Dans cet épisode, Christian nous explique pourquoi il a décidé, il y a trois ans (et non pas deux comme indiqué dans l'épisode), de se lever à 5h30 tous les les jours (y compris les week-ends et jours de congé). Il nous explique la routine et les rituels qui lui permettent de maximiser les bénéfices de ce temps personnel.

L'acronyme qu'il a créé pour sa routine est R.E.A.L.I.S.E.R.A:

Le livre qui l'a inspiré (en anglais) The Present Principle: Seven Steps to Life in the Now et L'article sur l'air frais

Et évidemment, une petite vidéo de l'alarme hélicoptère