"(ปุจฉา: มีความคิดที่เป็นภาพเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้มีความเศร้าและความโกรธควรทำอย่างไรเจ้าคะ ?)

..ก็ให้มีสติรู้เท่าทันไม่จมไปไหลไปกับอารมณ์ที่ผุดขึ้นมา อันนี้ก็ต้องอาศัยความมีสติสัมปชัญญะรู้เนื้อรู้ตัวขึ้นมาอยู่ว่าสิ่งที่ผุดขึ้นในจิตใจมันก็เป็นความปรุงแต่งของจิตที่ผุดขึ้นมา

..แต่บางครั้งในสิ่งเรื่องราวที่พูดขึ้นมามันมีกำลังมากมันดึงให้จิตเราจมเข้าไปกับเรื่องราวนั้น

..ในขณะที่รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องไม่ดีเรื่องแย่ๆในชีวิตที่ทำให้ทุกข์ใจ แต่จริงๆแล้วมันก็มีอีกด้านหนึ่งอยู่ถ้ารู้จักเปลี่ยนมุมมอง พลิกได้ สภาพจิตใจก็เปลี่ยนเลย จากความโกรธความเศร้าก็หายโกรธหายเศร้าได้ อันนี้ต้องฝึก ฝึกรู้จักพิจารณา ฝึกใช้สติปัญญา

..หรือไม่ก็เปลี่ยนไปคิดเรื่องดีๆเลยไปคิดเรื่องอื่นแทนเพราะจิตเกิดทีละดวงอยู่แล้ว ถ้าเปลี่ยนเรื่องมันก็หลุดจากเรื่องนั้นแหละ ก็เปลี่ยนไปคิดเรื่องดีๆ นึกเรื่องอื่น นึกถึงสิ่งที่เคยทำดีๆเรื่องราวดีๆที่ทำให้สบายใจก็ได้

..หรือว่าก็แทนที่จะใช้ความรู้สึกตัดสิน คนเราบางทีมันจมไปกับเรื่องราวแล้วมันเกิดความรู้สึกโกรธเศร้าแล้วทีนี้มันก็ยิ่งบิ้วตัวเองให้ยิ่งจมกับอารมณ์นั้นยิ่งไป ก็พิจารณาให้เห็นว่าเออมันเป็นทุกข์ ไปจับของหนักของร้อนนี้ก็ต้องทุกข์ ก็ต้องรู้จักสละละวาง เปลี่ยนมุมมอง.."

…………………………

ถ่ายทอดธรรมโดย

พระอาจารย์​มหาวรพรต​ กิตฺติวโร

ณ สวนธรรมอารี จ.พระนครศรีอยุธยา

เช้า 07 พฤศจิกายน 2566

#วิธีจัดการกับอารมณ์ #ความเศร้าความโกรธ #ปุจฉา #ถามตอบ #ธรรมอารี #พระมหาวรพรต

ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่

Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : https://www.facebook.com/dhammaaree

Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : https://www.facebook.com/dhammaareefoundation

YouTube คลังวิดีโอ : https://www.youtube.com/@dhamma_aree

Instagram คลังภาพ : https://www.instagram.com/dhamma_aree/

SoundCloud คลังเสียง : https://soundcloud.com/dhamma_aree

LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : https://bit.ly/3Fxu8Ol

LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : https://lin.ee/pXSQeyZ

Website ธรรมอารี :http://www.dhammaaree.com

TikTok ธรรมอารี : https://www.tiktok.com/@dhamma.aree