Der Fitness Podcast mit Julia & Miri
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The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia & Miri
By Julia Langner
FAQs about The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia & Miri:
How many episodes does The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia & Miri have?
The podcast currently has 33 episodes available.
The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia & Miri episodes:
September 15, 2024Prep Update 3 Weeks out - Erste Diätsymptome + Julias Live Formcheck Willkommen zu einer neuen Episode von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri"! In unserer aktuellen Folge "Prep Update 3 Weeks Out - Live Formcheck & Erste Diätsymptome" nehmen wir euch hautnah mit auf die letzten Schritte unserer Wettkampfvorbereitung. 🌟
In dieser Episode zeigen wir euch Julias Live-Formcheck und teilen offen, welche Diätsymptome sich bei uns jetzt bemerkbar machen – von sinkender Energie bis hin zu ersten mentalen Herausforderungen. 🧠💥 Wir erzählen, wie wir diese intensiven Wochen meistern, welche Anpassungen im Training 🏋️♀️ und bei der Ernährung 🍽️ notwendig sind und wie unser Kalorien- und Cardio-Game aussieht. 🥵Ihr bekommt einen exklusiven Einblick in unsere Gedanken und Strategien kurz vor den Wettkämpfen und erfahrt, wie wir trotz der Strapazen motiviert bleiben, um auf der Bühne zu glänzen. 🌟Viel Spaß beim Zuhören und lasst euch inspirieren für eure eigene Fitnessreise! 🎧...more September 08, 2024Mit Selbstzweifeln umgehen: Tipps und persönliche Erfahrungen Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ In dieser Episode sprechen wir offen über ein Thema, das uns alle betrifft: Selbstzweifel. Gerade jetzt, in der intensiven Vorbereitung auf unseren nächsten Bikini-Bodybuilding-Wettkampf, erleben wir diese Zweifel hautnah.
Wir teilen mit dir, wie wir uns in diesen Momenten fühlen, welche Ängste uns begleiten und, am wichtigsten, wie wir es schaffen, diese Selbstzweifel zu besänftigen und zu überwinden. 💪 Erfahre unsere persönlichen Tipps und Strategien, die uns helfen, trotz aller Herausforderungen stark und fokussiert zu bleiben.Begleite uns auf dieser emotionalen Reise und lass dich inspirieren, deine eigenen Zweifel in die richtigen Bahnen zu lenken! 🌟...more September 01, 2024Booty Training - NPC Bikini-Klasse - So trainieren wir unseren Gluteus Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ Heute dreht sich alles um das Booty Training für die NPC Bikini-Klasse, aber natürlich auch für das allgemeine Gluteus Training. 🍑💪
Auf YouTube zeigen wir dir unser persönliches Gluteus-Workout und erklären dir Schritt für Schritt, worauf es bei den Übungen wirklich ankommt. 💡 Hier erfährst du, welche Details den Unterschied machen und wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. Zusätzlich geben wir dir hilfreiche Tipps, damit du deinen Gluteus optimal trainierst. 🎯Zum Abschluss plaudern wir noch ein bisschen über unser allgemeines Training und wie wir es gestalten. 🌟 Lass dich inspirieren und nimm wertvolle Tipps mit für dein nächstes Workout!...more August 25, 2024Gym Anxiety - Die Angst vor dem Fitnessstudio In dieser Folge von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns nur zu gut kennen: Gym Anxiety - die Angst vor dem Fitnessstudio. 🏋️♀️
Wir sprechen darüber, woher diese Ängste kommen, wie sie sich äußern und vor allem, wie man sie überwinden kann. Egal, ob du ein Neuling im Fitnessstudio bist oder schon länger dabei, aber immer noch mit Unsicherheiten kämpfst – wir haben wertvolle Tipps und persönliche Geschichten für dich. ✨Lass dich von uns motivieren, deine Ängste abzulegen und mit Selbstbewusstsein ins Training zu starten. Denn dein Wohlbefinden und deine Fitnessziele stehen an erster Stelle! 💪...more August 11, 2024Mental Eating 🍽️🧠 - Wenn Essen deine Gefühle kontrollieren 🤯 In dieser tiefgehenden und persönlichen Episode widmen wir uns dem Thema "Mental Eating" und wie emotionale Zustände unser Essverhalten beeinflussen können. 🍽️🧠
Hört rein, wenn Julia ihre ganz persönliche Geschichte teilt: Sie erzählt offen und ehrlich, wie sie in schwierigen Zeiten unkontrolliert gegessen hat, welche Auswirkungen das auf ihr Leben hatte und wie sie es letztendlich geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen und wieder Kontrolle über ihr Essverhalten zu gewinnen. 💪💜In dieser Episode erfahrt Ihr:Wie es dazu kommen kann, dass man aus mentalen Gründen unkontrolliert isst.Welche Strategien und Techniken helfen können, um emotionales Essen zu überwinden.Julias inspirierende Reise und die Lektionen, die sie auf dem Weg gelernt hat.Lasst Euch inspirieren und findet heraus, wie Ihr Eure Emotionen besser verstehen und gesundes Essverhalten fördern könnt. 🌟Hört jetzt rein und teilt Eure Gedanken mit uns! 🤗👇...more August 04, 2024Wir analysieren Eure Ernährungspläne 🍲 - Aufbau, Diät inkl. Peak Week 💪🔪 In dieser spannenden Folge haben wir Eure Ernährungspläne unter die Lupe genommen! 📜✨ Wir haben sowohl einen Muskelaufbauplan als auch einen Diätplan inklusive der wichtigen Peak Week erhalten und analysiert. 💪🍽️
Hört rein, wenn wir:Muskelaufbauplan: Tipps und Tricks zur Optimierung Eures Ernährungsplans für maximale Muskelzuwächse. 🏋️♀️💥Diätplan & Peak Week: Detaillierte Analysen und Ratschläge, wie Ihr Eure Diät auf das nächste Level hebt und die Peak Week meistert. 🔪📉Egal, ob Ihr Eure Fitnessziele erreichen oder einfach nur mehr über Ernährung im Fitnesskontext erfahren wollt, diese Episode ist genau das Richtige für Euch! 🎧👩🔬Hört jetzt rein und lasst uns wissen, was Ihr denkt! 🤗👇...more July 28, 2024Training & Ernährung im Urlaub 🧳 🧆 - Tracken, Training, auswärts essen 💪 In dieser spannenden Folge von "The Bikini Diaries" sprechen wir, Julia und Miri, darüber, wie du auch im Urlaub deine Fitness-Routinen beibehalten kannst. 🌴🏋️♀️ Wir teilen unsere besten Tipps und persönlichen Erfahrungen, damit du trotz Reise und Entspannung nicht aus der Bahn geworfen wirst.
Egal, ob es ums Tracken deiner Kalorien, effektives Training ohne Studio oder gesundes Essen im Restaurant geht – wir haben die Antworten für dich. ✈️🍽️ Hör rein und erfahre, wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne deine Fitnessziele aus den Augen zu verlieren. 🌟...more July 21, 2024Healthy Habits, die NICHTS bringen 🚫 (Machst du sie?!)🚨 🎙️ In der neuesten Episode unseres Podcasts "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" sprechen wir über "Healthy Habits, die NICHTS bringen (Machst du sie?!)". 🚫
In dieser Folge nehmen wir einige weit verbreitete Gewohnheiten, Lebensweisen und Tools unter die Lupe, die leider oft als effektiv angesehen werden, aber in Wirklichkeit wenig bis gar keinen Nutzen bringen. 🧐❌Wir diskutieren Themen wie Intervallfasten (IF), EMS-Bauchmuskeltrainer, Körperfettwaagen, Schlaftracker und andere vermeintlich gesunde Routinen. Erfahre, warum diese Methoden oft überschätzt werden und welche Alternativen tatsächlich sinnvoll sind. 📉🔍Lass dich nicht länger von Mythen täuschen! Höre rein und finde heraus, ob du vielleicht auch eine dieser ineffektiven Gewohnheiten hast und wie du deine Zeit und Energie besser investieren kannst. 🎧🗝️...more July 14, 2024Das Leben nach der Diät 🥗 - wie geht es dann weiter? 🎙️ In der neuesten Folge unseres Podcasts "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" widmen wir uns dem Thema "Das Leben nach der Diät - wie geht es dann weiter?" 🌅🏋️♀️
In dieser Episode erklären wir, wie du deine Reverse Diet am besten gestalten kannst, um nachhaltig und gesund aus der Diätphase herauszukommen. Wir geben dir wertvolle Tipps, wie du deine Kalorien schrittweise erhöhen solltest und welche Veränderungen du in deinem Körper und Alltag erwarten kannst. 📈🍽️Wir sprechen auch darüber, wie du mental mit der unvermeidlichen Gewichtszunahme klarkommst und wie du deinen Geist positiv auf die neuen Herausforderungen einstellen kannst. Unsere persönlichen Erfahrungen und praktischen Ratschläge helfen dir, diesen Übergang bestmöglich zu meistern. 🧠💪Begleite uns und erfahre, wie du nach der Diät erfolgreich und gesund weitermachen kannst! 🎧✨...more July 07, 2024Schattenseiten einer Wettkampfdiät - Das erzählt dir niemand 🤫 🎙️ In der neuesten Episode unseres Podcasts "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" beleuchten wir das Thema "Schattenseiten einer Wettkampfdiät - Das erzählt dir niemand". 🌑🏆
In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über die weniger glamourösen Aspekte einer harten Wettkampfdiät. Wir decken alle Faktoren ab, die oft verschwiegen werden: wenig soziales Leben, verringerte Libido, hormonelle Schwankungen, der immense Zeitaufwand, die Herausforderung der Partnersuche und die hohen Kosten, die damit verbunden sein können. 🤯💔Erfahre, was es wirklich bedeutet, sich auf einen Wettkampf vorzubereiten und welche Opfer oft hinter den Kulissen gebracht werden müssen. Unsere persönlichen Erfahrungen und Einblicke geben dir einen realistischen Blick auf die Herausforderungen, die mit einer Wettkampfdiät einhergehen. 🌟💬Sei dabei und entdecke die ungeschminkte Wahrheit über die Schattenseiten des Wettkampfsports! 🎧💪...more
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