"..ฝึกใหม่ๆมาทำความรู้สึกตัวได้น้อย เราจะใช้การกำหนดบริกรรมต่างๆมาช่วยก่อนก็ได้ หายใจเข้า-พุท หายใจออก-โธ บ้าง หรือว่า ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอบ้าง พองหนอยุบหนอบ้าง หรือนับลมหายใจเข้า 1 ออก 1 เข้า 2 ออก 2 บ้างช่วยให้มีที่ยึดที่เกาะได้มากขึ้น

โดยเฉพาะในระหว่างวันก็จะรู้สึกตัวได้น้อย เราจะใช้บริกรรมก็ได้ แต่ถ้าเลือกอะไรเราก็ควรที่จะไม่เปลี่ยนกลับไปกลับมา จะพุทโธก็พุทโธไป จะพองหนอยุบหนอก็พองหนอยุบหนอไป

เพราะถ้าเราเปลี่ยนก็จะเสียจังหวะเริ่มต้นใหม่

หรือว่าใครจะฝึกอยู่กับความรู้สึกตัวไปเลยก็ได้

แต่ถ้าเป็นคนเรื่องดึงเยอะก็ใช้กำหนดมาช่วยก็ได้ เหมือนเราหัดว่ายน้ำนั่นแหละมีตัวช่วยเกาะก่อน พอกฝึกไปมากๆเข้าเนี่ย จิตเริ่มอยู่กับเนื้อกับตัวได้ดี หยั่งลงในกายได้ดี อยู่กับความรู้สึกกายรู้สึกใจได้ดี การกำหนดสมมุติบัญญัติต่างๆมันก็หลุดออกไป พุทโธก็หลุดออกไป พองหนอยุบหนอก็หลุดออกไป การกำหนดรูปร่างต่างๆก็หลุดออกไป ก็หยั่งลงสิ่งที่เป็นสภาวธรรมที่เป็นปรมัตถธรรม เป็นความรู้สึกกายรู้สึกใจล้วนๆ เป็นความรู้สึกล้วนๆ

เมื่อหยั่งอยู่กับความรู้สึกตัวความรู้สึกกายความรู้สึกใจได้ดี ก็หลุดออกจากสิ่งต่างๆก็เริ่มเห็นสภาวธรรมต่างๆตามความเป็นจริง เกิดการเห็นรูปเห็นนาม แยกรูปแยกนาม เห็นสภาวอากาศต่างๆตามความเป็นจริงก็พัฒนาต่อไป ทำให้เกิดปัญญา ความรู้ความเข้าใจต่างๆ

เพราะฉะนั้น วิธีฝึกในเบื้องต้นก็แตกต่างกันไปเราก็เลือกเครื่องมือในการฝึกได้ เหมือนเราจะหัดถีบจักรยานหัดว่ายน้ำก็มีตัวช่วยก่อนก็ได้ฝึกไปพอเริ่มเก่งแล้วก็ฝึกที่จะอยู่กับสภาวธรรมที่เป็นความรู้สึกของกายของใจตามความเป็นจริงนั่นเอง ก็จะเป็นไปเพื่อการหลุดออกจากสิ่งต่างๆ สติจะจับสภาวะได้ดีเห็นทุกอย่าง.."

…………………………

ถ่ายทอดธรรมโดย

พระอาจารย์​มหาวรพรต​ กิตฺติวโร

ณ สวนธรรมอารี จ.พระนครศรีอยุธยา

เช้า 19 ธันวาคม 2566

#หลักการฝึกเบื้องต้น #สติ #สัมปชัญญะ #สมาธิ #ความรู้สึกตัว #ปุจฉา #ถามตอบ #ธรรมอารี #พระมหาวรพรต

ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่

Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : https://www.facebook.com/dhammaaree

Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : https://www.facebook.com/dhammaareefoundation

YouTube คลังวิดีโอ : https://www.youtube.com/@dhamma_aree

Instagram คลังภาพ : https://www.instagram.com/dhamma_aree/

SoundCloud คลังเสียง : https://soundcloud.com/dhamma_aree

LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : https://bit.ly/3Fxu8Ol

LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : https://lin.ee/pXSQeyZ

Website ธรรมอารี :http://www.dhammaaree.com

TikTok ธรรมอารี : https://www.tiktok.com/@dhamma.aree