Το 5ο επεισόδιο της σειράς αναφέρεται σ’ ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, την απώλεια και πως μπορούμε όλοι να ανακάμψουμε από αυτήν. Είναι αφιερωμένο στον πατέρα μου, που έφυγε απρόσμενα, πριν από 7 μήνες για το μεγάλο του ταξίδι κι εμπνευσμένο από τα σοφά λόγια της εξέχουσας ψυχοθεραπεύτριας και mentor μου Cloe Madanes και το βιβλίο της Relationship Breakthrough.

Η απώλεια είναι αναπόφευκτη στη ζωή, ωστόσο μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε αυτήν. 

Είναι σημαντικό να μην επιτρέψουμε στο πένθος, το θρήνο ή τη θλίψη να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή μας. Αντίθετα, χρειάζεται να αναζητήσουμε τρόπους να αντιμετωπίσουμε την απώλεια με σθένος κι ενσυναίσθηση, ώστε να μην μας οδηγήσει σε διαρκή απόγνωση, φυσική ή ψυχική κατάρρευση, ή ανημποριά.

Όταν χάνουμε κάποιον ή κάτι που είναι για εμάς πολύτιμο και άρρηκτα συνδεδεμένο με την ταυτότητα μας, περνάμε μια μεγάλη δοκιμασία. Όταν  δεν μπορούμε να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας αντιμετωπίζουμε μια κρίση. 

Η διαχείριση των παραπάνω μπορεί να αποκαλύψει τον πυρήνα της προσωπικότητάς μας, να αναδείξει τις ανώτερες αξίες μας, τα βαθύτερα πιστεύω μας και τις απεριόριστες δυνατότητες μας. Αντιμετωπίζοντας την απώλεια, μπορούμε να μάθουμε ποιες είναι οι προτεραιότητές μας στη ζωή και ποιες δυνάμεις και πόρους διαθέτουμε για να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες.

Όποια κι αν είναι η φύση της απώλειας, η καλύτερη θεραπεία είναι να σταματήσουμε να εστιάζουμε στον εαυτό μας και να βοηθήσουμε τους άλλους. Η ευγνωμοσύνη, η εξέλιξη και η συνεισφορά θα μας ωθήσουν στην διεύρυνση της συνειδητότητας μας και στο ιδανικό μέλλον που είναι πάντοτε διαθέσιμο για εμάς.

Ακολουθήστε το The Art of Human Change στο Spotify, στην Google αλλά και την Apple.  

www.theartofhumanchange.gr

linktr.ee/josephineghioka

To 4o επεισόδιο της σειράς είναι αφιερωμένο στον τρόπο που σκεφτόμαστε. 

Η ζωή μας δεν θα αλλάξει σε τίποτα, εάν δεν αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Το πρώτο βήμα για να πραγματοποιηθεί η οποιαδήποτε αλλαγή, μικρή ή μεγάλη είναι η παρατήρηση. Λέγοντας παρατήρηση εννοούμε την αυθεντική παρατήρηση, χωρίς ερμηνεία ή αξιολόγηση, δηλαδή την απλή καταγραφή των γεγονότων.

Μία πολύ χρήσιμη άσκηση παρατήρησης με στόχο να έρθουμε σ' επαφή με τα συναισθήματα μας αλλά και ν' ανακαλύψουμε τα οφέλη και τις συνέπειες, είναι να καταγράψουμε τι κάνει η κατάκριση αλλά και τι κάνει η ενθάρρυνση.

Με την παρατήρηση της κατάκρισης και των ζημιών της και την επισήμανση στον εαυτό μας, καθώς και την αναγνώριση των ωφελειών της ενθάρρυνσης θ' αρχίσει ν' αλλάζει ο εσωτερικός μας κόσμος. 

 Με την γνώση πως έχουμε τη δυνατότητα να επιλέγουμε τις σκέψεις μας, συνεπώς και τα συναισθήματα που πηγάζουν απ' αυτές, άρα και τις αποφάσεις και τις δράσεις μας, αποδεχόμαστε πλήρως την ευθύνη για όσα νιώθουμε και όσα πράττουμε, κι επιτρέπουμε στον εαυτό μας να διευρυνθεί, να εξελιχθεί, να αλλάξει.

Η διαδρομή αυτή είναι συναρπαστική, καθώς είναι ο τρόπος για να εξετάσουμε, να αμφισβητήσουμε αλλά και ν' αναθεωρήσουμε την ιδιωτική μας λογική, δηλαδή το σύστημα των πεποιθήσεων μας, τις ιδέες που έχουμε για τον εαυτό μας, για τους άλλους, για τη ζωή.

Είναι  το μακρύ μονοπάτι της αυτογνωσίας αλλά και της ανθρωπογνωσίας.

Ακολουθήστε το The Art of Human Change στα Spotify, Google και Apple Podcasts

w. theartofhumanchange.gr

linktr.ee/josephineghioka 

Στο 3ο επεισόδιο της σειράς the art of human change ολοκληρώνουμε το αφιέρωμα στη Ψυχολογία των Ανθρωπίνων Αναγκών και το μοντέλο του πρωτοπόρου δασκάλου της Ψυχολογίας της αλλαγής, no1 life & business strategist της Αμερικής, Tony Robbins αλλά και της Cloe Madanes, που η συμβολή της στον χώρο της ψυχοθεραπείας είναι ανεκτίμητη. 

Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε για τις πρώτες τέσσερις από τις έξι βασικές ανάγκες, τις ανάγκες της προσωπικότητας. Την Ασφάλεια, την Ποικιλία και την Εναλλαγή, τη Σημαντικότητα, την Αγάπη και τη Σύνδεση.

Στο 3o επεισόδιο εστιάζουμε στις δύο τελευταίες ανάγκες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την πνευματική μας ολοκλήρωση. Πρόκειται για την Εξέλιξη και τη Συνεισφορά. 

Διευρύνοντας τους ορίζοντες μας, αναπτυσσόμαστε και εξελισσόμαστε συναισθηματικά και πνευματικά.

Συνεισφέροντας ανακαλύπτουμε τον απώτερο σκοπό ύπαρξης του ανθρώπου. Το νόημα της ζωής. 

Ανακάλυψε περισσότερα για τον εαυτό σου αλλά και για τις σχέσεις σου μέσω της αναγνώρισης και ιεράρχησης των βασικών σου  αναγκών.

Ακολουθήστε το The Art of Human Change στα Spotify, Google και Apple Podcasts.

Τo 2o podcast της σειράς the art of human change είναι αφιερωμένο στη Ψυχολογία των Ανθρωπίνων Αναγκών.  

 Μάθε ποιες είναι οι "6 βασικές ανάγκες" σύμφωνα με το μοντέλο του Tony Robbins (no1 life & business strategist της Αμερικής) και της Cloe Madanes (αυθεντία στο χώρο της ψυχοθεραπείας και της στρατηγικής οικογενειακής θεραπείας).

 Πρόκειται για ένα από τα πιο ευρηματικά, αποτελεσματικά και επιστημονικά τεκμηριωμένα εργαλεία της στρατηγικής παρέμβασης. Όταν ανακαλύψεις ποιες ανάγκες είναι πιο σημαντικές για σένα αλλά και σε τι βαθμό καλύπτεις την κάθε μία, θα αποκτήσεις επίγνωση των εσωτερικών δυνάμεων που σε κινητοποιούν αλλά και το τι χρειάζεσαι για να νιώθεις πιο χαρούμενος και ικανοποιημένος.

 Σε αυτό το επεισόδιο θα εστιάσουμε στις ανάγκες της προσωπικότητας, την Ασφάλεια, την Ποικιλία και την Εναλλαγή, τη Σημαντικότητα, την Αγάπη και τη Σύνδεση. Στο επόμενο θα ολοκληρώσουμε με τις πνευματικές ανάγκες, την Εξέλιξη και τη Συνεισφορά. 

Μία εισαγωγή στο θεωρητικό αυτό μοντέλο που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τον εαυτό σου, τους άλλους αλλά και τις σχέσεις σου καλύτερα.

To 1ο podcast του Art of Human Change είναι αφιερωμένο στις ανθρώπινες σχέσεις, το πιο σημαντικό κομμάτι της ζωής. Στις ανθρώπινες σχέσεις υπάρχουν 3 επίπεδα αγάπης, ή αλλιώς 3 επίπεδα ανθρωπίνων σχέσεων.

Στο 1ο επίπεδο κοιτάμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας, χωρίς να υπολογίζουμε τις ανάγκες του άλλου. Το δεύτερο επίπεδο είναι η “αγάπη υπό όρους”, ενώ το τρίτο είναι η αγάπη δίχως όρους.

Άκου τι συμβαίνει και στα 3 επίπεδα, αλλά και πως να αναβαθμίσεις τη σχέση σου.

Μάθε ποιες είναι οι 6 βασικές ανάγκες σύμφωνα με το μοντέλο του Tony Robbins (no1 life & business strategist της Αμερικής) και της Cloe Madanes (αυθεντία στο χώρο της ψυχοθεραπείας και της στρατηγικής οικογενειακής θεραπείας).

Μία εισαγωγή του τι χρειάζεται για να χτίσεις μία σχέση χαρούμενη και υγιή αλλά και μία αγάπη αληθινή  που θα σε ολοκληρώσει.

Ακολουθήστε το the art of human change στο Spotify, στα Google Podcasts και στα Apple Podcasts