В одинадцятому епізоді TERRA INCOGNITA організатори фітнес-марафону APOLLO NEXT розповідають про те, як завдяки своєму продукту допомагають худнути охочим та покращують їхнє самопочуття та життя. 

Дізнатися про фітнес-марафон більше: http://apollo.online/marathons-post/fitness-marathon/

Гості епізоду:

Серед тем обговорення:

Епізод буде цікавим всім без винятку.

Тривалість епізоду: 1:06

🟩 Тайм-коди:

00:00 — початок

00:38 — представлення гостей

02:13 — марафон стартує кожні 2 тижні

03:26 — чи є досвід схуднення у самих нутриціологів

11:23 — як довго консультують і допомагають?

16:48 — кому схуднути найтяжче?

19:42 — чим фітнес-марафон APOLLO NEXT відрізняється від інших марафоні? Досвід Валерії та Наталії

24:09 — історія про тренування в клубі

24:41 — для чого і кому варто взяти участь у цьому фітнес-марафоні?

29:38 — кому марафон не підійде, бо потрібен спеціальний підхід

33:05 — фотографування приймання їжі

33:45 — що отримує учасник? При купівлі марафону учасник отримує доступ до клубу на 28 днів

34:26 — три варіанти меню

35:46 — програма тренувань від тренера Олександра Кривушина

36:54 — закритий Telegram-канал та Telegram-чат

37:30 — щотижня нова тема про раціони, перекуси та фудхакінг

41:30 — документ з усіма порадами з харчування та меню

42:00 — чотири онлайн-стріми з відповідями на питання та розборами кейсів

44:58 — онлайн-диплом про завершення марафону

45:20 — щотижневі заміри тіла

48:35 — переможець марафону отримує безоплатний доступ до клубу APOLLO NEXT на цілий рік

49:36 — результати учасників та wow-ефект

52:00 — яка норма здорового схуднення?

55:15 — «ми так непогано його оздоровили»

58:04 — що пропонуєте учасникам після завершення марафону?

1:00:20 — у нас класне ком’юніті

1:00:54 — що важливо зрозуміти людині після того, як вона схудла і не набрати знову?

1:05:05 — побажання глядачам та слухачам використавши три слова

🟩 Підписуйся на ведучого та гостей:

У десятому епізоді TERRA INCOGNITA знайомимося з фінішером екстремальних триатлонів серії XTRI World Tour

Гість епізоду:

Серед тем обговорення:

Епізод буде цікавим всім без винятку.

Тривалість епізоду: 1:07

🟩 Тайм-коди:

00:00 — початок та представлення гостя

01:30 — про зимовий відпочинок та чи вчилися стрибати на борді та лижах

04:36 — про початок трансформації починаючи з 2018 року

06:00 — про результати Дмитра

08:04 — коли зрозумів, що триатлон — це круто?

09:46 — ким працює та чи є серед колег ті, які виступають на змаганнях на витривалість

10:58 — зі скількома тренерами встиг попрацювати

11:51 — тренер, що це за людина ?

15:27 — чи допомагає хатня тварина: це для відновлення чи заспокоєння?

16:25 — про тренування в Берліні

17:31 — у чому різниця між спортом в Україні на Німеччині

21:47 — про те, як виникла ідея створити власний триатлонний клуб в Україні

24:51 — донат за тренування

25:40 — про те, як проїхав 500 км за 26 годин

29:28 — про добову велогонку в Нюрнберзі

34:24 — чи повторив би участь у цих перегонах

35:23 — чи є ритуали перед змаганнями

36:36 — чому вирішив стартувати в екстремальних триатлонах, різниця між простою залізною дистанцією та екстремальною

39:40 — чи реєструвався на змагання в стані алкогольного сп’яніння?

40:03 — про кожен з трьох фінішів на екстремальних триатлонах

48:35 — з якюми труднощами стикався при підготовці до таких складних стартів

50:34 — чи бажає зібрати всі перегони серії XTRI World Tour

53:48 — чи хоче стартувати на Norseman

57:40 — харчування на таких дистанціях: як готував організм

1:03:16 — про паломницький шлях Святого Якова та плани на нього…

1:06:08 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова

🟩 Підписуйся на ведучих та гостей:

У дев’ятому епізоді TERRA INCOGNITA балакаємо про суть групових програм та їх користь

Гості епізоду:

Серед тем обговорення:

Епізод буде цікавим всім без винятку.

Тривалість епізоду: 47 хвилин

🟩 ТАЙМ-КОДИ

00:00 — початок та представлення гостей

01:40 — чого навчили та вчать групові програми

04:02 — чи виступають відвідувачі програм матеріалом для вдосконалення самих програм та тренера як особистості?

05:27 — скільки максимально групових тренувань проведи за один день?

08:44 — чи бояться гості тренерів

11:41 — типи групових програм та які їхні функції

14:08 — чи можна комбінувати між собою групові програми, і які програми несумісні

17:02 — групові програми для початківців: рекомендації від тренерок

20:06 — завдяки яким програмам/курсам можна покращити свою кваліфікацію, як тренера групових програм

21:52 — чи є бажання отримувати нові спеціалізації по програмах Les Mills?

23:08 — чи є спеціалізації з Les Mills, які отримати найтяжче?

24:31 — скільки триває навчання по програмах Les Mills?

26:48 — чи є практика у тренерів придумувати свої комплекси вправ?

30:30 — чоловіки та групові програми

33:15 — чи є для тренера плюсом заняття різними видами спорту в юності?

36:26 — у чому різниця між вмотивованістю та дисципліною?

38:52 — мотивація — це як поштовх

40:26 — коли краще тренуватися: вранці чи ввечері?

42:12 — чи важливо для тренера підтримувати свій бренд в соцмережах?

45:02 — активна та пасивна мотивація

46:35 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова

🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЕЙ:

У восьмому епізоді TERRA INCOGNITA детально знайомимось з бодибілдингом.

Гість епізоду — Юрій Журбенко, тренер APOLLO NEXT, Триразовий чемпіон України з бодибілдингу, здобув 5 місце на Чемпіонаті світу.

Серед тем обговорення:

Епізод буде цікавим всім без винятку.

🟩 ТАЙМ-КОДИ

00:00 — початок та представлення гостя

01:05 — про свого кумира зі світу бодибілдингу

03:03 — наскільки заглиблювався в історію цього спорту, і на скільки змінилися підходи

04:25 — що таке вакуум?

05:40 — хто сильніший: бодибілдери чи паверліфтери?

11:52 — про свій перший Чемпіонат Світу

14:50 — чи сам оплачуєш свої поїздки на змагання та які справи з бодибілдингом в Україні

18:26 — як танці допомагають виступати?

21:42 — призові на Чемпіонаті Світу

22:45 — в яких країнах цей спорт найрозповсюдженіший та представники яких країн зазвичай перемагають?

25:14 — що робити, якщо захотів будувати своє тіло, чи можна поєднувати бігові тренування з силовими?

30:23 — чи може Юрій дозволити собі перерву на один-два тижні та не тренуватися?

33:09 — найліпше відновлення

34:32 — скільки тренується на тиждень

36:25 — чи є обмеження в харчуванні?

38:34 — чи можна стати великим і кремезним, але не їсти протеїни та інше спортивне харчування?

40:21 — що саме приймає зі спортивного харчування

44:18 — яке спортивне харчування є у вендинг-автоматах APOLLO NEXT?

48:12 — тренерство: хто учні, які їхні запити?

50:51 — чи підтримає учня, який захоче присвятити своє життя бодибілдингу

52:12 — що основне засвоїв від свого першого тренера

54:05 — що подобається, і що не подобається в бодибілдингу

55:50 — чи правильно завершувати тренування вправами на прес?

57:39 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова

🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЯ:

Українці їдуть в гори, щоб відпочити та набратися сил від українських Карпат.

🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧОГО ТА ГОСТЕЙ:

У сьомому епізоді TERRA INCOGNITA дізнайтеся більше про силу групових програм та їхню користь

Гість епізоду — Мирослав Галета, один із найкращих тренерів APOLLO NEXT, сертифікований тренер LesMills, Майстер спорту України з велосипедного спорту.

Тримайте деякі з тем обговорення:

Епізод буде цікавим всім без винятку.

🟩 ТАЙМ-КОДИ

00:00 — початок та представлення гостей

01:26 — наскільки тяжко знайти кваліфікованого тренера групових програм

04:30 — якими якостями повинен володіти тренер групових програм

08:15 — чи є обмеження за кількістю гостей на групових заняттях і чи можливо травмуватись

11:11 — все про групові програми LES MILLS: типи, що вони дають, чи володіють такими програмами інші спортивні клуби, віртуальні та офлайн класи

17:38 — ліцензія тренера LES MILLS, як її отримати

21:05 — які цілі переслідують гості при відвідуванні групових програм

24:13 — чи зростає навантаження впродовж місяця занять і як працювати з тими, у кого різна фізична підготовка

28:56 — який основний інвентар використовується на групових програмах

29:57 — чи можна схуднути завдяки груповим програмам

32:37 — поради для початківців, які програми їм варто відвідати і чому

34:15 — «Для того, щоб знайти своє направлення і в нього втягнутись – треба приходити й здихати»

35:51 — чи можна приходити на групові програми чоловікам?

40:07 — як часто можна відвідувати групові програми на тиждень

42:10 — як ставиться до тих, хто запізнюється на тренування та про правила клубу

48:42 — похід на групове тренування перед «основним», чи правильно це

51:42 — «не можна говорити про тренування, як тренування на 30 відсотків»

53:36 — про досвід велоспорту та як досягнув рівня майстра спорту

55:58 — про три напрямки у велоспорті, велотрек, збори в Криму

59:11 — про улюблені веломаршрути

01:02:15 — коли востаннє катався на велосипеді

01:03:11 — яке змагання з велоспорту варто переглянути, щоб зрозуміти цей спорт ближче

01:04:30 — чи стартував у триатлонних гонках, формуємо команду

01:05:55 — побажання слухачам та глядачам використавши 3 слова

🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ:

У шостому епізоді TERRA INCOGNITA головною темою обговорення є плавання.

Запрошений гість — Олексій Снежко, головний тренер команди Swim System, призер Чемпіонатів України з плавання в категорії Мастерс, фінішер та призер запливів на відкритій воді.

Деякі з тем обговорення

Епізод буде цікавим всім без винятку.

🟩 Тайм-коди:

02:13 — про роль двох сімей: своєї власної та команди плавців Swim System

04:47 — де тренується команда і з якими складнощами стикається

08:35 — чим можна замінити плавання, якщо не виходить ходити в басейн

10:55 — про температуру води в басейнах Києва

14:18 — про свою команду Swim System та скількох людей тренує

16:04 — хто може звертатися за допомогою: початківці чи досвідченіші плавці?

18:15 — наскільки важливо об’єднувати команду разом

20:18 — історія передноворічного тренування 100 по 100 метрів

23:41 — радимо іншим запровадити нову традицію — тренування перед Новим Роком

24:48 — чи може виділити успіхи когось зі своїх учнів

28:48 — чи стрибає у воду, щоб показати, як правильно виконувати вправу

30:14 — які вправи треба виконувати в залі, щоб ставати сильнішим та технічнішим плавцем

32:10 — «Усі дороги ведуть в басейн і чим раніше – тим краще»: роль дитячого плавання

36:54 — кого вважає взірцем українського професійного плавання

39:20 — про спортсменів, які боронять Україну

41:20 — про найкращі запливи на відкритій воді в Україні

44:49 — рекомендації по запливах на відкритій воді закордоном

48:30 — про заплив через Босфор

51:02 — різні дистанції запливів, кожен може обрати свій по рівню підготовки

52:27 — про заплив Oceanman Italy

54:14 — про безпеку на запливах

55:19 — заплив через Ла-Манш. Як вдалося зареєструватися на цей заплив?

1:02:10 — дистанція запливу і звідки треба стартувати

1:05:22 — за скільки часу можна пропливти Ла-Манш

1:06:43 — про те, як Сергій Бодров у фільмі «Схід-Захід» мазався жиром, чи можна обмазуватися жиром коли перепливаєш Ла-Манш, набір ваги перед запливом

1:10:37 — які основні небезпеки несе Ла-Манш

1:13:25 — тренувальні об’єми на тиждень в період підготовки

1:15:36 — мотивація перепливти Ла-Манш

1:18:50 — скільки українців перепливло Ла-Манш, чи консультувався з ними

1:20:26 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова

1:20:53 — побажання Олексію

APOLLO NEXT представляє подкаст про біг, свідомість, мотивацію та трансформацію.

Запрошений гість — Денис Бондарчук-Грита, регіональний представник німецького бренду спортивного одягу JAKO, адміністратор бігового клубу Gutsul Running Club і марафонець. Його найліпший результат — 2:48:11.

У подкасті дізнаєшся, як Денис скинув 25 кг і що це змінило в його житті, як почати бігти ефективно, правильно обрати тренера та не нашкодити собі.

Ознайомся з цим випуском, адже шлях до бігу — це часто саме той переломний момент, який може зцілити не лише тіло, а й душу.

Родзинка випуску: ми розповімо про дитячі марафони та те, як дворічній дитині отримати медаль за біг.

🟩 Тайм-коди:

00:08 — початок

🟩 Підписуйся на ведучих та гостя:

- Анатолій Танцюра

- Андрій Нестеров

- Денис Бондарчук-Грита 

Спорт під час війни. Христина Кравченко про психоемоційний стан, тренування, стандарти НАТО та фізичну підготовку військових.

Унікальний гість – тренер APOLLO NEXT та волонтер Христина Кравченко, яка досліджує психоемоційний стан військових та людей з ПТСР за допомогою групових функціональних тренувань.

Головні теми подкасту:

Не пропусти цей випуск, адже кожен з нас зараз переживає складні часи  – потрібно знати, як правильно долати стрес та переводити слабкості у силу 🔥

🟩 ТАЙМ-КОДИ:

00:17 — план розмови

01:33 — про перший день війни

03:05 — чи змінилася спортивна підготовка після початку війни та чи працювала зі своїми учнями

06:16 — психоемоційний стан після занять спортом

08:09 — про різні типи стресу та чи будується на цьому тренувальний підхід

10:44 — наскільки змінилися запити учнів в період війни?

12:36 — «дуже класний тренд серед дівчат — бути сильними»

14:15 — з ким працює Христина

14:42 — чому запропонувала обговорити тему про підготовку військових, написання диплома, контрольні групи, контекст та актуальність теми

19:06 — ПТСР — що це?

20:30 — над чим потрібно працювати, якщо хочеш бути готовим до війни, стандарти НАТО, різні типи підготовки в залежності від роду військ

24:09 — чи можна зараз пройти курс до ССО в Києві?

26:15 — «Найбільша складність в тому, що це щодня. Вони не дають перерв», — Христина про типи навантажень в спецпідрозділах

27:28 — концепція підготовки в США та Великобританії

28:11 — про тест фізичної підготовки Армії США (APFT тест)

30:30 — про бажання пройти тест в один із підрозділів після війни

32:36 — про волонтерство та допомогу військовослужбовцям

33:20 — про історію пса Бурого, як військові допомагають тваринам

37:33 — чому Христина займається боротьбою

40:14 — про різні напрямки спортивної боротьби

41:05 — кому рекомендовано, і кому не рекомендовано займатися боротьбою

42:14 — про свою травму

44:09 — скільки має тренувань з боротьби

44:47 — як початківцю не травмуватися в залі

46:30 — чи дає консультації по харчуванню

49:08 — про читання, передаємо привіт українським письменникам та нині військовим Іларіону Павлюку та Артему Чеху

51:22 — про науково-популярну літературу

53:39 — побажання слухачам та глядачам використавши 3 слова

54:09 — прохання до всіх тренерів, а також запрошення ветеранам, парамедикам та військовослужбовцям відвідувати безоплатні тренування з Христиною

54:35 — як знайти Христину

🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧОГО ТА ГОСТЮ:

Подкаст про закулісся APOLLO NEXT: як стати альфа-коучем, які стосунки серед тренерів та як себе поводити у залі?

Запрошений гість – альфа-коуч простору 022, персональний тренер APOLLO NEXT – Артем Повод 🔥

У новому подкасті буде багато внутрішніх секретів команди APOLLO NEXT:

✨ Головна рекомендація: використовуй усі зірочки, які пропонують спорт простори. Безкоштовне пробне заняття з тренером чи день у залі – юзай все, що можеш!

🟩 ТАЙМ-КОДИ:

01:08 — коротко про те, що обговорюватимемо: хто такий альфа-коуч, відкриття нового клубу, гирьовий спорт, 10 гріхів спортзалу 

02:02 — яка різниця між альфа-коучем та тренером, яка роль альфа-коуча

5:43 — як надихай та мотивує команду

10:08 — про відкриття нового клубу в ТРЦ «Аладдін», чому переходить туди та про нові амбіції

12:43 — побажання новому альфа-коучу

14:25 — про слоган «Дороги власної не бійся, з метою у єдине злийся», який зображено у кожному клубі

18:10 — про гирьовий спорт, різниця з гирьовим фітнесом, майстер-класи для тренерів

27:18 — чому вирішили говорити про гріхи в спортзалі

34:18 — ГРІХ: сам все вмію

37:53 — ГРІХ: антигігієна

45:07 — ГРІХИ: занадто відвертий одяг та побачення

48:35 — ГРІХ: гучна балаканина з напарником на весь зал

50:18 — чи може людина говорити, коли тисне дуже велику вагу?

53:13 — ГРІХ: не повертання інвентарю на відведені місця

55:05 — ГРІХ: не правильно ставити інвентар

57:52 — ГРІХ: займати тренажер і сидіти на ньому

1:02:09 — ГРІХ: тонак, тєні, пудра, помада, брудний одяг

1:06:46 — ГРІХ: нудисти в роздягальні

1:08:25 — «свобода одного закінчується там, де починається свобода іншого», підсумовуємо всі гріхи

1:10:08 — найнеулюбленіший гріх на думку Андрія Нестерова

1:11:40 — запрошуємо в гості до нового клубу APOLLO NEXT 022

1:12:12 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова

🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЯ: