Bir tartışmanın ortasında kaldığınızda, trafikte biri önünüze kırdığında, ya da tetiklendiğiniz herhangi bir anda ne yaparsınız?

Bu bölümde, sadece 1 dakika süren, kısa, kolay ve pratik bir mindfulness egzersizi olan STOP tekniğini konuşuyoruz.

STOP; otomatik tepkileri fark etmemize, otomatik davranışlardan bilinçli seçimlere geçebilmemize ve yoğun duygular sırasında kendimize küçük bir alan açabilmemize yardımcı oluyor.

Hem yetişkinler hem de çocuklar için uygulanabilecek bu bilinçli farkındalık pratiğini birlikte keşfedelim.

STOP tekniğinin temelinde beden farkındalığı ve interosepsiyon yer alıyor. Bu konular ilginizi çekiyorsa beden taraması ve interosepsiyon bölümlerime de göz atabilirsiniz.

Takip Edebileceğin Kanallar:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Substack: @farkindas

İletişim: [email protected]

Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim!

#mindfulness #bilinçlifarkındalık #stoptekniği #mindfulnessegzersizi #çocuklariçinmindfulness #duygudüzenleme #sinirsistemi #özfarkındalık