"..จิตที่ซึมเศร้าจะซึมอยู่ข้างใน จะหมกมุ่นอยู่กับแค่ตัวเองเรื่องตัวเองต่างๆ เราก็ออกมาใช้ชีวิตทำกิจการงานทำกิจกรรมพบปะผู้คน เริ่มคิดถึงผู้อื่นบ้าง เห็นอกเห็นใจผู้อื่น มองผู้อื่นบ้าง ต่างๆ การให้การสละออก การให้ความมีน้ำใจ ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่างๆ มันจะค่อยๆดึงจิตให้ถอยออกมา กลับมาสู่กายสู่ใจ

สังเกตถ้าซึมเศร้ามันจะจมมันจะซึมมันจะจมมันจะเก็บตัวอยากจะนอน ไม่อยากจะไปพูดไปจากับใคร เราต้องออกมาใช้ชีวิตทำกิจกรรมออกกำลังกายใช้ชีวิตต่างๆแล้วก็ค่อยๆเรียนรู้ศึกษา ให้รู้สึกกลับมาถึงความมีชีวิตชีวาความมีชีวิต

เราก็ค่อยๆปรับค่อยๆกล่อมเกลาจิตใจไป

ค่อยๆเรียนรู้รักษาศีล การงดเว้นจากการเบียดเบียนทั้งต่อตนเองและผู้อื่น หลักธรรมคุณธรรมมาประพฤติปฏิบัติสามารถเรียนรู้หลักธรรมค่อยๆไปฝึกฝนที่ถ่ายทอดอย่างเนืองๆ อย่างหลักธรรมทั้ง 7 ประการเพื่อชีวิตที่ร่มเย็น ก็ควรเรียนรู้นำมาฝึกเนืองๆ ต้องกล่อมเกลาตั้งแต่เรื่องจิตใจเรื่องกายภาพก่อน จากจิตใจที่คิดไม่ดีส่งผลให้คำพูดไม่ดีการกระทำไม่ดี บางคนก็ชอบโทษตัวเองคิดไม่ดีกับตัวเองก็จมอยู่กับอดีตบ้างจมอยู่กับความรู้สึกผิดบ้างต่างๆ ก็รู้จักการให้อภัย รู้จักที่จะสละละวางต่างๆ กล่อมเกลาจิตใจและรู้จักที่จะเรียนรู้ เปลี่ยนแปลงแก้ไขต่างๆ

ต้องค่อยๆปรับมาใช้ชีวิตก่อนเรื่องกายภาพก่อน แล้วก็ค่อยๆมาเรียนรู้เรื่องของการเจริญสติ การระลึกรู้สึกตัวการทำความรู้สึกตัวขึ้นมาอยู่เสมอ เรียนรู้การเจริญอานาปานสติมีสติรู้ลมหายใจเข้า-ออก

การเจริญอานาปานสติจะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวา กลับมามีความมีชีวิตชีวา ใจมันจะไม่จม จิตจะยกขึ้น สตินี่แหละที่จะรักษาจิตได้ ไม่ให้มันจม

ก็เรียนรู้การฝึกสติก่อนเริ่มค่อยๆกลับมาเป็นปกตินั่นแหละนะ ถึงจะค่อยไปฝึกสมาธิ ถ้าไปฝึกนั่งสมาธิตอนนี้ก็มีแต่จมลงไป มันไม่ใช่เวลา ต้องกลับสู่ภาวะจิตเป็นปกติก่อน จิตที่เป็นกุศลก่อนถึงจะไปฝึกนั่งสมาธิ.. แต่เบื้องต้นแนะนำอยู่ในการดูแลคุณหมอก่อน ธรรมะนี้ต้องใช้เวลา ลดการสัมผัสสิ่งที่ทำให้ใจเราซึมเศร้า.."

…………………………

ถ่ายทอดธรรมโดย พระมหาวรพรต กิตฺติวโร

สวนธรรมอารี

เช้า 28 กันยายน 2566

#ซึมเศร้า #ปรับจิตปรับใจ #กล่อมเกลาจิตใจ #dhamma #ปุจฉา #ถามตอบ #ธรรมอารี #พระมหาวรพรตกิตติวโร #DhammaAree #สติสัมปชัญญะ #ศีล #สมาธิ #ปัญญา

ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่

Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : https://www.facebook.com/dhammaaree

Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : https://www.facebook.com/dhammaareefoundation

YouTube คลังวิดีโอ : https://www.youtube.com/@dhamma_aree

Instagram คลังภาพ : https://www.instagram.com/dhamma_aree/

SoundCloud คลังเสียง : https://soundcloud.com/dhamma_aree

LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : https://bit.ly/3Fxu8Ol

LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : https://lin.ee/pXSQeyZ

Website ธรรมอารี :http://www.dhammaaree.com

TikTok ธรรมอารี : https://www.tiktok.com/@dhamma.aree