The Nour Ghanem Podcast

In this episode, I’m joined by Riham Monzer, child psychologist, for an honest conversation about our relationship with food, emotional eating, childhood experiences, body image, self-worth, and emotional regulation.What if your relationship with food has less to do with food and more to do with what you learned about emotions, comfort, self-worth, and your body growing up?We explore how childhood experiences can shape the way we relate to food and ourselves as adults, how to recognize emotional eating, why food can become a source of comfort, and how emotional regulation and emotional intelligence can help us respond differently to difficult emotions.We also talk about parenting and disordered eating, the impact of hurtful comments about our bodies, dealing with criticism from parents or partners, comparison, confidence, and how to support children and loved ones who may be struggling with their relationship with food.If you found this conversation helpful, subscribe to the channel for more conversations around psychology, mental health, relationships, and wellbeing.You can also follow me on social media @nourghanema for more psychology, wellness, and mental health content.Visit my website for my services www.nourghanem.com

بهالحلقة، بحكي مع ريهام منزر، أخصائية نفسية للأطفال، عن علاقتنا بالأكل، الأكل العاطفي، تجارب الطفولة، صورة جسمنا، ثقتنا بحالنا، وكيف منقدر ننظّم مشاعرنا بطريقة صحية.بس شو لو علاقتك بالأكل مش بس عن الأكل؟ شو لو إلها علاقة بأشياء تعلّمتيها من طفولتك عن مشاعرك، عن الراحة، عن قيمتك، وعن جسمك؟رح نحكي عن كيف تجارب الطفولة ممكن تأثّر على علاقتك بالأكل وبنفسك لما تكبري، وكيف تعرفي إذا عم تاكلي لأنك جوعانة أو لأنك عم تمرقي بشعور صعب. كمان رح نحكي عن ليه أوقات منلجأ للأكل كرمال نحس بالراحة، وكيف تنظيم المشاعر والذكاء العاطفي فيهم يساعدوكي تتعاملي مع مشاعرك بطريقة مختلفة.ومنحكي كمان عن دور الأهل بعلاقتنا بالأكل، واضطرابات الأكل عند الأطفال، وتأثير التعليقات الجارحة على جسمنا، وكيف نتعامل مع انتقادات أهلنا أو شريكنا، والمقارنة بالآخرين، والثقة بالنفس، وكيف فيكي تساعدي طفلك أو حدا بتحبيه إذا كان عم يعاني بعلاقته مع الأكل من دون ما تجرحيه أكتر.إذا حسيتي إن هالحلقة لمستك أو فادتك، اشتركي بالقناة ليصلك المزيد من المحتوى عن علم النفس، الصحة النفسية، العلاقات، والثقة بالنفس.وكمان فيكي تتابعيني على السوشال ميديا @nourghanema للمزيد من محتوى علم النفس، الصحة النفسية والـwellness.وللتعرّف أكتر على خدماتي وحجز جلسة، زوري موقعي: www.nourghanem.com

#thenourghanempodcast #podcastclips #podcast #mentalhealth #psychology #psychologist #psychotherapy #therapist

In this episode, I sit down with Aya, a fitness trainer, and we get real about weight loss — no filters, no clichés. 💬🔥Aya shares how she lost 30kg, but more importantly, everything that didn’t work before she figured it out. From failed diets to common fitness myths, we unpack the mistakes, the confusion, and the turning point that changed everything.This isn’t about extreme restrictions or quick fixes. It’s about what actually works in real life — building consistency, understanding your body, and developing a healthier relationship with food without feeling trapped or deprived.If you’ve ever felt stuck, overwhelmed, or like you’re doing everything “right” but seeing no results… this conversation might shift your perspective. 👀If you found this helpful, make sure to subscribe, like the video, and share it with someone who needs to hear this. 🎯Follow me for more:Instagram & TikTok: @nourghanema

بهالحلقة بقعد مع آيا، مدرّبة لياقة بدنية، ومنحكي بصراحة عن خسارة الوزن — بلا تجميل وبلا كلام مكرر. 💬🔥آيا بتشارك كيف خسرت 30 كيلو، بس الأهم كل الأشياء اللي ما زبطت معها قبل ما توصل للطريقة الصح. من الحميات الفاشلة للخرافات المنتشرة، منفكك الأخطاء واللحظة اللي غيّرت كل شي.هيدا الفيديو مش عن حرمان أو حلول سريعة، هو عن شو فعليًا بيزبط بالحياة اليومية — كيف تبني استمرارية، تفهم جسمك، وتطوّر علاقة صحية مع الأكل بدون ما تحس حالك محروم.إذا حسّيت يوم إنك عالق أو عم تعمل كل شي “صح” بس بدون نتيجة… يمكن هالحلقة تغيّر نظرتك. 👀إذا عجبك الفيديو، لا تنسى تعمل subscribe، like، وتشاركه مع شخص ممكن يستفيد منه. 🎯تابعني على:انستغرام وتيكتوك: @nourghanema

بهالحلقة، قعدت مع رجاء الخطيب، اختصاصية اضطرابات الأكل، وحكينا بصراحة عن علاقتنا مع الأكل ومع جسمنا! 🎉 من الشراهة العصبية أو النهم بالطعام (Binge Eating) لشعور الذنب حوالين الطعام، ومن الحميات المجنونة لثقتنا بجسمنا… رح نغطي كل شي بطريقة عملية وواقعية. إذا حابة تتعلمي كيف تحبي أكلك وجسمك بطريقة صحية ومتوازنة، وتستمتعي بالأكل بلا خوف أو لوم، هالحلقة إلِك! 💃💖ما تنسي تشتركي بالقناة لتوصلك كل الحلقات الجديدة، تابعيني على إنستغرام وتيكتوك لتلميحات ونصائح يومية، وتسمعي البودكاست على كل منصات البودكاست!

In this episode, I sit down with Rajaa El Khatib, an eating disorder specialist, and we get real about our relationship with food and our bodies! 🎉 From binge eating to food guilt, from crazy diets to rebuilding body confidence, we cover it all with practical, realistic advice. If you want to learn how to love your food and your body in a healthy, balanced way and enjoy eating without fear or shame, this episode is for you! 💃💖Don’t forget to subscribe to my channel to get every new episode, follow me on Instagram TikTok for daily tips and insights, and listen to the podcast on all your favorite podcast platforms! 🎧✨

في هذه الحلقة، بجلسة صادقة وعميقة، أتحاور مع لاريسا الأشقر، صانعة محتوى تركّز على حب الذات، الثقة بالنفس، وتقبّل النفس كما هي. تشاركنا رحلتها من البدايات، وكيف دخلت عالم صناعة المحتوى رغم الخوف، الشك، والانتقادات، وصولًا إلى مرحلة التصالح مع ذاتها وبناء ثقة حقيقية من الداخل. • كيف يؤثر الكره والانتقاد أونلاين على النفسية • الفرق بين الثقة الحقيقية والتظاهر بالقوة • كيف نتعامل مع مشاعر عدم الكفاية والخوف من رأي الناس • خطوات عملية لبناء ثقة بالنفس لا تتأثر بالسوشيال ميديا • كيف تتحولين من شخص متأثر بالكلام إلى صانعة محتوى أقوى وأكثر باتًا هذه الحلقة لكل امرأة تشعر أن صوتها ضعيف بسبب الكره، ولكل صانعة محتوى تبحث عن الأمان الداخلي قبل القبول الخارجي 💗

In this episode, through an honest and meaningful conversation, I sit down with Larissa Al Ashkar, a content creator focused on self-love, self-confidence, and self-acceptance. She shares her journey from the very beginning, how she stepped into the world of content creation despite fear, self-doubt, and criticism, and how she reached a place of self-acceptance and genuine inner confidence. • How online hate and criticism impact mental and emotional well-being • The difference between true confidence and putting on a strong front • How to deal with feelings of inadequacy and fear of other people’s opinions • Practical steps to build confidence that isn’t shaken by social media • How to shift from being affected by negativity to becoming a stronger, more grounded content creator This episode is for every woman who feels her voice has been weakened by hate, and for every content creator searching for inner security before external validation 💗

I know what it’s like to feel insecure - I’ve been there. But I’ve also worked hard to build the confidence I have today. In this episode, I’m sharing three practical tools that have helped me overcome insecurity so you can start feeling more confident in yourself, too. You won’t regret listening to this! 💛

بعرف قديش صعب تحسي بعدم الأمان وقلة الثقة بنفسك، ومرقت بهيدا الشعور متلك تمامًا. بس كمان اشتغلت على حالي لابني الثقة اللي عندي اليوم. بهيدي الحلقة، رح شارك معِك ٣ أدوات عملية ساعدوني أبني ثقتي بنفسي، حتى أنتِ كمان تبلشي تحسي بثقة أكبر بحالك. اسمعي وما رح تندمي! 💛