sí misma.

Comenta si quieres parte 2!

En este episodio, exploramos la idea de que empeorar antes de sanar no es un retroceso, sino un signo de progreso en el proceso de sanación. Hablo de los síntomas comunes que enfrentan muchas mujeres, así como las herramientas y enfoques disponibles para la sanación. Enfatizo que la regresión es una parte natural del proceso de sanación y que el caos es necesario para el cambio.A través de la comprensión de la regresión y el caos, podemos encontrar un camino hacia la sanación y el crecimiento personal.