The Habit

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The Habit episodes

  • S3 Ep30: Mes de la Historia Negra. Parte 1 y otras notas

    En este episodio hablamos sobre el mes de la Historia Afroamericana. Un poco sobre la historia de aquellos que lucharon por los Derechos Civiles. Los Grammys y la celebración de Bruno Mars. 

    Aqui el link sobre los datos para el Mes de la Historia Afroamericana. 

    https://photos.state.gov/libraries/havana/128882/CRI/boletin2011-02historiaafroamer.pdf

    Porque Duelen los Músculos al día siguiente de hacer ejercicios?

    http://www.paginasiete.bo/miradas/2018/1/23/por-duelen-msculos-siguiente-hacer-ejercicio-167480.html

    Contra todo pronóstico luego de hacer ejercicio y estás feliz en el momento, pero sabes que no tardará en llegar ese dolor muscular y para ser precisos, al día siguiente, al levantarte de la cama.

    Debido a que la razón no está en la intensidad de la actividad física (Zumba, pesas, natación…), sino por un fenómeno llamado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), que en español significa: dolor muscular de aparición retardada.

    ¿Por qué sucede esto en nuestro cuerpo luego de ejercitar?

    De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el DOMS aparece, entre las 12 o 24 horas posteriores del ejercicio, y es resultado de una distensión muscular (contracción y alargamiento del músculo). Motivo por el que actividades como el correr, estiramiento o brincar, te hacen más propenso a este dolor.

    De hecho, este fenómeno suele ir acompañado de síntomas como sensibilidad, dolor severo y debilidad muscular.

    ¿Puedes evitar sentir dolor tras hacer ejercicio?

    El DOMS suele afectar solo a los atletas principiantes, al ir aumentando la actividad, los músculos adquieren flexibilidad y resistencia.

    Sin embargo, para llegar a este punto el camino es arduo, por ellos los antinflamatorios tópicos y los masajes han demostrado ser grandes aliados para reducir este malestar.

    http://www.paginasiete.bo/cultura/2018/1/25/filmes-nominados-scar-llegarn-salas-paceas-167631.html

    filmes nominados que llegaran a las salas paceñas. 

    Musica Credito:

    "Vandaag (Original Mix)" by Bakermat Listen ad-free with YouTube Red

    "Me gritaron Negra" Victoria Santa Cruz 

    "Glory" John Legend. Album Darkness and Light. 

    32 min
  • S3 Ep23: Viva Coroico

    Hablamos el Latin Podcast Awards y nuestro premio como ganadores en la categoría Sociedad y Cultura. Sobre Coroico, la capital de Nor Yungas, y sobre el milagro realizado por la Patrona, la Virgen de la Candelaria un 20 de octubre de 1811.

    27 min
  • Episodio 18: Género y Cultura. Hablemos de la Saya Afroboliviana
    En este episodio hablamos sobre los elementos que componen a la Saya Afroboliviana, las características de esta danza después de la colonia y la evolución que tiene desde la mirada género y patriarcado cultural. Invitadas especiales Dayana y Maria.
    Te invitamos a escuchar nuestro programa de Podcast "Somos Afrobolivianos" el cual puedes descargarlo de manera gratuita en iTunes o Google Play y buscar por el programa Somos Afrobolivianos en sus respectivas tiendas online.
    En este episodio hablamos sobre los elementos característicos de la Saya Afroboliviana, el abuelo Manuel Barra nos cuenta como era la saya de antes (después de 1952 hasta antes de 1990) y como las mujeres Afroboliviana de la ciudad de Santa Cruz han decidido dejar las polleras, típica de la mujer aymara impuesta durante la colonia para conectarse con su pasado ancestral.
    44 min

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