Что вас сильнее всего раздражает в других людях и почему это может быть про вас? Почему одни эмоции мы считаем “плохими” и прячем их, а потом сталкиваемся с тревогой, конфликтами, прокрастинацией и внутренней несправедливостью? В этом выпуске говорим о “тени” по Карлу Гюставу Юнгу и о том, как интеграция теневых аспектов дает больше спокойствия, целостности и свободы.

В выпуске:

- кто такой Карл Юнг и почему его концепция тени до сих пор актуальна
- что такое “персона” и как маска усиливает внутренний конфликт
- как тень проявляется через проекции: кто вас бесит и что это подсвечивает
- подавленная злость, желания и “ничего не хочу” - откуда это берется
- почему мы реагируем несоразмерно (опоздал на 2 минуты, а ощущение “меня предали”)
- техника СМЭР: ситуация, мысли, эмоции, реакция - чтобы вернуть себе управление
- “обратное зеркало”: как увидеть свою тень через раздражение
- кейсы из работы, отношений и семьи (ревность, контроль, ожидания к детям)
- примеры из кино: “Бойцовский клуб”, “Черный лебедь”, “Головоломка”
- как экологично проживать агрессию и перестать отравлять себе жизнь подавлением
- когда достаточно самостоятельной работы, а когда лучше идти в терапию

Практика из выпуска:

1. Выпишите 10 людей, которые раздражали вас за последние 2-3 недели, и что именно бесит.
2. Найдите повторяющиеся “триггеры” и задайте себе вопрос: что я себе не разрешаю?
3. Примените СМЭР к сильным реакциям и проверьте: где мысль “докручивает” реальность.
4. Выберите одну теневую черту и подумайте: как проявлять ее экологично, не разрушая себя и отношения.

Дополнительная литература: "Бегущие к свету" Луиза Немова.

Ведущая подкаста: Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop        

Сайт: https://salamatova.pro/     (можно записаться на консультацию/ программу сопровождения онлайн) 

YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina       

Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina        

Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords        

 * Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).