Triggers in je relatie: van blame naar verbinding met praktische tools

Hosts Mewis en Janneke introduceren De Nieuwe Relatie, een podcast over eerlijk praten over intimiteit, seks, conflict en samenleven, zonder perfecte oplossingen maar met inzichten en tools. In deze aflevering bespreken ze triggers in relaties en benadrukken dat triggers niet betekenen dat er iets mis is, maar kunnen wijzen op onderliggende lading en groeipotentieel, mits er veiligheid en bereidheid is om naar jezelf te kijken. Ze definiëren een trigger als een buitenprikkel die een automatische, vaak buitenproportionele reactie activeert, en bespreken patronen zoals blamen, vechten of afsluiten. Met voorbeelden (rommel/sokken, te laat en onbereikbaar zijn, pyjama in bed) laten ze zien hoe onderliggende gevoelens zoals niet gezien of vergeten worden tot verbinding en verzachting kunnen leiden. Ze promoten The Couples Lab-tools: een trigger “cheat card” met communicatiestappen (“als jij…, voel ik…, denk ik…, mijn verlangen is…”) en een trigger journal om een trigger te onderzoeken.

00:00 EPISODE INTRO GOES HERE
00:00 PODCAST INTRO
01:02 MAIN EPISODE  
31:30 Janneke: Stappen
35:11 Veel voorkomende fouten:  Mewis
49:34 OUTRO

Spaceholding in je relatie: aanwezig zijn zonder te fixen

In deze aflevering van De Nieuwe Relatie bespreken hosts Mewis en Janneke spaceholding als basisskill in relaties en ouderschap: iemand volledig ruimte geven en aanwezig blijven zonder oordeel, advies of meteen willen fixen. Ze verkennen hoe snel troosten, oplossen of gedrag ‘in een box’ duwen vaak voortkomt uit eigen ongemak en kan leiden tot afsluiting en minder verbinding, terwijl ruimte geven emoties leert dragen en vertrouwen opbouwt. Vanuit een mannelijk perspectief gaat het ook over de neiging om oplossingen te bieden terwijl de ander vooral gehoord wil worden, en over het niet persoonlijk nemen van verdriet of boosheid van je partner. Ze benadrukken dat spaceholding niet betekent dat je nooit handelt; structuur en afgebakende momenten helpen. Een praktisch voorbeeld is hun eigen ochtendgesprek met een duidelijke tijdsafspraak en luisteren zonder sturen.

Link naar de oefening: https://de-essentie.plugandpay.com/checkout/spaceholding

00:00 EPISODE INTRO
24:57 Dan doe ik iets niet goed
27:34 ik doe het niet goed mewis
29:43 Uit eten 
32:41 Glijd je hele leven de helling af
49:11 steeds mannelijker worden

Sharing: jezelf echt laten zien in je relatie

In deze aflevering van De Nieuwe Relatie bespreken hosts Mewis en Janneke de practice van “sharing”: zonder voorbedacht script eerlijk delen wat er nu leeft, inclusief rafelige en kwetsbare gevoelens, zonder primair bezig te zijn met hoe het ontvangen wordt. 

Ze leggen uit dat veel mensen kwetsbaarheid inslikken uit angst voor afwijzing, geruststelling of dismissal, en introduceren “spaceholding” als het simpelweg ontvangen van iemands realiteit door aanwezig te luisteren zonder het te fixen. Sharing voorkomt dat de toegang tot je innerlijke gevoelswereld “dichtvriest” en verdiept verbinding in relatie, gezin en zelfs op werk. Ze geven een voorbeeld met jaloezie en hoe delen juist weer nieuwe verbinding creëert, bespreken weerstand (o.a. bij mannen) en sluiten af met een concrete oefenvorm met twee rollen, stilte, tijdsblokken en het belang van commitment (4–6 weken, 1–2 keer per week), met verdere uitleg via The Couples Lab.

Link naar de practice: https://de-essentie.plugandpay.com/checkout/sharing-practice

00:00 Intro
02:27 Main episode
14:04 Parels voor de zwijnen
16:04 Metafoor van de sloot en de kettingzaag
36:32 Over mannen waarom die dit moeten doen

Unfiltered: de practice voor eerlijke, verbindende gesprekken

In de podcast De Nieuwe Relatie introduceren Janneke en Mewis de practice “Unfiltered: the Couple Conversations”, die ze ontwikkelden tijdens een weekend in een boshuisje. Ze bespreken waarom er vaak weerstand is om bewust voor intimiteit te kiezen (bij Mewis o.a. de neiging om voor ‘makkelijk’ te gaan zoals Netflix, angst het niet goed te doen en het onbekende van wat er loskomt), en hoe dit bij veel mannen en vrouwen als dynamiek terugkomt. Ze leggen uit dat de practice bestaat uit zorgvuldig gekozen vragen die openen, eerlijkheid en jezelf laten zien stimuleren, en daardoor meer verbondenheid brengen; ondanks dat ze al veel aan hun relatie doen, had deze simpele oefening een groot effect en leverde nieuwe inzichten op. Tot slot verwijzen ze naar een link in de shownotes en delen hun bredere missie om online tools en structuur te bieden waar stellen op kunnen terugvallen.

00:00 Welkom bij De Nieuwe Relatie
01:16 Wat is Unfiltered
01:38 Weerstand tegen intimiteit
05:54 Boshuis en vragen maken
07:35 Waarom deze practice werkt
09:11 Openen en ongemak
12:24 Wat het oplevert
14:15 Eerlijkheid en jezelf laten zien
15:43 Zo doe je het zelf
17:29 Tools en structuur voor relaties
19:48 Afsluiting en volgen

Wil je de Couple Conversations zelf proberen? 
https://de-essentie.plugandpay.com/checkout/couple-conversations