In dieser Folge sprechen Achim und Kirsten über das Phänomen des Winterblues und wie man damit umgehen kann. Sie untersuchen die Bedeutung von Licht und Selbstfürsorge bei der Bewältigung von Blues-Momenten. Außerdem geben sie Tipps und Strategien zur Stimmungsaufhellung, wie z. B. das Erstellen einer Liste mit Dingen, die Freude machen, und das Ausüben von Aktivitäten, die das Wohlbefinden fördern. Das Gespräch betont die Akzeptanz sowohl positiver als auch negativer Emotionen und die Bedeutung von Selbstreflexion und Selbstregulierung. Das Gespräch zeigt, wie wichtig es ist, negative Emotionen zuzulassen und sich zu erlauben, Traurigkeit, Frustration und Verzweiflung zu empfinden. Es wird betont, wie wichtig es ist, Emotionen authentisch und ausgewogen auszudrücken, und dass ein Zusammenhang zwischen dem Erleben von Traurigkeit und Freude besteht. Das Gespräch schließt mit der Aufforderung, freundlich zu sich selbst zu sein und die natürliche Ebbe und Flut der Gefühle zu schätzen.
Der Winterblues ist ein häufiges Phänomen, das viele Menschen erleben.
Licht, sowohl natürliches als auch künstliches, kann sich positiv auf die Stimmung auswirken.
Das Erstellen einer Liste mit Aktivitäten oder Dingen, die Freude bereiten, kann die Stimmung heben.
Für das allgemeine Wohlbefinden ist es wichtig, sowohl positive als auch negative Gefühle zu akzeptieren und zuzulassen. Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, negative Gefühle zu empfinden und sie nicht zu unterdrücken.
Ein authentischer und ausgewogener Ausdruck von Emotionen ist der Schlüssel zu emotionalem Wohlbefinden.
Das Erleben von Traurigkeit und anderen negativen Emotionen ermöglicht eine tiefere Erfahrung von Freude.
In schwierigen Zeiten freundlich zu sich selbst zu sein, ist für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich.
00:00 Einführung und Thema des Podcasts
01:12 Winterblues als weit verbreitetes Phänomen
03:22 Umgang mit Blues-Momenten
04:54 Licht als Stimmungsaufheller
07:17 Akzeptanz und Selbstfürsorge in Blues-Phasen
08:45 Gönnungsliste als Unterstützung
09:44 Aktivitäten zur Stimmungsaufhellung
11:25 Regulierung der eigenen Energielevel
12:54 Kreativität als Ausgleich
15:26 Haptische Aktivitäten zur Stimmungsaufhellung
17:55 Winterblues in der Arbeitswelt
20:24 Individuelle Bewältigungsstrategien
23:14 Sich etwas Gutes gönnen
24:12 Aufräumen und Loslassen
25:40 Blues-Momente genießen
28:10 Akzeptanz von Höhen und Tiefen
29:30 Negative Emotionen umarmen
31:07 Authentizität und Ausgeglichenheit
32:33 Freundlich zu sich selbst sein
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